1、像面条、馒头、面包、包子这一类的主食，它们的热量比较大，所以不建议减肥期间食用
2、在减肥过程中，可以吃一些以粗粮为主的主食，如玉米、红薯、燕麦、全麦面包、玉米面、鸡蛋等，这些主食不仅可以补充丰富的膳食纤维，还可以补充丰富的营养物质，对身体是一定的益处
3、而且还有助于消化，食用过后有一定得饱腹感，能够抑制食欲，减少其他食物的摄入
4、并且粗粮还有润肠通便的作用，特别适合减肥人群
5、全麦面包全麦面包是用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉所制作的面包
6、这种面包虽然热量不算很低，不过营养非常丰富，而且有着很强的饱腹感
7、玉米玉米具有非常强的饱腹感，而且其中所含的热量很低
8、不用担心会摄入过多，也不用担心热量会超标，用它来代替白米饭或者是馒头等主食，减肥的效果会很好
9、红薯红薯具有比较强的保护作用，可在午餐或者是晚餐之前吃上一根红薯，这样就能够减少其他食物的摄入
10、燕麦燕麦适合早餐和晚餐食用
11、燕麦当中含有大量的纤维素，使生活中很常见的粗粮之一
12、坚持用燕麦来当主食，可以有效地促进肠胃排毒，从而更快的减肥