1、豆浆：豆浆属于易消化食物，而且它的热量也是极其低
2、在减肥中，女性一般豆浆都是首选主食的替代品，并且每天一杯豆浆可以起到抗癌的作用
3、 减肥餐一日三餐食谱3 减肥的方法 1：睡前一分钟瘦腿操 平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中
4、 左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条
5、右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作
6、 2：分腿扎马步，锻炼大腿肌肉 首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方
7、然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止
8、将这个动作保持半分钟，然后换腿换手在做
9、来回坚持半个小时，这样做还同时瘦了手臂呢
10、 3：花式散步修饰腿部线条 忙碌了一天，不如趁晚饭后陪家人一起去散散步，不仅可以减肥还可以缓解工作的压力
11、正确的健身步行姿势是挺胸抬头，迈大步，确保每分钟大致走60-80米
12、走完之后记得对腿部进行一下按摩，这样可以缓解僵硬和紧张的肌肉，对于美化腿部线条超级有效果