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4岁宝宝补钙吃什么菜(四岁宝宝吃什么菜补钙)

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1.三、荷兰豆 荷兰豆是豆类食材的一种营养价值极高,不但含有丰富微量元素钙还含有植物蛋白,孩子食用荷兰豆补钙效果明显,吃的时候做成清炒荷兰豆就会特别好吃。

2.人体摄入的叶酸大多由饮食摄入的,但国人的烹饪方法多为煎炒烹炸,而叶酸是水溶性的,容易在烹饪的过程中流失。

3.叶酸是人体所必需的一种营养元素属于B族维生素,是可以参与细胞的DNA合成的,能够促进细胞的分裂与成熟。

4.4-6岁宝宝补钙食谱 补钙的食物:乳类和乳制品,豆制品,水产品如虾皮、海带、紫菜、海鱼,蛋黄,芝麻,山楂等。

5.菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收。

6.给宝宝多吃点南瓜,南瓜富含维生素ABCDE。

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