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内容导航：1、蜂蜜水，早上喝好还是晚上喝好？有什么讲究吗？2、晚上喝蜂蜜水的功效与作用1、蜂蜜水，早上喝好还是晚上喝好？有什么讲究吗？
柯大夫，你好！最近天气比较干燥，我妈让我每天喝点蜂蜜水。请问蜂蜜早上喝好还是晚上喝好？有什么讲究？
家医柯大夫
喝蜂蜜水，还是有点讲究的。不同时间喝，所起的作用也不一样。
早上喝蜂蜜水，可起到润肠通便的作用。早上起床后，人处于一种“缺水”的状态。一般来说，推荐大家晨起喝温开水，健康又实惠。而在干燥的季节，在喝温开水之余，还可以喝些蜂蜜水。人经过一夜的睡眠之后，体内部分水分已被排泄，这时喝点蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，还能起到润肠通便的作用。
午后喝蜂蜜水，可补充能量。午餐和晚餐之间，是人一天中最易疲劳和饥饿的时刻。此时喝一杯温蜂蜜水，能补充糖分和能量，让大脑更加清醒。睡前饮一杯蜂蜜水，可以舒缓情绪，提高睡眠质量。这是因为，蜂蜜有缓解神经紧张、促进睡眠的作用。
蜂蜜水虽好，但这3点是尤其注意：
①冲泡蜂蜜，用凉水或40~60摄氏度的温水，才不会破坏营养成分；
②蜂蜜含糖量很高，血糖较高或糖尿病患者，不建议饮用蜂蜜水；
③蜂蜜会极大地刺激胃酸分泌，这对于本身胃酸分泌多的人（如胃溃疡者）来说，喝蜂蜜水反而会加重病情。
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（养生每日推送）
2、晚上喝蜂蜜水的功效与作用
晚上喝蜂蜜水的功效与作用
1、晚上喝蜂蜜水好吗
晚上可以适量的喝点蜂蜜水，有助于排毒下火，而且还有一定的减肥功效。蜂蜜有润肺排毒清肠的作用，晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜水，能够补充各种营养元素，排毒养颜，滋润肠道，而且蜂蜜中的糖分主要是果糖和葡萄糖，属于单糖，食用之后经过代谢会马上产生为能量，能有效消除疲劳，所以晚上喝蜂蜜水还能有效改善睡眠质量，起到安神的作用。
2、晚上喝蜂蜜加牛奶
晚上睡觉前在热牛奶中加入一勺蜂蜜具有很好的安神功效，因为牛奶含钾多，钾对神经冲动的传导，血液凝固过程起到了重要作用，睡前喝牛奶本来就有缓和情绪的功效；而蜂蜜中的镁对大脑神经有镇静作用，能够调节心理，减缓压力，两者一起调和饮用，能够更好的.消除紧张心理，起到舒缓安眠的作用。
3、晚上喝蜂蜜水会胖吗
很多人担心晚上喝蜂蜜水发胖的问题，蜂蜜本身就具有润肠通便的作用，能够预防和治疗便秘，而且蜂蜜还有良好的排毒功效；再者，蜂蜜中的糖分不是蔗糖，而是果糖，尤其它的热量比较低，适量的喝蜂蜜水不但不会导致发胖，还有助于减肥。
4、喝蜂蜜水最佳时间
早晨喝蜂蜜水
早晨起床之后喝蜂蜜水能够有效增加肠胃蠕动，治疗消化不良的症状，还能润肠排毒，但需要注意的是，早上要喝一杯温开水之后再喝蜂蜜水，因为空腹喝蜂蜜水的话，容易增加体内酸性，时间长了容易导致胃溃疡或十二指肠溃疡发生，肠胃本来就不太好的人群尤其要注意，最好用温水冲泡蜂蜜。
冬天喝蜂蜜水
经常喝蜂蜜水还有助于改善肤质，美白肌肤，因为蜂蜜的营养丰富而且多样化，又极易被人体吸收利用，对皮肤有很好的滋润作用，冬天天气干燥，每天适量的喝点蜂蜜水，有助于防止皮肤皲裂，对皮肤有良好的保护作用。
5、蜂蜜水减肥吗
（1)蜂蜜水的热量是多少
每100克蜂蜜水的热量是9大卡，脂肪含量0.01克。此外，蜂蜜水还含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素及矿物质等营养成分。
（2)蜂蜜水减肥吗
蜂蜜水中含有脂肪酸，能增强胃肠道的蠕动力，有促消化的作用。蜂蜜水中的维生素和矿物质具有调整肠胃的作用。所以喝蜂蜜水能利便排毒、减肥瘦身。
（3)蜂蜜水什么时候喝减肥
饭前喝蜂蜜水减肥。喝蜂蜜水能快速补充能量，消除空腹感，有助于减小食量，达到节食减肥的目的。
（4)蜂蜜水喝多了会胖吗
蜂蜜水喝多了会胖。蜂蜜水中的糖分含量也很高。冲调蜂蜜水浓度过高，饮用过量，都会导致糖分摄取过多，引起肥胖。
晚上喝蜂蜜水的功效与作用
蜂蜜水止咳的具体喝法
1、单纯的蜂蜜水就可以起到止咳的作用
但是把蜂蜜水中加入一些其他的食材，能让它的止咳效果更为出色，其中蜂蜜川贝梨水就是一个不错的选择。川贝是一种止咳和润肺的中药材，对于肺咳嗽有明显的治疗功效，梨这种水果，也具有止咳的作用，三者放在一起煮制成蜂蜜川贝梨水，就能起到出色的止咳功效。
2、蜂蜜萝卜汤也是一种很好的止咳饮品
这种饮品制作也十分简单，准备5片白萝卜和30克蜂蜜，生姜片和大枣各一些，将这些材料放在一起熬煮30分钟，除去残渣饮用，治疗咳嗽效果非常明显。
蜂蜜常用选方
1、治咳嗽
白蜜一斤，生姜二斤（取汁）。上二味，先秤铜挑，知斤两讫，纳蜜复秤知数，次纳姜汁，以微火煎令姜汁尽，惟有蜜斤两在，止。旦服如枣大，含一九，日三服。禁一切杂食。 《千金方》
2、治上气咳嗽，喘息，喉中有物，唾血
杏仁、生姜汁各二升，糖、蜜各一升，猪膏药二合。上五味，先以猪膏煎杏仁黄，出之，以纸拭令净，捣如膏，合姜汁、蜜、糖等，合煎令可丸。服如杏核一枚，日夜六、七服，渐渐加之。 （《干金方》）
3、治阳阴病
自汗出，若发汗，小便自利者， 此为津液内竭，虽鞭不可攻之，当须自欲大便： 食蜜七合。于铜器内，微火煎，当须凝如饴状，搅之勿令焦著，欲可丸，并手捻作铤，令头锐，大如指，长二寸许，当热时急作，冷则鞭。 以纳谷道中，以手急抱，欲大便时乃去之。 （《伤寒论》）
4、治高血压、慢性便秘
蜂蜜一两八钱，黑芝麻一两五钱。先将芝麻蒸熟捣如泥，搅人蜂蜜，用热开水冲化，一日二次分服。（《现代实用中药》）
5、治胃及十二指肠溃疡
蜂蜜一两八钱，生甘草三钱，陈皮二钱。水适量，先煎甘草、陈皮去渣，冲入蜂蜜。一日三次分服。 （《现代实用中药》）
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