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春季万物复苏，而皮肤在春天最易出现问题，干燥、脱皮、过敏……因此护肤工作不能少。很多女性朋友都会购买一些价格昂贵的化妆品以及护肤品，以此获得美丽，相比之下，食补却是一个性价比高的方法。那么在日常生活中，春季女性吃什么护肤呢？我给大家推荐6种具有护肤作用的食物，让你越吃越美，一起看看吧。
西兰花
西兰花一向被认为是蔬菜中营养成分最高的，不仅含有大量的维生素C，还富含抗氧化因子，可以帮助肌肤抗氧化，对缩小毛孔和预防肌肤发炎有很大的帮助，从而延缓衰老，所以在美容美肤的食物排行榜中，西兰花是名列前茅的。
西兰花炒虾仁
【食材】：西兰花 适量、虾仁 适量、胡萝卜 适量、盐 少许、蚝油 1勺、大蒜2瓣、白胡椒粉 少许、料酒 少许、葱姜蒜 少许
【做法】：
1、鲜虾去壳，取虾线，用料酒、白胡椒粉、盐腌制20分钟左右；胡萝卜去皮切片，西兰花改刀切成小块；
2、煮开一锅水，加几滴油和少许盐，放入西兰花和胡萝卜焯水2分钟，捞出沥干备用；
3、锅里放一点油，爆香葱姜蒜后，倒入腌制好的虾仁炒至均匀变色，再加入西兰花和胡萝卜，放点蚝油和盐调味，全部翻炒均匀即可出锅。
杏鲍菇
杏鲍菇是我们比较常吃的一种菌类食物，属于肉质较为肥厚的一种，含有18种氨基酸、矿物质元素以及膳食纤维，有着助消化，捉排毒的作用，进而保持皮肤光泽、改善肤色暗沉的状况，驻颜护肤。
蒜香芝麻杏鲍菇
【食材】：杏鲍菇 适量、熟芝麻 适量、蚝油 1勺、生抽 1勺、老抽 1勺、糖 1小勺、蒜末 适量、
【做法】：
1、杏鲍菇洗干净后切成小方块，锅里水烧开后，放入杏鲍菇丁焯一下，不用煮得太熟，等到水再次沸腾捞起，沥干水备用。
2、起油锅，油热加入蒜末小火煸炒出香味，然后加入杏鲍菇炒干水分；
3、依次加入蚝油、生抽、老抽、糖，调味均匀。
4、炒至杏鲍菇汁水收干，最后撒上白芝麻翻炒均匀即可盛出。
西红柿
多吃西红柿对皮肤好是公认的，因为西红柿也富含很多的维生素C，而维生素C是可以很好的美白皮肤的，西红柿中的番茄红素还有很好的抗氧功能，不管是外服还是内服都是很好的营养品。
西红柿土豆烩饭
【食材】：米饭 适量、西红柿 适量，土豆 适量，番茄酱 2勺，生抽 1勺、盐 少许
【做法】：
1、西红柿上切一个十字，然后用开水烫一下，去皮切块备用，土豆去皮也切成小块；
2、锅烧油，炒香葱末和蒜末，倒入西红柿小火煮至出汁浓稠，这样番茄味才浓香；
3、炒出汁后加入一碗热水下去煮开，再倒入土豆块，翻拌一下炖煮15-20分钟，煮至土豆软糯，能用筷子扎穿。
4、然后倒入番茄酱、生抽和盐调味均匀，最后把炒好的番茄土豆酱倒入煮好的米饭里即可。
黄瓜
黄瓜是一种纯天然美容食品，对皮肤的好处自然就不用多说，外敷不仅能美白肌肤，而且还能起到很好的补水作用，但是吃黄瓜就不止美容这么简单了，众所周知，黄瓜有很好的减肥功效，经常吃黄瓜既美容又减肥。
凉拌拍黄瓜
【食材】：黄瓜 适量，小米椒 适量，蒜末 适量、生抽 4汤匙，白芝麻 适量、辣椒面 1小勺、香醋 1勺，白糖 1小勺，盐 1小勺
【做法】：
1、黄瓜洗净切去头尾，用菜刀拍碎，放入一勺盐搅拌均匀，腌制10分钟，然后倒出水分；
2、辣椒面、蒜蓉和白芝麻放在碗里，然后淋上热油爆出香味，倒入生抽、香醋、白糖、盐搅拌均匀调成酱汁，可根据家人喜好而调整，
3、最后将酱汁倒入拍碎的黄瓜里，加香菜、小米椒、炸花生米，拌匀开吃。
海带
海带是护肤领域比较受欢迎的海洋食品，它属于强碱性食物，富含钙元素与碘元素，常吃对于抑制皮肤油脂分泌具有重要的作用，可以减少痘痘的滋生，同时减少皱纹的生成，是很好的抗氧化食物。
绿豆芽拌海带丝
【食材】：海带丝 适量、绿豆芽 适量、蒜 适量、香醋 1勺、生抽 1勺、白糖 1小勺、盐 1小勺、辣椒丝 适量
【做法】：
1、将海带丝用清水搓洗掉表面多余的盐分和杂质，然后冷水下锅煮开2分钟，煮熟后捞起沥干备用。
2、豆芽摘好后也是放入水中焯熟，焯十几秒左右捞出，也放进冷水中过一遍，保持脆脆的口感。
3、将海带丝剪成段，和豆芽一起放在凉拌盘里；
4、淋入香醋、生抽、白糖、盐，以及，蒜末、辣椒丝一起加入，再浇上热油充分搅拌，即可享用。
蜂蜜
蜂蜜是一种天然的美容圣品，它含有大量的果糖，葡萄糖，蛋白质，氨基酸，多种维生素，还有激素以及酶等等，这些物质不仅能够起到预防干燥的作用，同时还具有延缓衰老的功效。在早上喝上一杯蜂蜜水对身体会有好处的，其次，用蜂蜜直接涂抹也有很好的美容效果。
2、美容膳食解决春季皮肤病
美容膳食解决春季皮肤病
银耳鸡汤
【原料】银耳20克，鸡汤300毫升，胡椒粉少许。
【做法】银耳加水浸泡6小时，洗净，再置温水浸泡至完全膨胀。鸡汤中加入银耳，武火烧沸后倒入蒸锅中，用文火蒸30分钟，加少许胡椒粉即可食用。每日1次，常食有效。
【功效】益气补肺，滋阴润肤。适用于肌肤粗糙无华、早生皱纹等症。
百合莲花汤
【原料】百合100克，莲子50克，黄花15克，冰糖适量。
【做法】将百合、黄花用水洗净，装入盆内；莲子去掉两头及皮，捅掉心洗净，也放汤盆内；汤盆内加入清水500毫升，上笼用大火蒸熟后，放入冰糖，再蒸片刻即成。早晚空腹服，每天1剂。
【功效】润肺止咳，养心安神，健肤美容。适用于肺热燥咳、健忘、早衰、皮肤粗糙、颜面皱纹增多等症。
五色汤
【原料】青皮10克，白木耳5克，黑豆20克，红枣15枚，黄花菜10克。
【做法】将青皮布包，加水适量，与黑豆煎煮；白木耳、红枣、黄花菜用温水泡发后捞出入锅共炖，豆熟即可停火，加调味品少许（以味清淡为佳），去掉青皮包，即可食用。每曰1剂，可常食。
【功效】和五脏，调气血，消皱纹，适用于预防和治疗颜面部过早出现皱纹。
红枣牛奶白菜汤
【原科】大白菜250克，红枣8枚，牛奶100毫升，鸡蛋1枚，米酒、精盐、葱花各适量。
【做法】将大白菜心洗净切5厘米长的段，沸水氽过捞出；红枣加清水2碗，煮半小时至1小时，加入牛奶、精盐、米酒、葱花，待滚沸后入白菜心，再滚沸打入鸡蛋，迅速搅散成蛋花即可。可做早晚餐服食。
【功效】补血养颜，洁肤润肤。适用于容颜憔悴、肌肤粗糙。
美容膳食解决春季皮肤病
清热养血：鱼腥草红枣茶
【食材】干鱼腥草75克、红枣、水若干。
【做法】鱼腥草和红枣洗净后用砂锅煮开，转小火继续煮20分钟，每天当茶喝即可。
【功效】鱼腥草清热解毒，红枣养血，能提高红细胞品质，改善过敏体质，调养皮肤。
健脾宁心：茯苓奶
【食材】准备茯苓粉10克，牛奶200毫升，白糖适量。
【做法】将茯苓粉用凉开水化开，再将煮沸的牛奶冲入，每日1次，早晨空腹食用。
【功效】茯苓奶可健脾宁心、延缓衰老，对付春季皮肤色斑、痘痘等，缓解春季烦躁情绪。
解毒润燥：排骨汤
【食材】排骨若干，生姜适量。海带、萝卜以及其他食材可自行添加。
【做法】排骨洗净，加水煮沸后捞出洗净浮沫，再加上海带、萝卜、山药等食材煲汤。
【功效】猪肉富含维生素A，滋阴润燥、丰肌泽肤、补中益气，适合干燥多风天气食用。
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