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儿童时期生长发育旺盛，对钙的需求量较高，如长期钙摄入不足，并常伴随蛋白质和维生素D的缺乏，可引起生长迟缓、新骨骼结构异常、骨钙化不良、骨骼变形，引起佝偻病的发生。
儿童对钙的需要量为1～3岁600mg/天，4岁以上和成年人一样，为800mg/天。儿童补钙首先考虑从膳食中补充而不是靠钙片，均衡的膳食不仅能为儿童提供丰富的钙质，并且有利于儿童生长发育的营养素也十分全面，比单一靠钙片补钙效果理想的多。
自然界中补钙最为理想的食物是奶及奶制品，牛奶中的钙含量丰富，且含有乳糖和少量维生素D，可以促进牛奶中钙的吸收。儿童每日饮奶量在300～600ml为宜，差不多一到两袋的量，可分多次饮用。家长在为宝宝选择牛奶的时候要以蛋白质含量在2.9g/100g以上，并且配料表中只含有“生牛乳”的纯牛奶为宜，而含糖牛奶不宜让宝宝长期饮用。另外，某哈哈等蛋白质含量只有1g/100g的乳饮料更不宜给孩子饮用，这些饮品虽然号称进行了钙强化，但是补钙效果十分有限，且含糖量很高，长期饮用不但补不了钙，还增加了龋齿和肥胖的风险。
除了奶制品以为，豆制品和绿叶蔬菜也是钙的良好来源。各种豆制品中的钙大约在150mg/100g，甚至更高，豆制品中除了含有丰富的钙，还含有丰富的植物蛋白，质量优质，有利于促进儿童的生长发育。豆制品如果烹饪得当，十分受小朋友欢迎，家长们不妨多花心思，以宝宝最为接受的方式去烹饪各种豆制品，增加宝宝食用豆制品的频率。
一些绿叶蔬菜，如菠菜、油菜中的钙含量也很丰富，但是受其中草酸等一系列不利因素的影响，使得这些蔬菜中的钙不利于被机体吸收。家长们在给宝宝烹饪绿叶蔬菜的时候，不妨先用水焯一下，可有效去除部分草酸，以提高蔬菜中钙的吸收利用率。
2、一岁宝宝缺钙怎么办：1岁宝宝缺钙怎么办
1岁宝宝缺钙怎么办
一、什么食物可以帮助孩子补钙
牛奶
牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。
宝宝补钙最好的9种食物
酸奶
酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
奶酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
三豆鲜奶酪
原料：牛奶350cc、花生30公克、红豆30公克、黑豆20公克、去籽红枣15公克、吉利丁30公克、细冰糖30公克、枸杞子10公克、水800cc。
做法：
1、将花生、红豆、黑豆、红枣洗净，再用水泡约4小时至软备用。
2、取一汤锅，加入做法1的所有材料及水，一起煮约40分钟至软后取出备用。
3、将牛奶加入上述材料中，接着用调理机将其搅打成汁，续加热至90度备用。
4、另取一碗，放进吉利丁、冰糖后搅拌均匀备用。
5、将做法4的吉利丁及冰糖倒入做法3之锅中，一起搅拌至吉利丁、冰糖完全融化后熄火，接着将它倒入杯中待其凝固、撒上枸杞子即可。
营养盘点：红豆富含淀粉、蛋白质和B族维生素等，是进补之品。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，所以常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。这道三豆鲜奶酪能帮助孩子补钙顾肾，营养极高。
二、小孩子补钙到多大呢
孩子从出生的42天就可以补充适量的AD钙剂，但是补钙最好补到两岁的时候！
一般建议在两岁之前给孩子服用钙剂，以此来补充一定量的钙质。而两岁大的宝宝已经开始吃各种各样的食物，可以从中吸收各种营养，其中也包括钙，这时一般不再需要额外服用钙剂了。
宝宝各阶段所需钙质对照表
1、六个月内：每天需要300毫克钙。
2、六个月后：每天需要400毫克钙。
3、一岁以后：每天需要600毫克钙。
4、4岁以上：每天需要800毫克钙。
5、11、12岁以后：每天需要1000毫克钙。
补钙要食补贯穿始终。如牛奶、虾皮、海参、木耳、海带、黑豆等。
另外，要抱孩子多晒太阳，起初每天晒1-5分钟，每日1-2次。冬季出生的婴儿(早产儿和双胞胎儿尤甚)应多晒太阳，但要注意保暖和避风。
三、孩子的补钙出现的误区有什么
补的越多越好
其实，儿童长期吃钙过多会使血压偏低，增加日后患心脏病的危险。眼内房水中的钙浓度过高，可能沉淀为晶体蛋白聚合，引起白内障；尿液中钙度过高，在膀胱中容易形成结石，给尿路埋下隐患。另外，体内钙水平升高，可能抑制肠道对锌、铁、铜等元素的吸收，孩子易患微量元素缺乏症。
正确做法：在孩子适当需要补钙的`时候给予补充，不要滥补。
把宝宝包得太严实
户外晒太阳补钙时，妈妈总担心宝宝受凉，遮掩得是严严实实，不露出一点皮肤。这样，皮肤中的物质不能转化为维生素D，这个太阳也是白晒了。
正确做法：带宝宝外出晒太阳时，应尽量多露出皮肤让紫外线照射，阳光照射皮肤合成的维生素D，对于宝宝是最安全的，不会发生维生素D中毒。而下午3、4点时紫外线较弱，适合外出晒太阳。
把钙剂放在食物中喂食
很多妈妈担心宝宝不愿吃钙剂，经常把钙剂悄悄地放到牛奶、米汤或稀粥里给宝宝食用。这种方法实际上并不利于钙剂的吸收。因为很多食物中含有植酸，这种物质会影响钙在肠道的吸收，并且，当脂肪过多时还会形成皂钙，不仅对补钙作用不大，甚至还会导致钙吸收量进一步下降。
1岁后不再给吃钙剂
很多妈妈认为1岁后，宝宝什么都能吃，饮食已经很丰富了，不再需要补充钙剂。根据我国儿童膳食调查，我国儿童饮食中的钙根本满足不了他们生长的需要。
正确做法：过1岁后，宝宝还应每天继续服用钙剂，一直到2岁，服用量大约为150-300毫克。
四、孩子生活中可以通过什么途径补钙
1、适当晒太阳：经常让宝宝在户外活动。春秋天，你可直接让宝宝在太阳下，夏天在树荫下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线照射，可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇，经光化学作用转化为维生素D3。太阳光照射，可使皮肤贮存维生素D3备用，不会使维生素D过量。晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且，要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。
2、口服钙剂：钙剂的制剂很多，家长可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙，钙之缘片，入口即化，有专门针的婴儿的补钙套装。每天定量给孩子服用。一般从出生后半个月到1个月开始服用，一直服到2岁半或3岁。补钙时一定要同时补充VD，促进钙在肠道的吸收和利用。避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。
3、乳钙：乳钙类产品由纯天然牛乳提取，不伤肠胃，特别适合婴幼儿吸收。乳钙呈液体油状，例如钙儿佳乳钙，新西兰原装进口，对于1岁以内婴幼儿可以剪开胶囊尾部，直接挤到勺子或者宝宝奶瓶嘴上让宝宝舔食，3岁以上宝宝可以直接咀嚼食用。或者可以添加到牛奶、果汁或者其他辅食当中，喂养方便，特别适合婴幼儿。
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