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内容导航：1、如何帮助孩子舒缓压力？心理专家提出六点建议2、孩子压力大怎么办：孩子给自己压力太大怎么办1、如何帮助孩子舒缓压力？心理专家提出六点建议
深圳新闻网7月6日讯（见圳客户端、深圳新闻网记者 邱晓洁 通讯员 刘琤琤）研究显示，当孩子感到学历压力大、家庭气氛不和谐、缺乏有效的情感支持、同伴关系紧张等情况出现时，孩子容易出现情绪问题，并出现危害自己生命安全的行为。
当家长发现孩子压力大、闷闷不乐的时候，可以做些什么帮助自己的孩子走出情绪的阴霾呢？福田区慢性病防治院心理专家给出以下六点建议。
1、睡得好
研究发现青少年睡眠与心理健康之间存在着重要联系。那些十几岁的时候有过抑郁和焦虑体验的年轻人，绝大多数都有睡眠不足的体验。15岁时的睡眠质量和总睡眠时间可预测17岁、21岁和24岁时的焦虑和抑郁的严重程度，以及焦虑和抑郁的诊断。美国国家睡眠基金会建议14-17岁的青少年每晚一般需要8-10小时的睡眠。
2、坚持锻炼
运动会释放大脑中的天然抗抑郁化学物质，让人的心情感受好一些。从小培养运动方面的兴趣爱好，每周安排运动有关的休闲娱乐方式。体育运动，保持忙碌，注重自我提升和结识新朋友是改善情绪的好方法。
3、吃得健康
减少摄入糖，快餐食品和加工食品。多吃水果，蔬菜、全麦食物、多喝水，这些可以改善人的心理状态和健康状况。
4、注意外表
心情不好时我们很容易忽视自己的外表和衣着。重新打扮自己，可以帮助改善情绪，让人感觉好一些。把注意力放在你的优点上，比如皮肤、发型，而不是担心你不喜欢的部分，如眼睛，牙齿等。
5、保持良好的社交网络
孩子与家人、朋友的社交关系质量是恢复情绪过程中的重要环节。获得孩子信任，与孩子聊他心底的烦恼。沟通是双向的，在我们希望孩子告诉我们发生了什么事情之前，作为家长不妨真实的与孩子分享自己的心事和成长的路程。在这个沟通的过程中，不要美化、歪曲事实，一定要让孩子感到父母的真诚。让孩子知道，找到安全的人诉说、获得帮助是解决心理困扰的有效办法。
6、鼓励孩子做有趣的事情，学会善待自己
启发孩子思考，制作一个任务清单，每天做一件有趣的事情，比如读一本有趣的书，弹奏自己喜欢的乐器，出去吃饭，看电影，或和朋友一起散步、种植物等等。家长每天给予孩子足够的正面回馈，讲述今天孩子让你感到骄傲的事情，多看到孩子的优点，善于表达对于孩子的认可和爱意。
小贴士：
福田区慢性病防治院心理卫生科在家庭关系、亲子沟通、学习技巧、考前压力舒缓等方面对辖区中小学学生进行心理疏导，目前已成功为近百名家长和学生解决心理问题。有心理服务需求的学生和家长可以通过就医160预约就诊。来源：深圳新闻网
2、孩子压力大怎么办：孩子给自己压力太大怎么办
孩子给自己压力太大怎么办
小孩子是在社会中跟人比较的过程中成长的，自己要跟人比较、要表现优异是一种正常现象。要是孩子事事都不想去跟人比较，不想引人注目，这倒是一种反常现象，需要家长和教师密切关注呢。
但是，比较的标准可能是不同的。有的孩子跟人比较是“谁的力气大”，有的孩子跟人比较的是“谁打扮得更漂亮”，有的比较的是“谁的朋友多”，有的孩子跟人比较的是“学习成绩”。
孩子正是在这各种各样的比较过程中，慢慢地建立了自己的自信心，慢慢地形成了自己的个性。 这个“总想考第一、总想表现优秀”的孩子也正是这种情况，这是他在学习方面的上进心、好胜心强的一种标志，是一种正常现象。
但是面对孩子的焦虑，家长看在眼里，急在心里：如果安慰孩子、不鼓励孩子学习吧，怕孩子对学习的积极性下降了，影响孩子的将来；如果鼓励孩子吧，总是担心孩子的压力太大，会形成焦虑的心态。
第 一，家长在遇到孩子情绪紧张时，一定要心平气和，从情绪上支持孩子 孩子自己认为表现不好，并为此难受或痛哭，不管家长心里怎么想（觉得可笑，或觉得着急等），但是家长自己一定要保持冷静，同时要从心底重视孩子的情绪，并试图用孩子的眼光看带这件事。
家长要耐心地听孩子的陈述，要让孩子感到，就是家长自己遇到这种事也会很难过，但是让孩子知道，无论她表现如何，她都是自己的乖女儿，自己都会很爱她，并且相信孩子自己有能力解决这种问题，让孩子取得一种安全感和对自己能力的自信。
第 二，家长在跟孩子说话时不要提及考试成绩，而要关注孩子的学习行为。如果孩子愿意学习，就让孩子学，但要注意观察孩子。家长如果感到孩子学习学得时间差不多了，效率下降了（如写字速度慢了，注意不集中了等），带孩子做做游戏，说说话，放松放松。
第 三，发展或开发孩子多方面的兴趣，从多种角度培养孩子的自信心 在节假日或双休日，家长可以带孩子参加多种多样的活动，给孩子创造更多地展现自己的机会，丰富孩子的自我体验，以从多种角度培养孩子的自信心，从而减轻在学习成绩方面的表现压力。
孩子给自己压力太大怎么办
小孩子是在社会中跟人比较的过程中成长的，自己要跟人比较、要表现优异是一种正常现象。要是孩子事事都不想去跟人比较，不想引人注目，这倒是一种反常现象，需要家长和教师密切关注呢。
但是，比较的标准可能是不同的。有的孩子跟人比较是“谁的力气大”，有的孩子跟人比较的是“谁打扮得更漂亮”，有的比较的是“谁的朋友多”，有的孩子跟人比较的是“学习成绩”。
孩子正是在这各种各样的比较过程中，慢慢地建立了自己的自信心，慢慢地形成了自己的个性。 这个“总想考第一、总想表现优秀”的孩子也正是这种情况，这是他在学习方面的上进心、好胜心强的一种标志，是一种正常现象。
但是面对孩子的焦虑，家长看在眼里，急在心里：如果安慰孩子、不鼓励孩子学习吧，怕孩子对学习的积极性下降了，影响孩子的将来；如果鼓励孩子吧，总是担心孩子的压力太大，会形成焦虑的心态。
第 一，家长在遇到孩子情绪紧张时，一定要心平气和，从情绪上支持孩子 孩子自己认为表现不好，并为此难受或痛哭，不管家长心里怎么想（觉得可笑，或觉得着急等），但是家长自己一定要保持冷静，同时要从心底重视孩子的情绪，并试图用孩子的眼光看带这件事。
家长要耐心地听孩子的陈述，要让孩子感到，就是家长自己遇到这种事也会很难过，但是让孩子知道，无论她表现如何，她都是自己的乖女儿，自己都会很爱她，并且相信孩子自己有能力解决这种问题，让孩子取得一种安全感和对自己能力的自信。
第 二，家长在跟孩子说话时不要提及考试成绩，而要关注孩子的学习行为。如果孩子愿意学习，就让孩子学，但要注意观察孩子。家长如果感到孩子学习学得时间差不多了，效率下降了（如写字速度慢了，注意不集中了等），带孩子做做游戏，说说话，放松放松。
第 三，发展或开发孩子多方面的兴趣，从多种角度培养孩子的自信心 在节假日或双休日，家长可以带孩子参加多种多样的活动，给孩子创造更多地展现自己的机会，丰富孩子的自我体验，以从多种角度培养孩子的自信心，从而减轻在学习成绩方面的表现压力。
孩子给自己压力太大怎么办
很多家长发现，孩子在平时的学习中，有时候会出现压力大的情况，之所以会这样，可能是他们在学习的过程中掌握的方法不是很合适，从而给自己造成太大的精神压力导致的。
书包可以说是孩子上学不可缺少的学习工具了，但是如果书包过重或者设计不合理的话，不仅会影响孩子脊椎的健康发育，还会给孩子在心理和身体上造成一定的负担，导致出现厌学的心理。为了避免发生这种情况，家长最好给孩子选择一款合适的书包。
孩子在平时的学习中，需要耗费大量的脑力，如果身体缺乏营养，便会降低脑细胞的分裂率，从而导致神经调节功能失常、记忆力和注意力下降，出现思维迟钝的情况。所以，家长最好多给孩子补充一些有益于大脑发育的营养元素。
孩子在上学期间，会因为学业繁重而减少锻炼身体，时间久了，除了在学习上有很大的压力，身体上也会觉得紧张，这时家长可以陪孩子一起锻炼身体，因为适当的进行运动锻炼不仅能够消除疲劳，对减压也有很大的帮助，这是因为当运动达到一定量时，身体会产生腓肽效应，它也被称为“快乐因子”，在放松筋骨的基础上，起到减轻压力、放松心情的作用。
平时家长可以跟孩子一起户外运动，比如散步，因为对于一些忙于学习的孩子来说，选择散步减压是一种比较不错的方式，它可以有效缓解大脑的疲劳，呼吸新鲜的空气，在散步中放松心情，通过运动，放松筋骨和压力。
很多孩子在上学期间因为学业繁重而减少玩玩具的次数，也有一些家长认为孩子的.主要任务就是学习，严格限制他们的游戏时间，其实，适当的游戏可以更好的减轻孩子的学习压力，家长平时可以根据孩子的兴趣爱好，利用游戏来转移他们的注意力，让他们愉快的游戏氛围中稳定情绪，减轻压力。
学习期的孩子压力可以说是很大了，这时候家长一定要掌握一些方法，帮助孩子缓解压力，如果家长不知道该怎么做的话，可以多看下以上几种方法哦。
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