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采访医生：
南京市妇幼保健院 营养科 穆娟 住院医师
南京市妇幼保健院 营养科 戴永梅 主任医师
临床上经常会有家长咨询孩子不肯吃饭，吃饭不香，有些一到吃饭就满脸愁容，到了厌食的程度。儿童厌食到底是怎么回事，哪些方法可以调理呢？
儿童厌食症是指较长期的食欲减退或消失、食量减少为主要症状，是儿科常见的一种脾胃疾病，中医学称之为“纳呆”“恶食”，多见于1-6岁小儿。
找准厌食的原因很重要，家长们应当注意日常生活中有没有以下几方面情况：1.喂养不当：家长缺乏营养知识，乱给零食点心，给与过多肥甘厚味、生冷食物或营养品，或6个月以后未及时添加辅食等。高蛋白和高糖分的食物，可能会影响孩子正常的脾胃运化功能；2.先天不足：因早产或其他原因，小儿五脏皆虚，脾胃尤显薄弱；3.他病伤脾：小儿生病期间正气亏乏，伤及脾胃，脾失健运，引起厌食；4.情志失调：小儿易受惊吓，特别是进食时遭受责骂训斥或环境突然改变都会引起厌食。必要时带孩子及时就诊，以免延误病情危害孩子生长发育。
在日常生活中建议家长们可以从吃、静、动、捏四个方面进行调理：
1. 吃：五谷+五果+五畜+五菜
《黄帝内经》说，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。小儿饮食应该少吃多餐，遵循均衡饮食的原则，做到荤素搭配和粗细搭配，讲究花式品种，纠正孩子挑食偏食习惯。若有厌食倾向，可多吃山楂、喝萝卜粥、橘皮饮等。
山楂：
药性：味酸、甘，性微温。归脾、胃、肝经；
功效主治：消食积：食滞留，脘腹胀痛，泄泻痢疾。
萝卜：
药性：味辛、甘、性凉；熟者味甘，性平。归脾、胃、肺、大肠经。
功效主治：
消食：主治消化不良，食积胀满，吞酸，吐食，腹泻，痢疾，便秘。
橘皮：
药性：味甘、酸，性平。归肺、胃经。
功效主治：理气和胃：主治呕逆，胸膈结气。
2. 静：小儿精细动作已经越发成熟，即使在吃饭的时候手也不能停下来，这时候需要家长打造愉快的进食氛围。用餐要有固定地方，有适合孩子的餐具、桌椅，让孩子自己坐着吃饭，准备3把勺子，宝宝一手一个，另外一个用来给他喂食；孩子在自己想进食的时候，家长可以辅助一下，帮助将食物送入；不能让孩子东跑西跑，边吃边玩，分散吃饭的注意力；父母决不能在孩子吃饭时训斥孩子。
3. 动：改变四体不勤，中医里脾胃主四肢，四肢的运动可以加强脾胃的运作，脾胃功能增强就能加强对五谷分解，以防出现消化问题。
4. 捏：捏脊疗法，每日在小儿背部，沿脊柱用双手指横在背部，同时以两手拇指与食指合作，自下而上地将皮肤肌肉捏起交替而上，直至颈部，施行推、提、按等手法按摩，反复三五次，皮肤稍红即可。
通讯员 史月
扬子晚报/紫牛新闻记者 蔡蕴琦
校对 李海慧
来源：扬子扬眼
2、宝宝不吃饭怎么办
宝宝不吃饭怎么办
宝宝不吃饭怎么办
这种情况要考虑是养成的习惯问题，但要注意排除缺锌的，缺锌的时候，可以导致食欲不振的，需要检查个微量元素看看。可以先带孩子到正规医院进行检查一下。
儿科或消化内科都是不错的选择，可以进行全面细致的检查，来排除一下那些可能会导致的原因，然后要排除缺铁、缺锌。饮食要规律，定时进餐，保证饮食卫生，生活规律，睡眠充足，定时排便，营养要全面，多吃一些粗粮以及杂粮和新鲜水果蔬菜，并且要做到节制零食和甜食，尤其是饮料更要少喝。
宝宝吃什么食物对身体好
瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动。正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等。如果宝宝不喜欢牛肉的味道，可以把牛肉做成肉馅和切碎的青豆混合，用可食用的薄纸包上（可以在超市买到），放在烤箱里烤一个纸包牛肉，沾着番茄酱吃，牛肉的膻味就一点也没有了。
宝宝不吃饭怎么办
宝宝不吃饭怎么办
这种情况要考虑是养成的习惯问题，但要注意排除缺锌的，缺锌的时候，可以导致食欲不振的，需要检查个微量元素看看。可以先带孩子到正规医院进行检查一下。
儿科或消化内科都是不错的选择，可以进行全面细致的检查，来排除一下那些可能会导致的原因，然后要排除缺铁、缺锌。饮食要规律，定时进餐，保证饮食卫生，生活规律，睡眠充足，定时排便，营养要全面，多吃一些粗粮以及杂粮和新鲜水果蔬菜，并且要做到节制零食和甜食，尤其是饮料更要少喝。
宝宝吃什么食物对身体好
瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动。正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等。如果宝宝不喜欢牛肉的味道，可以把牛肉做成肉馅和切碎的青豆混合，用可食用的薄纸包上（可以在超市买到），放在烤箱里烤一个纸包牛肉，沾着番茄酱吃，牛肉的膻味就一点也没有了。
宝宝不吃饭怎么办
一、断掉一切零食零食是宝贝们拒绝吃饭的根源，大部分孩子不吃饭的原因莫过于吃了零食导致吃饭的时候肚子不饿所以不肯吃饭。因为家里没有老人的缘故，所以小宝在家吃不到任何零食，我从不买零食回家。家里能够给他吃的就是水果和主食，要么吃水果，要么吃主食。这一点，估计许多家里都无法做到，就算宝妈宝爸做到了，爷爷奶奶们做不到。
在我周围那些爷爷奶奶带的孩子，时常看见他们的`孩子吃着零食。每次我劝告他们不要给孩子吃零食时，他们总会异口同声地回答：“吃点没关系吧？不然孩子欠吃的。”我只能笑笑摇头走开。
首先不说小孩子吃的零食里面所含有的色素以及防腐剂影响孩子食欲，孩子的肚子就那么大，吃了零食的他们怎么还有肚子去吃主食呢？就算是我们大人，没事吃了东西，到吃饭的点的时候都会觉得不饿，何况是孩子。
最后的结果是恶性循环，该吃饭的时候吃不下，过后肚子饿又开始吃零食，于是孩子吃了一肚子零食，更加不爱吃主食了。要想做到这一点，一定要给自家老人做好思想工作，父母们更是要以身作则，拒绝零食。
二、狠的下心，饿孩子一顿小宝有一次惦记着去玩，不肯吃饭。于是我这样告诉他：“你现在不吃可以，但等一下你肚子饿的时候就没有吃的，到时候你不要哭，妈妈也没有办法。”小宝那时候一岁半，还不太能理解这句话，只是点点头从餐桌椅里面出来去玩去了。果然，没过多久，小宝肚子饿了开始哭。我嘴里一边告诉他，因为先前该吃饭的时候他不吃，现在没有吃的了，只能饿肚子。没有得到满足的他狂哭一通，后来哭的累了，我喂了一点水给他喝，再次跟他重复了他的行为导致的后果，后来弄了一点水果给他吃。到下一顿的时候，他立马乖乖地在餐桌椅里面开吃。从那次以后，他再也不任性地拒绝吃饭。
三、放手宝贝自己吃，不要怕弄脏小宝一岁三个月开始自己用勺子在餐桌椅子上倒腾粥送到自己嘴里，用古话说，当时的情形就是“天一半，地一半”，嘴里吃一小半，桌上地上掉一半，还有一点掉在衣服上。我一直由着他这样弄，掉了就掉了，有什么关系，地脏了可以拖，衣服脏了可以洗，桌子可以擦，不过是多花点时间而已。
有一次，小宝的姨奶奶过来帮忙照顾我们，结果她看到小宝吃饭的情形，急的抢过小宝的勺子和碗要喂给小宝吃，当场被我和老公制止，给她解释了缘由。所以，小宝比所有的宝贝单独吃饭要早，周围的孩子不是爷爷奶奶追着喂，就是不会使用勺子筷子吃，一切原因其实在养育人身上。
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