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内容导航：1、指甲所需营养小知识2、涂什么可以保养指甲：什么油可以保养指甲1、指甲所需营养小知识
指甲所需营养小知识
1、高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的。如谷物、豆类、燕麦、坚果和植物籽。对于血中胆固醇含量正常者，蛋黄是蛋白质的良好来源。2、饮食中应有新鲜水果和蔬菜，以提供必需维生素、矿物质和酶。3、吃富含硫和硅的食物，如硬花甘蓝、鱼类、洋葱、海菜。同时也要吃富含维生素H的食物，如啤酒酵母、大豆粉、全谷物。4、为了恢复指甲的颜色和结构，用蜂蜜、鳄梨油、蛋黄、微量盐以均衡的比例做成混合物，涂在指甲的角质层上半小时，然后洗去。每天重复，大约两周后，指甲会有所改变。5、喝大量的水。机体缺水时指甲易断裂。6、每天饮用鲜胡萝卜汁，它富含钙、磷，有助于增加指甲硬度。7、适量食用柑橘类水果、葡萄。过量食用导致蛋白质和钙平衡失调，对健康指甲产生负面影响。8、饮食中应有富含必需脂肪酸的蜂蜜，富含氧化硅、锌、B 族维生素的海带，可促进指甲变硬。
指甲表面凹凸不平，没光泽。 指甲是一片角质结构，由多层连接牢固的角化细胞构成，细胞内充满角蛋白丝，所以富含蛋白质和钙的食物是保持健康、光滑、亮泽指甲的基本要素，此外，锌、钾和铁以及维生素A和维生素B也对指甲的生长非常重要，比如
富含维生素A的食物：
胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。
维生素B1：粗粮、杂粮、谷物、坚果和豆类以及瘦肉和动物内脏。
维生素B2：肉、蛋、奶、鱼类等。
维生素B6：动物类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。
维生素B12：一般蔬菜含VC比较多。
含钾多的是：水果中,以香蕉含钾元素最丰富;蔬菜中,菠菜、苋菜、香菜、油菜
含铁多的是：樱桃、黑木耳、紫菜
含锌多的是：白菜、萝卜、玉米、柠檬、茄子
含硫多的是：鱼、奶制品、橙子、青椒
含钙多的是：牛奶、奶制品、黑木耳、海带、草莓、香蕉、梨、橙子、西瓜。
2、涂什么可以保养指甲：什么油可以保养指甲
什么油可以保养指甲
对指甲较好的指甲保养油要尽量选择纯天然成分的哦。橄榄油、VE、凡士林都有不错的滋养效果，能为指甲提供充足的养分。如果MM们选择橄榄油护甲，建议先将橄榄油温热后，将指尖浸入约15分钟，再按摩5分钟效果更佳。
MM们的指甲是由蛋白质、角质素、维他命、矿物质及硫所构成，属于身体的结缔组织，所以为指甲提供营养补充品能让指甲长得更好。除了指甲保养油外，核果类、肝脏、花生酱、花椰菜、蛋黄等都对指甲有好处，平时不妨多吃。
不是用指甲油来保护，指甲油是不能保护指甲的，相反，用时间长了，指甲会很脆弱。
应该用专门的护甲油，可以保养指甲。
The Face Shop 的几款护甲油不错，颜色也挺漂亮，
还有Skin Food 的维他命底层护甲油
如果你指甲软，还可以使用大S推荐的硬甲油：Sally Hansen Hard as Nails Strengthener硬甲油，帮助指甲表面光滑,预防断裂,强化指甲
另外，用橄榄油擦指甲也可以保养指甲，而且没有害处。
但是不管指甲油还是护甲油，都不应该用时间太长，用一段时间，就应该让指甲修养几天，自由呼吸新鲜空气
什么油可以保养指甲
指甲保养适用的基础油：
荷荷芭油、琉璃苣油、月见草油、杏桃核仁、葡萄籽、甜杏仁油、鳄梨油。
一、 以下介绍一些日常使用的复方精油，能强化指甲。
你可以把它调配出来，存放在一个瓶子里，随时取用。将十滴的复方精油加到一茶匙的鳄梨油中，并把它完全按摩到指甲和手指，及脚趾和趾甲里。每次剪完指甲，就进行这种保养。做完之后可别着急擦指甲油。
1、强化指甲的复方精油
葡萄籽油10毫升
荷荷芭油5滴
胡萝卜籽3滴
柠檬8滴
迷迭香2滴
2、指甲根的表皮软化油
荷荷芭油5毫升
胡萝卜籽5滴
薄荷尤加利2滴
把油全部按摩到指甲外皮里
二、如果你不幸感染灰指甲的话，将以上配方中的薄荷尤加利精油去掉，改为下列的精油：
薰衣草2滴
野马郁兰1滴
茶树2滴
指甲感染时适用的精油：
茶树、澳洲尤加利、薰衣草、野马郁兰、各种百里香、罗文莎叶、没药、广藿香、金盏菊
1、一般指甲感染的治疗配方
茶树10滴
澳洲尤加利5滴
广藿香5滴
万寿菊10滴
稀释在30毫升的植物油中
每日三次，将油擦到指甲根的部位，把油全部按摩进去。
2、甲床炎
这是女性朋友因为两手长期浸泡在水和洗涤剂里，造成指甲根的发炎。治疗法同上，但是在一般指甲感染的治疗油中，再加入10滴的德国洋甘菊和5滴的薰衣草。
（附）精油浓度百分比换算法：
20滴精油＝1毫升，即1滴精油＝0.05毫升。
调制脸部或比较敏感皮肤的芳香按摩油，以0.5％-1％为宜。在5毫升基础油中加1滴纯精油即是1％的浓度，最多不可超过2%。
调制身体按摩油的浓度百分比以2-3％为宜，即在5毫升基础油中加入2至3滴纯精油，最多不可超过5%。使用刺激性强的精油时，浓度最多不可超过3%。
什么油可以保养指甲
对指甲较好的指甲保养油要尽量选择纯天然成分的哦。橄榄油、VE、凡士林都有不错的滋养效果，能为指甲提供充足的养分。如果MM们选择橄榄油护甲，建议先将橄榄油温热后，将指尖浸入约15分钟，再按摩5分钟效果更佳。
MM们的指甲是由蛋白质、角质素、维他命、矿物质及硫所构成，属于身体的结缔组织，所以为指甲提供营养补充品能让指甲长得更好。除了指甲保养油外，核果类、肝脏、花生酱、花椰菜、蛋黄等都对指甲有好处，平时不妨多吃。
不是用指甲油来保护，指甲油是不能保护指甲的，相反，用时间长了，指甲会很脆弱。
应该用专门的护甲油，可以保养指甲。
The Face Shop 的几款护甲油不错，颜色也挺漂亮，
还有Skin Food 的维他命底层护甲油
如果你指甲软，还可以使用大S推荐的硬甲油：Sally Hansen Hard as Nails Strengthener硬甲油，帮助指甲表面光滑,预防断裂,强化指甲
另外，用橄榄油擦指甲也可以保养指甲，而且没有害处。
但是不管指甲油还是护甲油，都不应该用时间太长，用一段时间，就应该让指甲修养几天，自由呼吸新鲜空气
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