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高血压是全球最为常见的心血管疾病，对全人类的健康产生了严重的威胁。高血压病自身其实并不可怕，但其后期可引起包括心、脑、肾的损害，甚至引起中风、心衰甚至导致死亡。
近年来，高血压的发病率呈明显地上升趋势，发病年龄逐渐降低，现在一般多发于40岁以上的人群。高血压病目前并没有较好的治疗方法，只能通过规律口服降压药来维持血压的正常，但这也代表了终身服药和需要承担降压药所带来的副作用。
在这样的情况下，预防高血压病、规避高血压带来的脏器损伤以及如何降低药物副作已经是当前临床的重点。而几块钱一瓶的维生素B2则被医师们发现具有很好的辅助治疗高血压的作用，并且可以预防高血压所产生的组织损伤。
那么为什么维生素B2有这么好的辅助治疗高血压的效果呢？想要了解这个问题，那就必须了解我们的血压为什么会升高！
血压升高的原因
所谓血压就是血液对血管侧壁的压力，它是推动血液正常运行的主要力量。过高的血压会使我们的血管变形，管壁变薄，导致血管破裂，产生出血的风险。由于毛细血管比较细，管壁较薄，它破裂的可能性最大，而毛细血管作为组织输血的最后一步，一旦毛细血管破裂，会导致很多组织的末端缺血坏死，对人体造成极大的损伤。
血压升高的内在机制，大体可以分为血管出现问题或者血液出现问题，具体可以分为以下几种。
1、血管弹性下降：
人的血液是在流动的，所以血管各处的压力是不一样的，而且人在活动的时候，由于心率的改变，血液流动速度的加快，会产生血压的波动，但是这种波动是不会影响我们的。
这是因为人类血管中间是有一层薄薄的肌肉的，正是这些肌肉保证了血管具有一定的弹性，可以在血压发生一定波动的情况下，保持整体血压的平稳，而随着人体的老化以及一些不良生活习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等，都会使血管的弹性下降，血管可调节的范畴就会减小，从而引起整体血压的升高。
2、血管痉挛：
上文已经说过，血管中间是有层薄薄的肌肉等，而这层肌肉也是受神经以及体液的调节，人体紧张、兴奋的时候，神经中枢会使血管收缩，从而导致血压的升高，让血液充分的流向组织，以应对突发情况。这也是为什么我们在高度紧张的时候，面目会潮红。
这种调节多是一过性的，不久后就会恢复平稳，而一旦这种调节机制出现出现问题，血管内的肌肉长时间处于抽筋挛缩的，就会使得血管的直径减小而产生血压的升高。这种情况多发生于神经系统病变，或人体离子紊乱的时候。
3、血管直径变小：
血管直径变小的原因有两种，一是血管内壁堆积了很多杂质，形成了血栓，导致血管直径变小；而第二种原因则是由于肌肉的水肿或者痉挛，压迫了血管，使血管直径变小。一旦血管直径变小，而人体的血容量保持不变，我们的血压必然就会升高。
4、血液量增多：
血液中含有80%到90%的水分，一旦人的水液代谢功能出现了异常，导致大量水留在了体内，会导致我们的血液相对增加。这也是为什么很多有肾脏病的人，他的血压都会偏高的原因。
5、血液黏稠：
血液的密度与血液内的物质有关，而一旦血液内的血脂、血糖等物质过多，会导致血液变得粘稠。使得血液流动不畅，导致血液在血管中堆积，从而使血压升高。这就是为什么很多肥胖人的群的血压，较高的原因。
在知道了是什么原因使我们的血压升高以后，让我们再来看看维生素B2到达是怎样让我们逃离高血压的魔掌的。
维生素B2为什么可以辅助高血压的治疗？
维生素B2又称核黄素，是人体合成黄酶的重要原料，而黄酶则是人体在进行氧化还原反应的必要物质。维生素B2的大部生理作用都是通过干涉黄酶的产生，进而影响人体氧化还原来进行的。
维生素B2的主要生理作用有以下几点，而这些正是它可以有效预防高血压的关键。
1、维持细胞的正常代谢：
维生素B2参与到细胞的代谢中，可以帮助细胞进行增值分裂，从而保证人体组织的更新迭代。这个特点在皮肤、毛发、指甲与人体粘膜上表现的最为明显。
血管内膜以及血管平滑肌的代谢也是需要维生素B2的参与的，在维生素B2充裕的情况下，细胞可以充分地迭代更新，可以更好地预防血管的老化，从而保持血管的弹性，维持血压的稳定。而且维生素B2对细胞的代谢作用也可以对心肌产生较强的保护作用，提高心脏的搏动能力。
2、促进能量代谢：
维生素B2与碳水化合物，脂肪以及蛋白质的代谢都有着密切的关系。维生素B2的充足可以提高机体对蛋白质的利用率以及脂肪的代谢分解率，从而保证人体有足够的能量去进行组织的生长发育。
血压产生的一大原因就是由于血液内血脂过多，而维生素B2可以提高脂肪的分解率，降低血脂，减少微小血栓的形成，保证血管的干净。正常高效的能量代谢，对人体水液的平衡有着重要的作用。维生素B2的充足，减少水液在人体内发生潴留的可能性，从而维持血压的稳定。
3、帮助铁的利用：
虽然原理暂不清楚，但是充足的维生素B2可以提高人体吸收和利用铁。而铁是红细胞正常工作的重要基础，充足的血氧，会减少人体组织对血液的需求量，这样可以减少心脏的负担，与血液的流速，当血液相对平稳的时候，血液产生局部高压的风险也会明显的降低。
4、放松神经：
维生素B2具有调和的作用，参与到许多与神经系统有关的化合物的生成，而且由于B2可以提高人体的能量利用，可明显放松人紧张的神经系统，从而使人感到轻松愉悦。
人在神经紧张的时候，血管会发生痉挛，人体肌肉也会不自主地收缩，导致血管的损伤而导致高血压的发生。维生素B2可明显减轻这种紧张，使神经放松，肌肉舒展，减少高血压的产生。
听到这里你是不是已经打算去够买维生素B2，甚至是放下手边的降压药，打算通过口服维生素B2来调节自己已经升高的血压呢？请等一等，虽然维生素B2有这么多的好处，但是它只能辅助治疗高血压，不能起到主要治疗作用，所以高血压患者该吃药还是应该规律服药的。
而且维生素B2在食物中大量存在，一般情况下不需要特殊补充，过量的服用则会产生肠道紊乱、过敏甚至损伤肝肾功能。那么什么样的人群需要额外补充呢？
需要补充维生素B2的人群
首先，最需要补充维生素B2来进行防治高血压的人群就是具有家族遗传史或者有先天性心脏病的人。高血压的产生与心血管疾病密不可分，具有很高的遗传性，据统计，百分之85的高血压都是遗传来的。
而且根据研究患有心脏病的婴儿和儿童维生素B2缺乏十分普遍, 在先天性和后天性心脏病中都广泛存在, 在心脏充血受阻的患者中, 这种倾向更为严重, 补充维生素B2对患者心脏功能有一定的改善作用。所以你的直系亲属中有高血压病史，或者心脏病史的，你可能就需要定期补充维生素B2了。
其次是工作压力的人群，紧张的神经对应高血压的影响之前已经反复强调了。如果你最近压力很大，甚至出现了心慌心悸，失眠健忘，烦躁易怒，都说明你的神经需要放松了，这时适当的维生素B2是必要的。
最后就是经常口腔溃疡的人群，或者皮肤经常有小红点的人，都应该注意你是不是缺乏维生素B2。因为维生素B2与人体黏膜的生成代谢有着密切的关系，一旦缺乏，很容易产生发炎的表现，这时请即使补充，相信你一定不想皮肤上的表现出现在你体内的粘膜上，如血管内壁。
维生素B2广泛的存在于酵母、动物内脏、鸡蛋、牛奶之中，正常食用就可以保证维生素B2的正常摄入。但由于维生素B2是水溶性维生素，日常的损耗量很大，必须持续摄入，如果长期吃不到相关的食物或有疾病表现的人群可以通过口服药物进行补充。
高血压是会对我们身体健康产生威胁的疾病，而几块钱的维生素B2可以有效的辅助治疗高血压病，减少并发症的出现，但是再次强调维生素B2只可以辅助治疗高血压，而不能起到主要治疗，一旦确诊，请在医生的指导下正确规律地用药。
参考文献：
[1] 杨红霞，景策，刘睿，等. 高血压发病机制研究进展[J]. 医学综述,2019,25(22):4483~4487.
[2] 孙健慧. 维生素B_2缺乏所引起的病症及其治疗作用[J]. 养生月刊,2007(07):636~637.
[3] 童朝阳徐琪寿. 核黄素的药理作用及应用前景[J]. 军事医学科学院院刊,2003(03):223~226.
2、维生素b2补充剂：怎么补充维生素B2
怎么补充维生素B
第一个功效：预防大脖子病
维生素b2的主要功效就是能够有效的缓解部分人身体内缺乏碘或者是铜的这种情况。因为人体对于碘铜都是有要求的，虽然说只是需要微量，但是也不能缺少，如果没有维生素b2的摄入的话，那碘的摄入量也会相应的减少，使人出现大脖子疾病，或者是非常常见的巨人症。这种情况在一些边远地区非常容易发生，就是因为这些地区的人平时没有注意补充维生素b2。
第二个功效：延缓衰老
另外，维生素b2还有一种非常大的好处，就是维生素b2可以有效的缓解人的衰老，帮助人达到延年益寿的这一神奇功效，有很多女性平时都喜欢服用维生素b2片，或者是直接用维生素b2来抹脸蛋，因为维生素b2可以有效的缓解新陈代谢当中的各种废物，而且维生素b2能够留住胶原蛋白，对于女性来说，多吃维生素b2可以，让自己美容养颜，是非常好的，有些人甚至会直接去购买一些维生素b2片，每天服用1到2片，通过这种来让自己的皮肤变得更白，更加光滑透亮。
怎么补充维生素B
如何正确的补充维生素B2
维生素B2很重要，到底如何补充呢，其实最好的办法还是食补，有很多食材中都富含维生素B2， 如小麦胚芽，豆类食品，动物肝脏，蛋黄，奶类，各种绿叶蔬菜中都含有丰富的维生素B2， 平时如果注意均衡营养膳食，一般情况下，人体是不会缺乏维生素B2的。
人体应该每天补充多少维生素B2呢，根据膳食营养学会的推荐，正常成年人男性每日补充的维生素B2应为1.4mg，而女性日补充量推荐为1.2mg，而孕妇和哺乳期妇女需要量少多，但也不超过2mg，这个量到底有多大呢，其实在膳食中，摄入1两猪肝或2两黄豆或3~4个香菇，就可以为人体补充日推荐量的维B2，所以说，只要日常膳食营养均衡，没有吸收障碍，一般情况下，是不会缺乏维生素B2，而需要额外补充的'。
如果是病理性的问题，需要补充维生素B2的情况，推荐服用药字号的复合维生素B片，按照推荐剂量，每日三次，每次一片，每日的维B2的补充量也不超过5mg，这些剂量对于人体来说都是非常安全的，几乎没有风险。
维生素B2补多了有什么危害和风险
正如刚才所谈到的，维生素B2补多了，一般对身体没有太大的危害，最明显的结果，就是出现亮黄色的尿液，这是过量的维生素B2随尿液排出的表现，但如果长期大量服用维生素B2，可能会出现消化道的不良反应，如腹泻，胃肠道紊乱，腹痛等情况，另外，如果长期过量补充维生素B2，还可能会影响尿酸盐的排泄，有一定的造成肾结石或痛风的风险。
总而言之，什么东西都是适量最好，“过犹不及”这个词，适用于所有的营养补充剂，在此建议大家，均衡营养，健康饮食最重要，确需补充的情况下，在服用药品补充也不迟。
怎么补充维生素B
第一个功效：预防大脖子病
维生素b2的主要功效就是能够有效的缓解部分人身体内缺乏碘或者是铜的这种情况。因为人体对于碘铜都是有要求的，虽然说只是需要微量，但是也不能缺少，如果没有维生素b2的摄入的话，那碘的摄入量也会相应的减少，使人出现大脖子疾病，或者是非常常见的巨人症。这种情况在一些边远地区非常容易发生，就是因为这些地区的人平时没有注意补充维生素b2。
第二个功效：延缓衰老
另外，维生素b2还有一种非常大的好处，就是维生素b2可以有效的缓解人的衰老，帮助人达到延年益寿的这一神奇功效，有很多女性平时都喜欢服用维生素b2片，或者是直接用维生素b2来抹脸蛋，因为维生素b2可以有效的缓解新陈代谢当中的各种废物，而且维生素b2能够留住胶原蛋白，对于女性来说，多吃维生素b2可以，让自己美容养颜，是非常好的，有些人甚至会直接去购买一些维生素b2片，每天服用1到2片，通过这种来让自己的皮肤变得更白，更加光滑透亮。
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