关于【橘子的营养成分表100克】，橘子每100克的营养，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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我说道：“爸爸，你走吧。”
他往车外看了看说：“我买几个橘子去。你就在此地，不要走动。”
——朱自清
这段出自朱自清的著名回忆散文《背影》的对话，曾经感动了无数人。“几个橘子”代表了父亲对外出游子的爱和祝福。
如今又到了橘子上市的季节，面对各式各样的橘子，肾友可以大快朵颐么？
我们先来看下橘子的营养成分（每100g可食部）
看不懂？没关系！营养师帮你来一一分析，我们依据每天吃200-300g的橘子（普通大小2-3个）来评价，所以请不要超量。
蛋白不高，肾脏负担小橘子的蛋白质虽然是非优质蛋白，但每100g橘子的蛋白质含量还不到1g，对肾脏负担非常小，所以肾友无需担心。
低GI食物，糖尿病可以吃橘子属于低GI食物，对血糖影响较小。即使是糖尿病肾友，只要平时血糖较好，就可以放心的吃橘子。不过需要注意，吃水果的时间在两餐之间，对血糖的影响最小。
每100g的橘子含钾154mg，在水果中属于中等含量，是香蕉的2/5，梨的1.7倍，苹果的1.3倍。大多数肾友都可以放心的吃200-300g的橘子。
对于少尿、无尿的肾友，则需要限量，推荐吃100g左右。
至于已经出现高钾血症的肾友，就暂时不要吃了。如果实在想吃橘子，可以吃橘子罐头，钾含量较低哦。
磷含量很低，高磷血症可以放心吃每100g的橘子含磷含量18mg，是标准的低磷食物。肾友完全无需担心对血磷造成影响。即使是高磷血症的肾友，也完全可以吃橘子。
能量不高，不用担心会胖橘子的水分占了86.9%，所以能量并不高。即使吃半斤橘子，能量还不到半碗米饭。
看到这里，各位肾友可以放心吃橘子啦！不过这里小编还是要提醒大家一句，无论什么食物，控制好量很重要，千万别一开心吃上一两斤橘子。
2、橘子的营养成分表100克
橘子的营养成分表100克
每100克的关键营养元素：
动能(大卡)：51
蛋白(克)：0.7
人体脂肪(克)：0.2
碳水化合物化合物(克)：11.9
膳食纤维素(克)：0.4
尼克酸(mg)：0.08
维生素b2(mg)：0.04
维他命C(mg)：28
维生素E(mg)：0.92
钾(mg)：154
服用使用价值
桔子可以说全身是宝，其瓜瓤、皮、核、络均可当药。桔子的外果皮晾干后叫“茯苓”(因当药以陈的药力好，故称茯苓)。而橘瓤上边的乳白色网状结构丝络，叫“橘络”，带有一定量的维生素P，有通脉、止咳化痰、行气、消滞等作用。橘核茯苓功效苦、无毒性，有理气止痛的功效，能够用于医治疝气、腰痛等症。就连橘根、橘叶等也可当药，具备舒肝、健脾胃、和胃等不一样作用。柑桔的瓜瓤還是轻工行业的关键原材料，可生产加工成水果罐头、果脯、苹果酱、果糕、果胨、葡萄糖，还能够做成水果汁、水果酒等饮品。生产过程中，可获取阿拉伯胶、柠檬酸钠、陈皮甙、香精油，橘子皮可做为获取维生素D、维生素P、维他命C的原材料。桔子皮在生活起居中也有很多妙用，用途，它能够护肤美容，清理有茶锈的陶器，除味，还能当化肥。
健康保健作用
桔子色彩艳丽、酸甜可口，是冬季普遍的美味可口佳果。橘子营养也十分丰富多彩，1个桔子就基本上考虑身体每日需要的'维他命C量。桔子带有170余种植物化合物和60多种黄酮类化合物、多糖类化合物，在其中的大部分物质均是纯天然抗氧剂。桔子中丰富多彩的营养元素有降低血脂、抗主动脉粥样硬化等功效，针对防止心血管疾病的产生大有益处。此外，每日吃一个桔子能够具有抗癌的功效。橘汁中带有一种名叫“诺米林”的物质，具备抑止和杀掉肿瘤细胞的工作能力，对胃癌有预防功效。
橘子的营养成分表100克
橘子的营养价值
橘子中富含维生素C、碳水化合物、有机酸、胡萝卜素、蛋白质B族维生素、维生素E、膳食纤维和钙、锌、铁等矿质元素。
1、橘子中的丰富维生素C，具有美容养颜、抗氧化和延缓衰老的作用。
2、橘子具有特殊的香气和丰富的柠檬酸，具有清除疲劳、舒缓情绪和缓解压力的作用。
3、橘子中的橘络和果胶等能促进通便，加速身体毒素排出，减少有害物质对身体的伤害。
4、橘子中的有机酸种类和含量都很丰富，能改善食欲，促进身体对营养物质的吸收，避免出现身体营养不良的情况。
5、鲜橘中的活性成分诺米灵具有很强的抗癌活性，能加速致癌化学成分的分解，抑制和阻断癌细胞生长，对防癌治癌有很好的效果。
橘子的营养成分
每100g橘子中含有的营养成分表
能量176kj
水分88.2g
蛋白质0.8g
脂肪0.4g
膳食纤维1.4g
碳水化合物8.9g
胡萝卜素16605g
视黄醇当量2775g
硫胺素0.05mg
核黄素0.04mg
尼克酸0.2mg
维生素C19mg
维生素E0.45mg
钾177mg
钠1.3mg
钙19mg
镁16mg
铁0.2mg
锰0.05mg
锌0.1mg
铜0.07mg
磷18mg
硒0.455g
橘子的营养成分表100克
1、柑橘的主要营养成分
柑橘这种水果的中果汁含量特别高，是它最重要的营养成分，另外核黄素、糖份和无机盐以及钙和磷与热量等，都是柑橘中最重要的营养成分，也是人体各器官工作和代谢时最主要的营养物质，因此人们食用柑橘能为身体提供多种营养，加快身体代谢，起到提高身体健康水平的作用。
2、柑橘中的次要营养成分
柑橘中除了上面介绍的那些营养成分以外，还有脂肪、抗坏血酸以及尼克酸和蛋白质等多种营养物质，再就是胡萝卜和硫、镁、钠以及多种维生素等，也是柑橘中存在的重要营养成分，只是它们的含量没有上面那些营养成分那么高，但是人体吸收它们以后，对身体也是大有好处的。
3、柑橘中维生素A含量高
柑橘中不但有大量的维生素C还有一些维生素A存在，这两种维生素一起进入到人体，可以减少癌细胞生成与再生，对癌症的发生与扩散有很强的预防功效，另外这些营养成分对人类的胰岛也有很强的保护功效，可以增加胰岛素的分泌，起到降血糖和预防糖尿病的作用。
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