关于【瓶颈期怎么突破】，职场瓶颈期怎么突破，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、减肥遇上瓶颈期，如何才能够突破？这几个小技巧帮你瘦下来2、职场瓶颈期怎么突破1、减肥遇上瓶颈期，如何才能够突破？这几个小技巧帮你瘦下来
减肥期间不少人都会容易中途就放弃减肥，半途而废的情况在减肥圈中并不是新鲜的事，确实在减肥的前期很难坚持下来，就算有的人减肥下来了，后期也会遇上减肥的瓶颈期，就是无论自己如何坚持控制饮食和坚持运动，但是体重还是依旧没有减下来，反而出现了喝水体重还会上升的情况。
这就是很多人在减肥期间都会遇到的瓶颈期，这个瓶颈期主要是因为身体的代谢能力下降导致减肥效率下降，很多人以为自己减肥瘦不下来了就放弃了，有的人则是坚持了很久，但是依旧没有能够突破减肥瓶颈期。
举个例子，笔者的一个朋友减肥期间一开始体重下降得很快，但是坚持了一周后体重基数就没有变化了，虽然天天坚持训练，但是减肥效果就是一般，最后发现是因为自己的睡眠时间不足，导致身体没有得到休息，所以减肥的效果就很差。所以日常生活中的一些小习惯对我们减肥的影响是非常大的。
所以，减肥遇上瓶颈期，如何才能够突破？这几个小技巧帮你瘦下来！
第一个小技巧：每天都要保证足够的休息时间
晚上保证足够的休息时间能够让身体得到更好的休息，身体修复得快身体的代谢能力自然会得到很大的提升，所以减肥期间不仅要早睡，还要保证睡眠时间的充足。千万不要以为睡得越少，运动越多就可以瘦下来。俗话说：劳逸结合，才能发挥更大的效益。
第二个小技巧：坚持每天多喝水
多喝水可以促进身体的血液循环，增强血液流动的能力，降低了高血压，高血糖等不良疾病的诱发概率，多喝水有助于排出体内多余的物质，从而提升了身体的代谢和运转，让你拥有更好的身材曲线，以及健康的体质。
第三个小技巧：每天都要坚持多动，拒绝久坐
减肥期间要拒绝久坐的习惯，提醒自己尽量不要总是坐着，最好是多起来走走站一站，这样有利于减肥速度的提升，而且还可以减少对身体内脏器官的压迫。久坐还会加快脂肪的堆积，所以想要减肥的速度加快，想要养成易瘦体质，减少久坐的时间才是关键。
第四个小技巧：保证早睡
一直都说早睡对身体有好处，实际上身体在晚上11点后就会进入到自我调节的状态，要想要恢复得更快，那么就要让身体在规定的时间内进入到深度睡眠的状态，这样才能够让身体更快的瘦下来。
第五个小技巧：力量训练搭配有氧运动
力量训练出了增肌之外，肌肉的增长也有助于肌肉力量的提升，并且提升身体的代谢能力，从而让身材更快地瘦下来。坚持做力量训练还可以让身体达到塑形减脂燃脂的效果，很多人都觉得做力量训练没有用，但是坚持下来的人却给人不一样的惊喜，当你和同龄人比较后你会发现，只有力量训练才让你变成更好的自己。
这几个减肥的小技巧很多人都不知道，但是坚持下来的话减肥效果是非常明显的，减肥的方法大同小异，但是能够坚持下来的人却少之又少，加上这些简单的小技巧，可以让你瘦得更快，保持身材。
2、职场瓶颈期怎么突破
职场瓶颈期怎么突破
工作不顺心，工作没多大意思，工资涨幅不大，能力进步有限，这些在工作中都会遇到的问题，也是工作中经常会遇到的，是工作中的瓶颈期，下面是小编分享的是职场瓶颈期怎么突破，快来看看吧！
1、重新审视自己的工作现状
无非就是两种情况，一种是工作有动力，能力和收益都在往上涨，而另一种是能力没怎么变化，工资收益也稳步不升，也可以说是相对地倒退，再问问自己是否愿意改变后一种状况，如果愿意的话，那就去改变，不然就放弃，而针对前一种情况，那就继续保持下去，早日实现目标。
2、分析一下外界因素
也就是工作环境是否是有利于自己发展的，比如自己在目前所在企业是否有工资和能力的上升空间，如果有的话，那就继续待下去，一步步努力向前奋斗，如果没有，那就考虑采取其它措施来改变现状。
3、选择合理的方式去应对工作干不下去的情况
一种是真的遭遇瓶颈期，另一种则是自己无法适应，那就必须强迫自己去改变自身，因为适应环境也是能力的一种，当然最重要的是自己的学习能力，往往存在不想学又不甘心的一类人，其实这类人根本就是无药可救的。
4、充分利用工作之余的时间
遭遇瓶颈期的一部分原因就是自己没有进步，特别是工作闲暇之余的时间，如果按照年月来累积的.话，那就太多了，完全可以大幅度提升自己的能力，甚至是熟练掌握一项技能，时间和精力都是绰绰有余的。
5、享受工作的乐趣
一份工作除了带给自己收益之外，还能够带给自己时间，而时间可以让我们做很多自己的事情，在不影响工作的情况下，发展一项第二技能，或者去做自己喜欢做的事情，当然是要坚持下去的事情，那样会让自己更有趣。
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