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内容导航：1、压力缠身、心烦气躁，试一试焦虑症的中医缓解法吧~2、如何释放压力和焦虑1、压力缠身、心烦气躁，试一试焦虑症的中医缓解法吧~
转眼寒假已过，
又是一年开学季，
可是不少学生却闷闷不乐，
一提开学就“头晕脑胀”，
这是病，得治！
学生党的“开学焦虑症”大概集中在这几类原因：
① 过于放松型。假期生活过于悠闲自由，孩子不愿意回到有规律和忙碌的生活中。假期中养成晚睡晚起的习惯，上学后很难恢复正常的作息规律。
② 担心适应型。有些孩子平时就不善于与同学或老师相处，如果需要进入一个新的学校，人际关系的变化可能加剧这种压力。
③ 学业焦虑型。某些孩子因学习成绩差产生了自卑心理，而成绩好的孩子也会因学习压力大产生焦虑情绪。
不仅仅是学生，家长和老师同样会因为压力患上“开学焦虑症”，如果你最近恰好也压力缠身、心烦气躁，可以试一试焦虑症的中医缓解法。
中医讲究修身养性，沉思、锻炼（特别是有氧运动）和放松休息都可以有效地缓解焦虑：
01 幻想
幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂，身边没有课业也没有工作，你只是单纯来度假的。
02 肯定自己
当焦虑来袭，可以反复告诉自己“没问题的”、“我一定可以完成”，这样使你渐渐消除呼吸加快和手冒冷汗的本能反应。
03 大笑
发自内心地大笑，能使体内引起压力的激素和肾上腺素下降，并增强免疫力。可以刷刷搞笑的微博，看喜剧电影，找朋友聊天等等。有研究表明，当你预感即将大笑时，你的焦虑情绪就已经开始有所缓解了。
04 哭泣
适当的哭一哭好处多多，不仅能释放压力，还因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢。不过哭泣时不要太过声嘶力竭，小心适得其反。
05 深呼吸
用腹部做深呼吸，每分钟6次，也就是用5秒吸气再用5秒呼气，几次深呼吸就能使心情平复、肌肉放松。这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅能使心情平静下来，还有利于心血管系统的健康。
06 听音乐
焦虑时可以通过听音乐来放松情绪，一些古典音乐或者轻音乐是首选，节奏强烈的就不要选择了，避免心情过度亢奋。
07 体育锻炼
包括慢跑、游泳、打太极拳、放风筝等，都是减轻焦虑的有效方法。修身养性又锻炼了身体，一举两得。
最后希望学生党们新学期新气象，大好青春别废掉~
（图源网络，侵删）
2、如何释放压力和焦虑
简要回答
通过运动减轻颈部和背部的紧张、使用按摩穴位、瑜伽减压和焦虑缓解、按摩你的头、眼睛和手等。
如何释放压力和焦虑？方法是：通过运动减轻颈部和背部的紧张、使用按摩穴位、瑜伽减压和焦虑缓解、按摩你的头、眼睛和手等。下面让我们一起去了解详细的内容吧。
详细内容
通过运动减轻颈部和背部的紧张耸肩：把肩膀抬起来，尽量贴近耳朵。把它放在那里5秒钟，然后把肩膀往后退。重复这个过程3次。下巴旋转：坐直。慢慢地将你的下巴转向右肩，直到你能得到。在那儿等10秒钟。然后把下巴带到中心。现在，用同样的方法把你的下巴转向左肩。重复两次。
使用按摩减轻压力的3个压力点：联合山谷：这一点位于拇指和食指之间的织带中。用你的左手拇指和食指按下你的右手上的这个点。缓慢深呼吸并保持约30秒，然后松开。重复3次。然后交换手。大冲：这一点位于脚趾和脚趾长的带子之间。施加牢固的压力20秒，然后对另一只脚做同样的操作。精神之门：这一点位于手腕内侧的折痕上，朝向手腕的小指侧。在这个位置的底部感受一个空心空间。轻轻加压2到3分钟。先做右手腕，然后做左手腕。
瑜伽减压和焦虑缓解坐着向前弯曲姿势：坐在你的腿前伸直，你的脚趾略向你弯曲。在深呼吸的同时，举起你的手臂并伸展。呼气，向前弯曲，下巴移向脚趾。伸出你的手臂，让它们尽可能达到。吸气并稍微抬起头。将肚脐移向膝盖时呼气。吸气并恢复正常直立姿势。慢慢呼气，放下双臂。延长的小狗姿势：四肢（桌面位置）呼气并慢慢向前移动你的手，同时降低胸部接触地面。释放你的头，让额头接触地面。吸气并将你的臀部往上拉。深呼吸并坚持10次呼吸。然后释放姿势。
按摩你的头、眼睛和手按摩太阳穴：用食指、中指和无名指在太阳穴上施加压力约10秒。以5秒的休息和重复。表演3遍。眼部按摩：闭上眼睛，用食指和中指开始按摩眼睛，从眼睛内侧靠近骨头，标记鼻子的开始，然后用圆形的路径朝眼睛外侧走。重复5次。手掌按摩：用你的右手轻轻地按摩你左手的手掌内侧，然后揉搓手掌。为你的另一只手掌重复同样的动作。
养成健康的生活方式保持快乐和大笑：笑也有助于分泌内啡肽，一种抗疼痛的荷尔蒙。注意你的坐姿：坐直，双脚伸直，双脚分开。避免引起头痛的食物：咖啡因和味精被认为会引起头痛，所以最好远离它们。其他避免的食物包括：发酵或腌制食品、花生、陈年奶酪、熏鱼、鸡肝等。保持水分：每天喝大约2升或8杯水。睡得好：有必要给身体适当的休息。建议你每天睡8小时。试着睡在黑暗的房间里，没有噪音来分散你的注意力。另外，保持一个稳定的睡眠时间是很重要的。
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