1.山药性平，味甘，是上品中医的医学。除了补肺脾，还能益肾填精。
肾虚的人要经常吃。2.扇贝，又名江。
性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜常食。3.鲈鱼，又名海鲈鱼、鲈鱼。
性平味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。4.栗子性温味甘。
除了健脾和胃的作用外，还有补肾壮腰的作用。最适合肾虚腰痛的人。
5.枸杞性平，味甘，有补肾养肝、益视力、强筋骨、去腰的作用。6.何首乌。
具有滋补肝肾、益精血的作用，被历代医家用于肾虚者。肾虚的人头发早白，腰膝酸软，筋骨酸痛，还是男人遗精和女性的阴道分泌物，这样他们就可以全部吃掉。
为保持肾气充足，应避免或少吃以下食物：菱角、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生红薯、西瓜、甜瓜、洋葱、胡椒、芥末、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、酒和香烟。
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