现在很多人睡眠质量都不太好，也是因为生活压力大，让人神经系统紧张。想要很好的改善这种情况，一定要选择一些安神助眠的方法，这样睡觉的时候就会很放松，同时也会逐渐改善睡眠不好的现象，有利于身体的健康发展。
有哪些安神助眠的方法？有很多，这也要看从哪个方面去开展。食疗是个不错的选择，不仅可以改善睡眠，还可以补充身体的营养元素。
也有很大的帮助。下面详细介绍一下。
安神助眠的方法：食疗中医：六种助眠汤推荐：桂圆、莲子煮汤，有养心安神、健脾补肾的功效，最适合中老年人和长期失眠者。酸枣仁汤：酸枣仁捣碎水煎，每晚睡前一小时服用。
酸枣仁能抑制中枢神经系统，有持续镇静作用。对血虚引起的焦虑、失眠或心悸有很好的效果。
静心汤：桂圆肉、四川丹参两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。能达到镇静的效果，尤其适用于心血不足的失眠患者。
安神汤：蒸五元生百合，加一个蛋黄，加水200毫升搅拌，加少许冰糖，煮沸后再用凉开水50毫升搅拌，睡前一小时饮用。三味安眠汤：酸枣仁、三钱、麦冬、远志，用500毫升水煎成50毫升，睡前服用。
以上三味药都有宁心安神、安神定志的作用，混合使用有催眠的作用。养心粥：取党参、10枚去核红枣、麦冬、茯苓，用2000毫升水煎至500毫升，去渣，用洗净的米和水同煮，米熟时加红糖。
对心跳加快、健忘、失眠多梦的患者有明显疗效。