羊奶果美容养颜的作用和功效，以及活血止痛、止咳平喘的作用，大部分人都可以吃，尤其是消化不良或免疫力低下的人。但如果胃酸分泌过多，尽量不要吃，以免引起胃部刺激，引起越来越多的不良症状。
羊奶熟透了，鲜红紫色的果实可以生吃，但皮肤需要清洗，可以用清水洗净，也可以用淡盐水浸泡。羊奶酸甜可口，水分充足，营养丰富，蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素、钙、磷等都是人体不可缺少的营养物质，适当食用更好。
羊奶果含有丰富的维生素C，有利于抗氧化，可以清除人体内的自由基，还可以减少身体细胞的损伤，从而有助于保护肝脏和皮肤。吃一些对眼睛有好处的食物，比如胡萝卜，也可以直接喝汤，有利于缓解大脑疲劳。
如果缺钙，就需要吃富含钙的食物，比如酸奶或者虾，在户外晒晒太阳，可以促进钙的吸收和合成。有的人有缺血，吃一些补血的食物，比如动物内脏或者血液制品。