陈皮和乌龙茶是中国人非常喜爱的两种茶，它们的每日摄入量也是非常重要的。
首先，陈皮是一种极其有益健康的食物，它含有丰富的维生素和矿物质，可以有效补充人体的营养，对人体有很多益处，比如促进血液循环、降低血脂、抗衰老等。因此，每天摄入适量的陈皮是很有必要的，每天的摄入量建议不要超过10克，这样才能达到最佳的营养效果。
其次，乌龙茶是一种非常有益健康的茶，它含有丰富的抗氧化物质，可以抗衰老、抗癌、抗炎等，对人体有很多益处。因此，每天摄入适量的乌龙茶也是很有必要的，每天的摄入量建议不要超过3克，这样才能达到最佳的营养效果。
总之，陈皮和乌龙茶是两种非常有益健康的食物，每天摄入适量的陈皮和乌龙茶可以达到最佳的营养效果，每天的摄入量建议不要超过10克和3克，切忌不要过量摄入，以免造成不良影响。