对于女性朋友来说月经是最熟悉的生理期了，也是流血最多的时候。这时候身体会大量流血，可能会造成轻微贫血，那有什么办法可以补血吗？今天给大家介绍几种可以补血润气色的食物。
1红糖
红糖有很好的补血作用，在月经前或月经后喝红姜糖水可以调节月经。但不能在月经时间喝，不然会拖长月经期，但是像痛经的情况下就可以适量的喝些红姜糖水了
2 枣
红枣能够活血补气、滋肠润胃，还有很好的补血作用。能够调节月经让它正常，红枣可以用来泡水喝，煲汤喝，或者当零食直接食用。
3葡萄以及晒干的葡萄
葡萄干中含有大量铁元素、维生素等营养物质，可以改善贫血，有一定的补血作用。新鲜的葡萄补血效果很显著，而已还对胃脾肝肾好。还有着利尿的作用。
4 黑糯米
在月经期间，可以用黑糯米煮粥喝，可以有效缓解月经的失血量。黑糯米的营养价值很高，可以补阴润燥，还可以调理我们的身体，而且它的味道也是很不错的
5艾叶
艾叶对于各种妇科疾病很重要的治疗作用。能够补血、补中益气，可以解决月经不调、痛经等问题，被称为妇女的圣品！
Fresh branches of wormwood and essential oil
因此，想要气血充足，脸色红润的朋友，可以多点食用以上的这些食物，天然健康无添加！