一、如何把腿练粗？
想要让腿变粗，
就要拥有发达的大腿和小腿肌肉，我们大腿的肌肉主要以大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的腘绳肌为主，小腿的肌肉则是以腓肠肌和比目鱼肌为锻炼目标。
二、怎么把腿练粗？
其实很简单的办法就是跑步，每天坚持蹲杠铃，时间长了，腿就会变粗。另外辅助训练蛙跳，跨跳，深蹲起跳，蹲杠铃的重量稍微重一点。久而久之腿部力量肌肉发达了，腿也就变粗了。
三、男生怎样把腿练粗？
1.深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。
动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。
2.箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。
动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。
3.俯卧腿弯举：主要练股二头肌。
动作：俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。然后股二头肌发力，弯起小腿，至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位，稍停，以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。
四、把腿练粗的最好方法？
将大腿变粗，可通过以下几种情况，首先是饮食调整及饮食结构调整，比如多摄入富含碳水化合物、脂肪的食物，可增加体重。
另外，功能锻炼适当增加大腿肌肉的锻炼，比如多登山，多跑步训练，多进行深蹲等锻炼之后，大腿和肌肉增大增粗。
另外需要保持大腿变粗需要维持上述的生活及锻炼的习惯，才能维持得住，还需要日常饮食上调整，比如多摄入蛋白质含量高的，如鸡蛋等等。
五、练腿粗的教程腿细怎么练粗？
你可以加强腿部韧性锻炼，这样双腿就会像弹簧一样有力又有韧度，但是已经长粗的腿部肌肉可能很难消除了
六、经常快走腿会粗吗？
走路本身就是一种有氧运动，它能增强心肺功能和提升免疫力，对消化系统有好处。经常快走腿会粗吗？
不会！走路能减脂瘦腿，美腿。
七、长期快走会把腿走粗吗？
我认为不会。快走是有氧运动锻炼项目，非常适合普通人锻炼，快走能提高身体的肌肉力量，提升身体的心肺功能和最大摄氧量水平。走完步后，做15分钟左右的小腿肌肉拉伸，腿就不会变粗。
八、不用器械把腿练粗的方法？
1.正压腿。身体正立，把脚跟放在与髋高的围栏或窗台上。双手扶按膝盖，下巴尽量向脚尖方向压去。两脚轮换，各约一到两分钟分钟。
2.侧压腿。侧身站立，把脚跟放在与髋高的围栏或窗台上。身体尽量像脚尖方向侧弯。两脚轮换各约一到两分钟。
3.弓步压腿。两脚前后分开呈弓步，前脚，大腿与地面水平。双手扶按前脚膝盖向前压腿。双脚轮换，各约1~2分钟。
九、练巴西柔术腿会粗吗?
可以肯定的是会变得很硬但有弹性，直径能不能粗不好说，要看你的体重，脂肪率，训练强度，营养等等……有个小品里的歌“瘦子能变胖 胖子能变瘦”大概是这个情况。
十、练腿腿会粗还是细？
腿应该越练越细的。以前的粗腿里面都是脂肪。经过长期的锻炼可以把脂肪燃烧掉。剩下的就是结实健壮的肌肉，所以腿会显得消瘦一些。