一、学生健身党在学校怎么吃呢？
喜大普奔！！今天！！！ 网吧上网不要钱！！！！（所以我来更新了）
先回答下评论里面问的比较多的问题：
原答案中的App是 薄荷，长这样↓（我该去要推广费!）
2.关于吃鸡蛋的问题：
有人会怕吃鸡蛋多了，胆固醇过高,然而百度百科是这样告诉我们的：
所以 一天三到四个全蛋是没问题的。
至于其他的鸡蛋黄怎么办？
塞舍友嘴里扔了（好心痛）3.蛋白粉什么时候吃，蛋白粉吃这么多有没有问题：
对于增肌期，推荐每天蛋白质1.5g-2g/每公斤体重，（州长的书里面推荐的用量是2.2g/kg,但考虑到可能达不到州长的训练强度，所以略微削减了些，在2016版的《 中国居民膳食指南》里面推荐的每日摄入量是0.8g/kg.）
蛋白质在训练后立即补充效果最好？：我不相信蛋白质的窗口期，蛋白质在体内的各种生理过程，需要一个不短的时间，所以，在这一天里面，只要你有一个平衡的蛋白质摄入计划，什么时候喝蛋白粉，没有差别。
4.减脂在学校怎么吃？：
减脂在学校的吃法和增肌差异不大，最主要的就是控制热量。
营造一个热量窗口：摄入热量＜基础代谢＋运动消耗热量（这个窗口量尽量在15%以内，暴瘦没什么好处，减肥还要慢慢来。）/根本/ 碳水化合物的选择上，选择低GI（升糖指数）的食物（有兴趣的可以去了解下GL—升糖负荷），碳水化合物的摄入量要在一天所有营养摄入量的40%-50%。对于减肥，碳水化合物不是魔鬼，节食减肥是最错误的做法。↓（图片来自网络侵删）
少食多餐，这个知乎有大神专门发过一篇文章来解释，很详细，我忘了是谁了，大家可以搜一下。对于减肥上古流传下来六字真言，还是很稳的：
管住嘴，迈开腿。
5.前面评论里面说，大妈打的饭菜都有300-400g吓的我赶快买了个秤，测试一下,结果如下：
菜，确实，都不只100g，但也没有评论里那位大兄弟说的差那么多。
米饭确实有差好多，
但我觉的打饭阿姨今天有点宠我，她给我打的米饭，多到我今天根本塞不下去好么？（可能心理原因......）
按这个回头算下我以前的热量，还好都在可以接受的热量范围内。
评论里有朋友提醒，燕麦片含植脂末的问题，这个确实以前没有注意到，谢谢提醒！！
（ 速溶咖啡里面也有它！）
所以 我换了它↓
以及全麦面包↓
（今天灵魂画家轮休！）
对了 还要说下为什么选全麦面包，而不是馒头或者其他精制面包：
所以现在每天的饮食一览表：
蛋白质：170g碳水化合物：400g脂肪：77—————————————————————以下原文——————————————
大四撸铁党，专业学校食堂饭菜吐槽三十年。学校为了做得饭有味道，放的油，盐，调味料多无法避免，毕竟是大锅饭啊，但是只要在饭菜的选择上多加注意，可以将影响尽量减小。
毕竟大学混四年（现在还挂科，可能要上第五年······）在健身狗在学校怎么吃的问题上还是有点想法的。下面是我个人目前的饮食计划。
步入正题：
早餐：鸡蛋必不可少了， 拥有最易被人体吸收的蛋白质。某宝搜煮蛋器，功率不大，宿舍使用也不会跳闸断电，方便到爆。
燕麦片一包，品牌看实际情况自己选了（脂肪含量低点）。
【选择恐惧症的同志点这里：
吃了66种燕麦，到底哪个好？ - 知乎
四月减肥吃燕麦？弄明白这些再去买！ - 知乎专栏
就是这么贴心！！！】
全麦面包两片， 全麦面包含有大量纤维 ，更多蛋白质，以及更强的饱腹感（相比于精制面包）
ps.今天面包吃完了，所以灵魂画家上线了。
2.上午加餐
蛋白粉一杯，（30g左右，一勺的量）
香蕉已经是一两根，外加一点核桃，葡萄干，巴达木之类干果（减肥人士慎重，巴达木核桃脂肪含量爆高!!!!!）
画面包已经是我的极限···各位见谅，手动捂脸。
3.午餐
学校餐厅，一荤一素，米饭，去的晚，西兰花已经没有了，阿姨给我加了点菜花，长得确实没差多少···，吃完回宿舍休息会再吃两个蛋清。
餐厅选菜的时候一定要营养均衡 营养均衡 营养均衡，荤素搭配，不要挑食，尽量什么都去吃点，换着菜品吃，选择少油的菜，避免不必要的热量摄入，拒绝油炸食品，虽然它们很好吃。
对于健身来说，米饭不是性价比最高的主食，蛋白质，食物纤维的含量都不是很优秀，但在学校，从方便性和性价比来说，米饭很合适。
4.下午加餐
中午吃完饭休息会就去健身房自虐，结束后就到了训练后加餐时间。
蛋白粉一杯。牛奶一包（品牌自选，国内牛奶营养成分都差不多）香蕉一根（就不放图玷污大家的眼睛了）鸡蛋一个全蛋，一个蛋清其他水果再来点，要不然就是酸奶一杯5.晚餐
和午餐大同小异，米饭，一荤一素，尽量选择和中午不同的菜品。加一个全蛋
6.晚上加餐
这个就更简单了一包牛奶，水果若干。
一天就是这样了，总体如下：
碳水化合物：300g左右蛋白质：150g左右脂肪：70g左右目前增肌期，吃的略多···
网吧码字，网费好贵啊。
求各位点点点点点赞！
二、学生党如何健身？
学生党在校内健身是很方便的，因为每一所学校都会有运动场和体育设施，还有专职的体育教师，不懂的可以去问问他们。
这里的健身就看是从哪些方面去了。简单的健身，每天坚持校园运动场去跑步，这也是一种健身。也可以选择一项体育项目打乒乓，打羽毛球，打篮球等等，坚持下去。目前很多女生也选择了练习瑜伽，有一定基础之后在寝室里就可以完成。
如果是要进行形体锻炼，例如男生为了练出一身马甲线，女生练成a4腰，可以选择去健身房找专职教练指导或者买一些专业的形体锻炼的专业书籍（学校图书馆也会有相关的书籍），自己自学练习。健身是一件很枯燥的事情，需要长期的坚持才会有效果
三、健身学生党该如何饮食？
学生党，你就考虑多吃鸡蛋，去掉蛋黄，补充蛋清，鸡蛋中蛋白质含量高，并且不会给带来经济负担。我大学期间健身就是每天早上都吃六七个鸡蛋，加油
四、学生党健身需要吃bcaa吗？
学生党健身可以吃BCAA，建议年龄在15岁以上，BCAA支链氨基酸（Branched Chain Amino Acid，BCAA）是八种人体必需氨基酸中的三种氨基酸的统称，它们分别是缬氨酸（Valine), 亮氨酸（Leucine）和异亮氨酸 (Iso-leucine)，
BCAA对身体有什么作用：1、抗疲劳
BCAA同色氨酸进入大脑的载体相同，存在竞争关系，而色氨酸正是在脑内生成5-羟色胺（5-HT），产生中枢疲劳感。所以有一个指标：BCAA/5-HT，值越低，机体抗中枢疲劳能力越弱。运动过程中BCAA的代谢加快，使所有游离氨基酸中代谢速度最快的，当然进入脑内的速度也加快了。如果BCAA水平较低，导致BCAA/5-HT值降低，容易疲劳。
2、抗肌肉分解
较长时间的运动（一般超过45分钟）中，当肌糖原大量消耗时，氨基酸参与供能的比例将升高一倍（可达10%~15%）。其中BCAA供能的速度和效率使所有氨基酸里最高的！所以保持肌肉细胞中较高的BCAA水平，对于拮抗肌肉结构蛋白分解有重要意义！
3、促进肌肉恢复
由于运动过程中BCAA的消耗量较大，作为必需氨基酸，运动后各种组织，尤其是肌肉组织的修复显然离不开BCAA的参与。
五、健身房学生党怎么去？
健身房学生党可以结伴一起去。人多的话，大家一起办健身卡，一般来说，健身房是会给一定的优惠，尤其是在学生放假的期间，优惠力度可能更大。
学生党一起去健身房进行锻炼，一方面有锻炼的乐趣，另一方面，和同学一起去，能够互相监督，持之以恒达到健身效果。
六、学生党健身需要什么补剂？
乳清蛋白
当提到锻炼肌肉，蛋白质的作用十分关键，因为你很难单单通过饮食达到锻炼肌肉的目标，尤其是预算不足的情况下。鸡肉、牛肉、鸡蛋等，这些可都不便宜，所以对学生来说，仅靠日常饮食是很难达到蛋白质摄入要求的。
impact protein whey6
乳清蛋白具备几种优势，是理想的补剂产品。
首先，它的营养含量是十分的低脂和低碳水化合物，意味着它几乎全含蛋白质，所以如果你想减脂或增肌，乳清蛋白都是一个十分不错的选择（最低程度的脂肪含量）。
乳清的吸收速度很快，在锻炼后食用效果最佳，因为肌肉会充分吸收蛋白质，帮助更快的恢复。
由于乳清是乳酪加工的副产品，与其他来源的蛋白质相比价格实惠的多，对于不想花过多的钱在运动补剂上的人来说，乳清蛋白是最完美的选择。
乳清蛋白受欢迎的其中一个原因是它的食用方法十分便捷。你可以简单的将它和牛奶或水一起冲泡成奶昔，无论是在家还是在外面，它都能轻松的帮助你达到蛋白质摄入目标。
七、党
党的作用和重要性
党是一个国家政治生活中非常重要的组织。作为一个有着悠久历史的政党，党在国家的发展和进步中发挥着不可或缺的作用。
首先，党的最重要的作用之一是领导国家的发展。党具有坚定的领导力和明确的发展目标，能够引领国家朝着正确的方向前进。党的领导下，国家可以制定出科学合理的发展战略和政策，推动经济的繁荣和社会的进步。
其次，党在社会稳定和统一中发挥着关键的作用。党能够凝聚各个社会力量，保持社会的稳定和团结。党的领导下，各阶层、各群体之间可以形成共识，共同为实现国家的统一和繁荣而努力。
此外，党在推动社会公平和正义方面也起着重要作用。党始终坚持以人民为中心的发展思想，致力于解决社会不平等和不公正的问题。党通过制定相关政策和措施，保障人民的基本权益，促进社会的公平和正义。
最后，党在推动国家外交和国际合作方面具有重要意义。党能够与其他国家的政党开展交流与合作，促进国际关系的发展。党的领导下，国家能够参与国际事务，发挥积极的作用，维护国家的利益和尊严。
总之，党的作用和重要性不可忽视。党的领导是国家发展的保证，是社会稳定的基石，是推动公平正义的力量，也是推动国际合作的桥梁。只有党的领导下，国家才能够实现繁荣和进步。
八、党为什么叫党？
党（dǎng），有政党、偏袒之意，旧时指亲族。党姓的望族居住在冯诩（今天的陕西省境内）。如今随着网民数量的壮大、各类网民已经远离了分散的网络生活状态、各类志同道合的网民走到了一起。这便是“党”形成的基础。同时“党”也是指具有相同志趣或做着相同事情或有相同点的一类人。
九、什么是我们党立党兴党强党的根本思想？
马克思主义是我们立党立国的根本指导思想。马克思主义是人类优秀文化遗产的产物。它主要是批判地继承德国古典哲学、英国古典政治经济学和英、法国空想社会主义而创立的崭新的无产阶级思想的科学体系。马克思、恩格斯在1841年以前曾经接受黑格尔唯心主义哲学。
从1841年下半年起转向 L.A.费尔巴哈的唯物主义。吸取G.W.F.黑格尔哲学中辩证法的合理内核而摈弃其唯心主义，吸取费尔巴哈哲学中唯物主义而摈弃其形而上学和社会历史问题上的唯心观点，创立了辩证唯物主义哲学。
十、党的初心，党的使命？
党的初心和使命就是党的性质宗旨、理想信念、奋斗目标的集中体现。
不忘初心、牢记使命，就是不要忘记来时的路，既体现了我们党对我是谁、为了谁、依靠谁这一出发点的深邃思考，又蕴含着对坚定理想信念、践行职责宗旨的清醒认识，是对我们党在新时代承担什么历史责任、如何肩负起这份重任的高度概括与凝练表达。
中国共产党自成立以来，始终把为中国人民谋幸福、为中华民族谋复兴作为自己的初心和使命，并一以贯之体现到党的全部奋斗之中。我们党在那么弱小的情况下能够逐步发展壮大起来，在腥风血雨中能够一次次绝境重生，在攻坚克难中能够不断从胜利走向胜利。