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辟谷21天日记,复食第十四天

辟谷21天日记,复食第十四天

如果没有周五,周六加上周日三天都做坏事情,那在复食的第14天会有很不错的结果。

其实每周一天的自由放肆餐是很好的,有助于减压,缓解一下心情,解解馋……这样更有助于减肥进程。

我们这里刚刚开放所以本来就爱玩的意大利人肯定压不住,做了都做了,另外以21天辟谷,42天复食也是很正常的,63天两个月才算一个周期。短短的一个月时间就算减重很快也会粗轮有很快反弹的走势。

那就平静下来慢慢坚持下去吧。

早上开始贪睡,而且又开始了浮肿现象,9点钟起来,我选择吃早餐,不舒服还要继续努力做一做运动,只要吃东西我一定会配合运动,不管体并穗重怎么样,身体的新陈代谢和循环系统必须要动起来才可以。

早餐一杯orzo咖啡一勺蜂蜜,岩蔽信5块粗纤维饼干,5个杏仁,3块姜片。

10:30户外运动,走路和一些拉伸还有Workout。进行大概两个小时。

下午16点以前吃了一袋南方黑芝麻糊,35克的榨菜丝和豇豆角丝,一个红苹果,一盒Tono鱼罐头和面包75克,三颗大枣,5颗花生,5片桂圆干。

今天喝了一点儿苦丁茶,虽然我拉肚子但脸上开始长痘,是要歇一歇周末的火。

看见了吧放肆一天要三天恢复,放肆三天呢那要最少一周来修复。

下午我还睡了一觉。

大家在这里得以借鉴哦。

晚安,明天会恢复到正常状态的。

第一次辟谷全日记

9.19-9.29,参加了杨一丰老师辟谷公益课程。从辟谷面谈,到意念启动,七日辟谷,两日复食,共11天,在此期间有老师早晚课答疑,过程很享受很顺利。

生平第一次辟谷,怀着对身体本自俱足的信任,成功完成了这次辟谷,并有诸多身心收获,特此纪录。

DAY1: 

不吃不喝;

叩齿 5、元敦九式 3、意念沟通 2、服气引导 2、静坐 1、行禅 1.5h + 0.7h

DAY2: 

不吃半口水;

叩齿 5、元敦九式 3、意念沟通 2、 服气引导 2、静坐 1、行禅 40m + 60m

DAY3: 

不吃半口水;

叩齿 5、元敦九式 3、意念沟通2、 服气引导 2、静坐 1、行禅 60m + 90m

DAY4:  

两粒葡萄,一口蜂蜜柚子茶;

叩齿 5、元敦九式 3、意念沟通1、 服气引导 2、静坐 1、行禅 80m + 45m

DAY5: 

两口蜂蜜水、两粒葡萄、四小口梨、半颗枣、一小口苹果汁;

叩齿 5、元敦九式 3、意念沟通2、 服气引导 3、静坐 2、行禅 90m 

DAY6:  

两小块梨,一粒葡萄,一个桃子,两口热红糖姜茶,一口苹果汁;

叩齿 5、元敦九式 3、意念沟通2、 服气引导 3、行禅 80m + 60m

DAY7: 

一杯温蜂蜜水、一粒葡萄、两片菠萝、两口温白开、三口冰糖炖雪梨;

叩齿 5、元敦九式 2、意念沟通2、 服气引导 2、行禅 60m + 75m

DAY8 (复食第一天): 

银耳汤,凤梨

DAY9 (复食第二天):

早上煮了小米汤,两片菠萝,几口之前的冰糖炖雪梨,到公司买了一杯星巴克限定南歼棚瓜拿铁,转眼又是万圣节。中午吃了半份海南白氏闹则鸡饭,晚上回来冲了藕粉,两片菠萝当餐后水果。刚刚好。

DAY1:

今天比平时起得早,精神头特别足,早上不饿不渴。下午开始感受到肠道蠕动,短暂饥饿感,但是想到食物就觉得嗓子眼堵得慌,关照弯则几分钟,这些都一并消失。下班后身体像泄了,大脑放空,有困意,睡不着,闭目养神。

DAY2:

昨天翻来覆去睡不着,3:33分还很清醒,喝了一口水,鼓荡72下,刚吞下小半口,觉得水的味道不好,吐掉了。早上8:40起来,听早课提问睡不着是正常反应吗?老师说正常。早上赖床,练了下功开始工作,开会时感觉说话声音弱,但是思路清晰。中午出去行禅,太阳太大,感觉胸闷气短,找了颗大树,靠在树干上休息了一会儿,身体往地上蹴溜,索性躺下,被蚂蚁和蚊子叫醒。返回时有个小上坡,极慢极慢的走上来,吐长气。回家后练了一会儿功,躺在床上听着往期的课,翻来覆去,但是睡不着。慢慢感受五脏六腑跳动,有力有度,手脚暖和。晚上行禅身体缓解很多,没有乏力感。听完晚课,元气满满。

DAY3:

昨天睡在思索担忧一个问题,听着老师的课,说到“ 明天的事情明天再想,谁知道明天身体想干什么呢 ”。没一会儿就睡着了,早上8点起来,精神状态好。出去行禅感觉力不足,太阳有点大,身体想往阴凉的草坪上靠。找了颗树下做下意念沟通,好几个锻炼的人问我是否还好,我说挺好的,在练功。接收到人的善意,世界的善意,特别美。回来躺下休息了一会儿,下午在家打扫卫生,感觉腰弯多了后背有点痛。晚上出去行禅,就想去我心心念念的大草坪躺一会儿,到了一看,满目狼藉的饮料罐儿食品袋,我的天然瑜伽垫,我的天然席梦思,几天不见,怎变成这样了?看不下去,开始捡垃圾。20min后,舒舒服服的躺在草坪上,闻着草香,看月牙儿,看夕阳,太舒服了,迷迷瞪瞪都想睡觉了。跟大地母亲做沟通,感恩大自然。我后背还突突跳了几下。回程比去程有力气多了。今天能闻到右手之间的淡淡香味,老师说这是身体修复后自然散发出来的香味,就像大家都爱闻小孩子身上的味道。但是晚上用了洗面奶,手上的香味会消失。老师也不建议用沐浴露洗面奶之类的有添加香味的产品,这些香味是植物为了吸引蜂蝶时散发出来的,会影响人体的激素平衡。

DAY4:

昨天入睡早,今天起床早。昨晚梦到自己去超市,什么水果都想吃,买了一大框回来,今天早上行禅返程路过超市,挑了葡萄和梨,酸奶和苹果汁儿,感觉就想吃水分多的凉的东西。结账时发现自己没现金,手机绑定的银行卡昨天迷迷瞪瞪被误操作取消关联了,找身边的大哥问他能不能帮我付款我转账给他,大哥欣然帮我付款了,拧着食物开心的回家了。『这是情绪的需求和身体的需求,想吃可以吃三粒葡萄,四分之一梨。』太开心了。回到家借了室友一片西红柿,把它和葡萄放一起,没多会儿串味了,西红柿味道太大,先吸引了我,闻着香,嚼了几下感觉味道不喜欢,吐掉了。然后慢慢品我的葡萄,剥开皮,闻着甜味,分四小口慢慢拒绝咽下,太满足了,果然是身体想吃的食物,补充体能了。

精神状态好,身体不同部位有局部跳痛,一会儿就消失了。

DAY5:

今天感觉饿的次数比前几天多了,对自己很从容,想吃的想喝的都没落下,尝了好些品种,满足。晚上行禅前腰痛,到草坪上躺了20min,看着月亮拨开云雾露出脸来。天为被,地为床,草为褥,微风拂面,蚂蚁按摩,蚊子啵又啵。放松又自在。返程已经感觉不到疼痛了。

DAY6:

继昨晚雨中踩水后,今天早上早早出门,又遇吉雨,与大自然融合,心情愉悦。身体通透了很多,柔韧性变好,能闻到自己手心的香味。下午加班时,觉得后背难受,适当休息,加完班静坐时,不停的打哈欠、流眼泪,躺下睡了一大觉。晚上行禅途中买了想吃的菠萝和奶茶,没到家呢,眼皮打架了,回来就躺下。晚课问老师这种状态,确定这就是身体需要休息了。 身体累了就休息,没问题。

DAY7:

自前晚情绪大疏解后,大脑一下子停转了,傻傻的,身体完全放松不紧张,不练功时懒洋洋躺着,静静的感受身体局部过电的修复感。

不大不小的年纪,把自己作一身病,最近都感觉到各个部位的变化。昨天尿了一点点粉色带小颗粒,应该是把小的肾结石排出来了。口苦有痰,慢慢排毒吧。

室友说,姐你知道吗,你第二三天脸是腊黄的,这两天皮肤白回来了。最近只用清水洗,皮肤更细腻光滑了。

DAY8(复食第一天):

今天下班行禅回家,甩掉办公室一天的冷气,脚底生热但身上不流汗。之前察觉到自己下颚容易紧张、咬牙,早上开始,完全放松了,而且体会到面部肌肉往外提拉着嘴角上扬,午休都能笑出来。身体些许的疲惫表示它还在自我修复,肩颈放松,好舒畅。

今天的舌苔是雪白的,感恩身体帮我排毒。

DAY1:

行禅上班,嘴巴情不自禁上扬,有时候身体带着我小跑,有时候小曲儿自己跑出来。今天的工作,大部分是与人沟通,心情就像过山车,能感受到自己的喜悦与感恩,或者愤怒不耐烦时心突突跳,但是喉咙发出的嗓音一直是平和轻柔的。小情绪在脑海里,自由的来,自由的走。想到了老师昨天提点我要跳出二元对立看世界的问题,今天从生活中的事有一点小思考。有时候对方在第一次接触时,给我留下了“好”印象,那么会被归类为容易打交道的好人,在后一次接触中,如果拒绝了我,或者“我感觉”态度不符合预期,我就开始矛盾,犯嘀咕,我会觉得他是不是也“不那么好”。反之亦然,刚开始拒绝过我的人,我会既定印象为难沟通,尽量避免,但是在机缘巧合下,再次找他办事,又达成共识了,我又反思,是自己的成见作祟。

每次与人相遇,只如初见,对面的人已然不是你上次见到的那位,而自己,也不是彼时的那个我了。我们在时间和生命的长河里流动,每次相遇,都是不同维度的机缘和合。

早上行禅,吸引我的是各种不知名的花草树木。晚上行禅,吸引我的是树叶的排列。枝尖的绿芽,是新生命的开始,阳光雨露滋润它长大,它后面的每一片叶子的繁荣,都支撑它从树干吸取更多养分。风吹雨打,嫩芽儿摇摇欲坠,却愈长愈烈;最先凋零的,却是枝干根处早先成型的成年大叶,落叶归根,滋养土壤,反馈给树根,孕育整棵翠绿。我浅显的联系到这种树叶的排列,与人类的家族排列相似。

DAY2:

今天大脑有点放空,做事情慢半拍,但是感觉还是有序的,有时候慢即是快吧。之前发给妈妈往期的辟谷课程,说这个课听了可以促进睡眠,您听听。但是也没敢问她有没有听。今天下午听往期课,听到一位学员颈椎腰椎不好老师的解答,分享给妈妈。妈妈马上回复我语音,说听了好多期课,睡眠变好了,跟自己身体意念沟通的时候,真的觉得亏欠自己的身体,没有把它照顾好。还让我推荐更多觉得好的课程,她来学习。我感觉太幸福了,妈妈开始关照自己的身体,睡眠得到改善,她好了,整个家庭就好了,我也会更好。这个神奇的变化,特别感恩杨老师,感觉上次做的个案,改变了我,也影响了整个家庭,让我们关系变更好。奇妙的事情还有,我的爸爸开始玩微信了,自己还用微信拍照片发他的诗给我,这让我喜出望外。

之前不敢问妈妈听没听,是怕她之前的情绪和心境对我发的课程排斥,问了怕给她负担,感觉强迫她听。一直觉得爸爸是不接受新鲜事物的,智能手机跟老人机对他来说功能一样,这次看到爸爸认真的学用微信发给我清晰的照片,我感觉到他的变化。我内心的固执,阻碍了我看到他们的变化,当放空一切,每一个变化都是惊喜。

最近的好事情特别多,觉得什么都好,特别幸福。

DAY3:

今天早上行禅回来路上,想到老爸,不知道他眼中的我是个怎样的孩子,请老爸给我写首诗表达一下。我记忆中,老爸有三次觉得我让他丢人。一次是中学时,我考试成绩比别的老师小孩成绩都差,生母跟我转述“奇耻大辱”四个字。第二次是复读完高考放榜,他松了一口气,说他去年一年灰头土脸的煎熬。第三次是我的个人问题,我问老爸你是不是觉得我很丢人,他说有一点吧。最近几年透露过几次我是他的心病。走着走着我越来越难受,胸口闷嗓子眼堵,意念沟通后打了几个嗝儿,轻松一些。

我一直不知道父亲对我的期待是什么,他认为的有出息是什么。这些年我越跑越远,追求我所谓的自由和开心,也有一分逃避的心态。但内心深处,我觉得我一直深爱我的父亲,敬重他,一份工资节俭的养大了哥哥和我。他对职业的认真态度也越来越影响我。但我对他的爱,太多时候表现为担忧,读书时担心他喝一个人喝多了回不了家,他再成家之后,又怕他脾气不好跟母亲关系有变动,再回到独身一人。我以前责怪父亲不体谅人,活在自己的世界。这些天的学习,让我明白, 我越位了,父母是大的,我是小的,我要做好孩子的角色,爱我的父母。之前我的担忧,削弱甚至剥夺了父亲的力量,假装关心,实则是不信任和伤害了他。

父亲言辞少,但很少对我发脾气,对我很包容。最近誊写父亲的诗集,读着父亲的诗,感觉他特别简单纯粹,平时不表达,但内心世界很丰富,情感细腻。从父亲的诗中,慢慢走近父亲。也许我永远无法理解父亲和他的一生,但是我会用我的余生去无条件的接纳我完整的父亲,这个给我生命的人,我一直心怀感恩与祝福。

我问:如何选择饮用水?

今天在家做实验,对比两种水哪种更好喝。样品A,自来水(据说新加坡的自来水可以直饮);样品B,瓶装矿泉水。

A,入口甘甜,鼓荡36下后有咸苦味,喉咙渗进去一点点,感觉不好,吐掉。

B,入口比A更甘甜,清凉,鼓荡后有糖精味,无法下咽,直接吐掉。

我的身体今天不想喝水。

DAY4:

今天早上比较忧伤,听到感动的,悲伤的,都想哭。BUT,晚上的时候情绪反转了。一个会议从5点开到6点半了,感觉到皮球踢来踢去的,眼看我行禅的时间也快不够了,我说话的音调也提高了,我自己觉得自己态度太刚了,为了职场好混,结束时还是恭敬的说谢谢你们配合。出去行禅的时候气呼呼的,感觉胸口右侧肋骨下方鼓了个气包。是的,我感觉我的肝生气了。我开始跟它沟通,道歉,不该生气让身体有负担,说反正已经有了结果,而且也是我能接受的方案,挺好的,行禅时间已经少了,好好享受吧。BUT,不管用!它还鼓着。越想越不开心,他们就是这样的做事风格,都已经知道了,硬了就硬了,让他们知道我的态度,反正我老板挺我,后面怎么合作后面再说呗,今天晚霞粉色的,这么美,真是耽误我欣赏大自然。就是生气了!气冲冲的走路步伐飞快,回来躺地上吐长气,三分钟后,身体平和了,胸口的气包也消失了。

我问:这是情绪的修复,还是负面情绪的积累。

师答:外因催化了情绪的修复,挺好的。

我问:如何对待生气?是不是该生气就生气别装好人!

都说肝脏是个受气包,从来不叫疼,一不小心就淤积了不少坏情绪。这次的体验让我明白,别生闷气,伤肝。

今天“社会各界人事”发来了关怀信,感恩大家的关心和支持。特别感恩我的室友小伙伴们对我的关照。一件事情的完成,有不同维度的力量的帮助。他人的力量,自然的力量,命运的力量,宇宙的力量。个人如此渺小,平凡又平常,无所谓自信与自卑。

DAY5:

今天很平静,大概就是接受自己会有发脾气的时候,也不压抑自己,该急的急,该感恩的感恩,反而觉得自己平和了,接受自己此刻的生命状态。

最近眼前会跳出来家乡四季的食物,春天的小土豆,夏天的藕苕和莲子,还有香瓜和歪瓜,秋天的枣,冬天的香梨和柚子。

小时候,奶奶的院子里有一颗绿葡萄树,葡萄结果一大串一大串的,粒儿不大,但圆润饱满。用井水洗有冰镇效果,酸甜可口。夏天的傍晚,爷爷把竹凉床搬到大门外,地上泼水降温,黑白电视机里播放着梅花烙,我们孙辈儿,穿着大人缝制的棉绸睡衣,躺在竹凉席上打滚吃葡萄。奶奶做的凉粉也是我夏天最馋的甜点。

奶奶今年八十岁了。

我问她长寿的秘诀是什么?是不是要一天八杯水,少吃糖,多吃瓜果蔬菜?还得心态平和?

奶奶说,我最爱吃糖,早上吃速溶麦片就是要甜,喝水不多,渴了才喝。我该有脾气要发就发,憋在心里憋坏了划不来。

前段时间,奶奶不小心崴了脚,我建议艾灸,奶奶心急,说试试扎针,“我这么长时间没去跳广场舞了,新舞没学要掉队了,还要领舞呢~”

是啊,去年我走路一瘸一拐的,看着奶奶带着曾外孙女儿跳舞,幸福。

祝福奶奶早日康复。

就在晚上分享朋友圈时,内心有了更大的波动:

刚才写着总结,想到加入课程的初衷:

之一,减肚子,减轻腰椎压力,腰不要那么疼;

之二,我为什么摸不到心跳了?我心里的爱去哪了?我不爱自己,也不爱别人,也得不到爱,我是活着吗?我到底怎么了?

写着写着,我想起了八十岁的奶奶(妈妈的妈妈,我们叫奶奶),在我们家最困难的时候,一直照顾哥哥和我。去年去广东治腰椎,奶奶主动跑过来陪我。再之前,就是五年前,我带奶奶和爸妈去江浙沪包邮了一圈。奶奶一路活泼的像个小朋友,教我跳广场舞,看我一直给大家拍照,说要给我拍,调试了几次,把我拍出了大长腿。

回想起这些点滴,我反思,这些年我怎么了,为什么我把最亲的人都不要了,我忘了她给我的爱,我忘了回去看看她。翻看老照片,哥哥一直比我懂事有爱,因为他跟奶奶拍合照,从来都是曲膝的,嫂子也说,哥哥是个内心特别柔软的男人,这也是我蒙蔽双眼忽略的东西。我不了解我的家人,忘了与他们爱的流动,却一味的从外在索取。难怪老师个案时就提醒我要知足。我把自己活成孤岛,是自作自受。

我越来越能体会,杨一丰老师的辟谷课,是全息生命身心合一的旅程,外在有形的变化只是十分之一,更多的是无形的内在的变化。

我本以为今天内心平静,写着写着的当下又感悟出了这些。感恩遇到一位好老师带领我们真切的体验生命。感恩静姐推荐给我好课程,也感激我的身体和心灵愿意体验这段特殊经历。

DAY6:

与大自然特别是雨水联结后,感觉富足。我们的生命来自于自然,辟谷过程中,行禅让我激活身体回归自然的渴望,脚踩泥、滚草地,抱大树、闻花香,晴天雨天阴天,都是好天气。放下了头脑,老天爷每天给的都是惊喜。

DAY7:

可能是大脑空了,心情非常平和知足。行禅时去小区游乐场玩翘翘板和滑滑梯,好过瘾。

今天收拾衣橱,此次断舍离非常快速,因为衣服贴在心上就能感觉到自己喜欢不喜欢,衣橱瘦了好多。七天就这么快结束了,身材瘦了,情绪瘦了,於堵瘦了,头脑简单了,心敏锐了。知道自己在做什么,为何而做,相信自己,更相信身体本自俱足的力量。没有坚持,自然而然就过桥了。后面的路更长,老师说,继续修心修德修关系。身体会继续调节两周,明天开始复食了,身体想吃什么吃什么,慢慢也会再长些肉回来。这次身心大清洁的过程,太舒服了。感恩因缘和合,感恩老师教导,感恩身心陪伴,感恩生命。

DAY8: 总结(上)

七天时光又慢又快,体验了一次生命减重之旅,身心双修。

1). 身体健康情况好转 。每年体检单上超标项目起来越多,陈年顽疾愈演愈烈,药瓶越来越丰满,心里越来越发毛。可能是老天爷给我这个穷途末路的人一次机会,参加辟谷排毒。我的身体也配合,每天都发生让我惊喜的变化,最显而易见的,是我又能无障碍直立行走了,弯腰蹲下自由自在,从床上可以一跃而起,不像之前翻身准备要有心理建设。身体好了,心情也好。

2).与亲人联结更深刻了,让爱的流动。 辟谷期间,特别是行禅过程中,常常能回忆起往事,与家人一起时温馨舒适亦或是小打小闹的场景,暖流涌上心头,这些爱一直在那里,如今让它们流动起来,让我感觉到富足。老天也不吝啬,让我在好几次痛哭流涕后大彻大悟,感受生命的美好。

3).不预设,头脑简单了,应对更恰如其分了。 课程里,老师没有提纲,没有事先想好的台词,跟每位学员说话,都是先听,再娓娓道来。这里面我能真切感受到,老师用心听,用心说,对每个生命的尊重。老师常说 “都好,做了也好,没做也好” 。我有时候拿不定主意时也想,都好。头脑里少些BGM,轻松太多了。

4).话少了,更多用心感悟的时刻。 今天同事说我精神不好,我问何出此言,她说你不说话了,平时很兴奋说很多的。我回想一下,真的,以前是说了多少哗众取宠的废话,有一点点见解就好为人师的到处分享,其实自己什么也不明白。现在就糊涂点少说点,挺好。

5).我觉得我变漂亮了。 我说完自己都脸红。但学员有说真的,你变漂亮了。我是觉得,我脸变柔和了,去掉了浮肿和伪装,清水洗脸就能出街的样子,挺美。

在个案时,杨老师对我说了两点, 一,要知足,二,压力不要太大,不要闷着一个人扛 。当时我就感受到老师的那份仁爱和温暖,这也坚定了我傻傻的跟着老师学习的心。老师字字珠玑的提点我,很多我还在悟,但老师说的, “心里要有别人” ,已经刻在我心里了,让它慢慢融进生命里。

杨老师把公益课做成了一个大家庭,小伙伴们个个精彩分享,受益匪浅。感恩老师和同期学员的陪伴。把我的收获分享出来,让公益继续流动。

DAY9: 总结(下)

6). 这次辟谷,效果显著,体重降了4.6公斤 ,特别是腰部顽固脂肪,身体通畅轻盈了。心理上也有好多触动和领悟的时刻,都在每天的分享中记录了。

不当坐姿,会引发腰痛,滥发脾气,会增添淤堵,忧思抱怨,会伤脾胃。一次辟谷不会解决所有问题,但能让我看到问题,对自己身体有觉察,带着这份觉察,体会生命的每个当下,接受,等待。记得几天前,我问老师,我左侧肋骨最后一根骨头会动,提气或手按压,它会咔一下进去,与上一根骨头磨擦,可疼了。老师说,它想动就动,不想动就不动,不用管它。今天感觉了一下,果然不随意动了。生活中,太多事情我们想掌控并解决,控制身体,控制习惯,甚至控制对方,而最常看到的结果是刹车失灵。改变自己的习气,让生命顺势而为,呈自然状态,再去理解生命识相。这一点,我还在学习。

7). 找到自己合适的位置,一切就顺了。 这似乎与另外一句话类似,“分清楚自己的事,别人的事,老天爷的事”。但又不同,它更具象。每件事情都有它的排列方式,用合适的态度说合适的话做合适的事。在父母面前,我们归位于孩子,心生尊敬,全然接受。在领导面前,归位于下属,做好自己职能工作,不僭越不挑衅。在朋友面前,说友爱的话,但不以“为他人好”的名义去,做越界的事。甚至是工作流程,按合适的序位让它流动起来,事儿就好办了。安于当下,不焦不忧。

8). 我想要做什么样的人,这辈子想做什么样的事?如果失去一切,是否还愿意去做?

这一年上了许多身心灵的课,课上老师都会指引我们去寻找生命的意义,多付出。

现在我遇见真正的愿意付出的网络公益课堂,就是杨老师的辟谷学习班,完全免费,随缘参加,每天早课晚课,杨老师用心的给每位学员答疑指导。往期的课程也开源放在公众号了。杨老师说,这个辟谷课程是全息生命整合的课程,为了更多人容易接受,以辟谷养生为名,此辟谷非彼辟谷。这是他最精华的课堂,因为疫情,把自己卖了个最好的价钱,无价!杨老师说,他现有的学问,取之天地,惟有回馈天地,才能让更多人受益,也能让自己更加收获,这也是他的“自私”。我尊敬老师的大爱。

今天是第六期辟谷班最后一节晚课,大家分享了很多收获和喜悦,有20岁出头的大学生找到学习方向,也有74岁奶奶改善失眠等。大家都很不舍。衷心的感恩和祝福杨老师,助教老师,还有亲爱的同学们。

1. 与食物的连接

通过辟谷,我身体里的寒气排出去很多,能感觉手脚温热,对冰的食物也赋予了新的爱。身体对食物更敏感,忽略身体的感受随意乱吃,身体表现出来的反应更大。

有一天吃螺蛳粉,胃已经觉得太辣了不能吃了,大脑不停的说好吃停不下来、再来一口,为了解辣,又吃了大量冰水果和饮料,晚上还吃雪糕,第二天早上起床,眼睛肿了,脸肿了,腿肿了!后来咨询老师怎么办?老师说,“ 吃辣的时候胃都张开了,这时候灌冷饮,是寒气进到最深处了,冰火两重天!冷饮解的是嘴巴的辣,胃的辣可以用甜食来解。现在可以用艾灸中脘和肚脐,或者禁食一两天。 ” 这次乱吃,能感受到身体的淤堵,经络不畅通了。身体善意的提醒,让我更深刻的理解老师说的“习气”是病因。继续学习与食物和身体连接,放下头脑的判断。

2. 身体柔韧性变好

一个半月没有练瑜伽,今天练了一节阴瑜伽,之前觉得有难度(后弯之类的动作,之前是我的硬伤,因为腰伤和髋关节僵硬)或者不能停留太久的动作,今天有了很大的突破。

“You have nothing to do, nowhere to go, and nobody to be.

之前对这句引导词理解不了,通过辟谷有了深刻的体会,当大脑停下来,我真的没有什么需要去想的,没有什么事情需要做,只是感受当下、安在当下。

3. 做真实的自己

这几天偶尔会有情绪的波动,比如想到家人,会有愤怒,对同事会有微辞。我允许自己对家人有不满和愤怒,我允许自己对同事有不友好的情绪,我全然接受我自己的这些情绪,这是我的一部分,因为有这些方面,我才成为完整的我、一个真实的我,不需要完美。

4. 多行禅、多做事

在辟谷期间,老师说过行禅是最重要的功法,当你疲惫时去行禅,心烦意乱时去行禅,走不动时继续行禅,辟谷期间行禅时间在30-90分钟,60分钟为最佳。在平日里,行禅一次120分钟最佳。虽然不能保证一次两小时,但是尽量上下班少坐几站车,给自己多点时间走路,不赶路的慢慢走,与自己独处的时间,不期待思考什么,但是往往能收获平静富足的心。

觉得没有事情做,或者开始惶恐未来,焦虑烦躁的时候,听老师的课、整理笔记,或者看书,对我帮助很大。也许自己并不知道做这些的意义是什么,但是命运指引我们做的事情,都不是徒劳无功,它必会在某一个层面点亮我、启发我。

5. 摘掉了眼镜,信任自己的身体,享受朦胧美

辟谷期间没有戴眼镜,结束之后也习惯了不戴眼镜,感觉偶尔一点模糊并不影响工作和生活。之前没有眼镜会惶恐,担心坐车看不清公交车牌,逛超市找不到要买的东西,上班路上错过了与同事打招呼。现在,摘下眼镜,只用心看自己想关注的东西,自动过滤掉大量影响自己的无用信息。如果错过了,那就是该错过吧,既然不影响生活,错过了也无妨,随缘。而你真正在意和关注的事,只要有心做,是不会错过的。


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