一、书法练多久才有效果？
如果有固定的时间和比较可靠的老师教授，一般三个月就会有明显的进步。书法学习没有好的老师来纠正引导，不光写不好，恐怕还会误入歧途而不自知。另外，书法学习是要投入大量时间的。每天连续书写的时间不能低于一个小时以上。只要这两点有保证，三个月达到精准临摹基本没太大问题。
二、腹肌练多久才有效果？
1 腹肌多久能练出来
一般是需要3-6个月。
要知道腹肌相对来说是比较难练出来的，而且由于每个人的体脂比例不一样，体脂率是会影响腹肌的明显程度的，所以练出腹肌的时间是因人而异的。
一般来说本身体脂率比较低的，3-6个月可能就能看到腹肌轮廓甚至是形成块状腹肌，但是体脂率高的，腹部赘肉过多的人群练出腹肌的时间会要久一些，还要考虑先进行有氧运动减脂再练腹肌。
2 体脂率降到多少腹肌能练出来
男性体脂低于15%，女性低于20%腹肌开始成型。
判断是否肥胖的标准就是体脂率，因此想要练出腹肌就要降低体脂率，而一般来说不管是瘦子还是肥胖的人想要练出腹肌，男性体脂最起码得低于15%，女性需要低于20%，这样才能隐约显现腹肌，而想要练出分块明显的腹肌，男性得将体脂降至12%以下，女性降至17%以下。
注意：对男性而言，3-4%左右的体脂是必须脂肪，对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪，低于这个标准就会影响健康，不可为了练出腹肌而一味降低体脂。
3 怎么降低体脂率练出腹肌
1、进行有氧运动。有氧运动是降低体脂率最健康有效的方法，能够消耗人体大量脂肪，一般来说燃脂效果最好的有氧运动有hiit训练、波比运动、游泳、跑步等。
2、想要完美的降低体脂率，力量训练是必不可少的，力量训练可以增加你的肌肉，提高肌肉量就能提高你的基础代谢。只有你的基础代谢上升了，你才能在不动的情况下，也能消耗脂肪，因此进行腹肌的力量训练，这样不仅降低体脂，还能同时训练腹肌。
3、饮食配合。要想降低体脂率练腹肌要配合合理的饮食，最起码的要饮食规律正常，可以少吃多餐，减少碳水化合物的摄入，多吃高蛋白食物，对腹肌锻炼效果好。
4、作息时间规律、保证充足睡眠时间，这也是将体脂率降下来的重要因素之一。
4 胸肌一次练多长时间效果好
30-60分钟。
腹肌每次的锻炼时间不是越长越好的，时间过长会容易导致肌肉疲劳，而时间过短又会降低锻炼效果，所以腹肌锻炼的总时间控制在30-60分钟效果最好，当然这是需要保证锻炼质量的基础上，建议分组进行，每组中间有休息时间
三、腹肌要练多久才有效果？
1 腹肌多久能练出来
一般是需要3-6个月。
要知道腹肌相对来说是比较难练出来的，而且由于每个人的体脂比例不一样，体脂率是会影响腹肌的明显程度的，所以练出腹肌的时间是因人而异的。
一般来说本身体脂率比较低的，3-6个月可能就能看到腹肌轮廓甚至是形成块状腹肌，但是体脂率高的，腹部赘肉过多的人群练出腹肌的时间会要久一些，还要考虑先进行有氧运动减脂再练腹肌。
2 体脂率降到多少腹肌能练出来
男性体脂低于15%，女性低于20%腹肌开始成型。
判断是否肥胖的标准就是体脂率，因此想要练出腹肌就要降低体脂率，而一般来说不管是瘦子还是肥胖的人想要练出腹肌，男性体脂最起码得低于15%，女性需要低于20%，这样才能隐约显现腹肌，而想要练出分块明显的腹肌，男性得将体脂降至12%以下，女性降至17%以下。
注意：对男性而言，3-4%左右的体脂是必须脂肪，对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪，低于这个标准就会影响健康，不可为了练出腹肌而一味降低体脂。
3 怎么降低体脂率练出腹肌
1、进行有氧运动。有氧运动是降低体脂率最健康有效的方法，能够消耗人体大量脂肪，一般来说燃脂效果最好的有氧运动有hiit训练、波比运动、游泳、跑步等。
2、想要完美的降低体脂率，力量训练是必不可少的，力量训练可以增加你的肌肉，提高肌肉量就能提高你的基础代谢。只有你的基础代谢上升了，你才能在不动的情况下，也能消耗脂肪，因此进行腹肌的力量训练，这样不仅降低体脂，还能同时训练腹肌。
3、饮食配合。要想降低体脂率练腹肌要配合合理的饮食，最起码的要饮食规律正常，可以少吃多餐，减少碳水化合物的摄入，多吃高蛋白食物，对腹肌锻炼效果好。
4、作息时间规律、保证充足睡眠时间，这也是将体脂率降下来的重要因素之一。
4 胸肌一次练多长时间效果好
30-60分钟。
腹肌每次的锻炼时间不是越长越好的，时间过长会容易导致肌肉疲劳，而时间过短又会降低锻炼效果，所以腹肌锻炼的总时间控制在30-60分钟效果最好，当然这是需要保证锻炼质量的基础上，建议分组进行，每组中间有休息时间
四、深蹲练臀要练多久才有效果？
深蹲练臀要看个人的身体状况和训练目标，所以很难给出一个准确的时间。然而，一般来说，要想看到明显的效果，至少需要连续进行4-6周的深蹲练习。在这段时间里，你可以通过增加训练强度或重量，增加每周的训练次数，或尝试其他变化来挑战肌肉。同时，要确保给肌肉足够的恢复时间，以便让它们适应并增长。另外，饮食也是非常重要的因素。要想让臀部肌肉更加紧实和有定义，需要注意均衡的蛋白质摄入，并保持适当的饮食。此外，整体身体的燃脂和塑形也需要通过有氧运动和其他综合训练来配合。总之，要想看到深蹲练臀的效果，需要坚持长时间的训练，并结合适当的饮食和其他锻炼方式，才能取得理想的效果。
五、和平精英练枪多久才有效果？
练枪的时间并不是唯一有效的因素，但至少需要持续练习一定的时间。因为练枪可以提高你的游戏技巧和反应速度，但是需要持续的反复练习才能逐渐掌握技巧，这个时间是因人而异的。在练习过程中，需要注重细节和技巧的掌握，也需要注意身体保护和休息，配合实际场景加以运用练枪效果会更好。同时，比赛要素对于游戏技巧的提高也是非常重要的，需要多参加游戏比赛来提升自己的技艺和经验。
六、新手练肌肉要多久才有效果？
新手练肌肉要拿哑铃练习肱二头肌来说，一天练2个动作，每个动作做四组，每组数量为8到12个，每隔一天做一次，这样的量一个月就行有效果了；如果去健身房系统训练的话，每周去6天不间断地训练，每天1个半小时，各部分肌肉1个月就能看出效果了，我练习三个月的时候胸围大了10cm，胳膊围度大了2cm。
七、瑜伽到底要练多久才有效果？
看具体情况吧，我每个动作练15秒，每天保持固定的时间练习，练之前先放松关节，从易到难开始，等一周到半个月就能适应，再接着锻炼全套瘦身会更好，练瑜伽要贵在坚持才行，我现在边练瑜伽边用痩立美，它是夏天瘦身必备的一款，还是连续多年的瘦身冠军，好处多的都说不完，瘦身也绝对比瑜伽快，目前我是隔天练一次瑜伽，一次半小时左右，不但瘦了身材还恢复的挺好，腰身曲线已经很明显了。 ！！
八、新手练背需要多久才有效果？
新手练背需要持续一段时间才能有效果。1.经常长时间的坐着或深度倾斜呈弧形的姿态容易导致脊椎受损，要改善这个问题需要对背部进行锻炼。2.很多初学者刚开始锻炼时背部肌肉较弱，需要花费比较长的时间进行训练，才能有效地增强背部肌肉。3.因此，新手练背需要持续并且坚持一段时间才能看到效果，建议至少持续几个月的时间。当然也需要注重训练的正确姿势和方法，可以向专业人士寻求帮助或指导。
九、提升骑车功率每天要练多久才有效果?
初期 你只管骑 5000公里自然明进步 除非你用共享单车那种骑法
中期 你需要调整呼吸 功率训练 上台子
后期 我也不知道
十、请问用臂力器练多久才有效果？
如果要保持力量和胳膊的肌肉就要每天坚持用 每天练到肌肉发酸 每天逐渐增加次数或者弹簧的数量 这样你的力量会慢慢增加 肌肉就会有变化 具体时间根据你的体力 比如说今天你做10次就没力气了 明天你还是做10次 连续做一个礼拜 估计下礼拜就可以增加到12次 其实每天你固定做到一定的数量也可以 那样就是保持你的肌肉 会适当增加你的力量 记得每次锻炼完以后要及时补充水分 喝点补充能量的饮料 吃点牛肉 只要天天保持30分钟以上的活动量 强度大的话半个月就会有效果 如果练形体的话就需要强度和力量 如果练力量的话就需要时间和耐力