一、练慢跑短跑会不会有所提升？
有，但是很少，短跑是剧烈无氧运动，是极限运动，所以应该练习力量跟极限，只有无数次突破极限，短跑才会快
二、慢跑10公里怎么练变速跑？
按一般训练目标设计，变速跑当中的快频率至少要达到80%甚至全力，持续时间在30左右。把它安排在10KM长跑中，一般情况下没有多少意义啊。实践上都是练后程冲刺吧。
三、锻练身体慢跑好还是快跑好？
当然是慢跑好了，慢跑属于有氧运动，特别是上了年纪的人更要多做一些有氧运动，而慢跑则是最好的有氧运动，按5公里用时大概在45分钟到50分钟左右的配速即可。
四、练太极拳和慢跑哪个好一点
<!-- 这是一篇关于“练太极拳和慢跑哪个好一点”的博客文章 --><h2>练太极拳和慢跑哪个好一点？</h2><p>如果你喜欢运动，那么你一定会知道太极拳和慢跑这两种运动。它们都是非常受欢迎的运动方式，但是很多人不知道该选择哪一种运动方式。今天，我们就来探讨一下练太极拳和慢跑哪个好一点。</p><h3>太极拳和慢跑的区别</h3><p>太极拳和慢跑都是锻炼身体的好方法。但是，它们的练习方式和效果有很大不同。太极拳是一种内部锻炼，它注重呼吸和内心的平静。慢跑则是一种外部锻炼，它主要锻炼心肺功能。</p><p>太极拳是一种非常缓慢的运动，它的动作很慢，但是却非常流畅。太极拳的动作需要配合呼吸，来达到身心放松的效果。太极拳能够帮助你放松身心，减轻压力，改善睡眠质量，增强免疫力等。</p><p>慢跑则是一种高强度的有氧运动，它的运动强度比较大，需要有一定的体力储备。慢跑可以帮助你减肥，增强心肺功能，提高身体素质等。</p><h3>综合比较</h3><p>综合来看，太极拳和慢跑都是非常好的运动方式，它们都能够帮助你锻炼身体。但是，它们的运动方式和效果有很大不同。如果你想要放松身心，减轻压力，改善睡眠质量等，那么太极拳是一个非常好的选择。如果你想要减肥，增强心肺功能，提高身体素质等，那么慢跑是更好的选择。</p><p>总之，太极拳和慢跑都是非常好的运动方式，你可以根据自己的需要来选择适合自己的运动方式。希望这篇文章能够帮助你更好地了解太极拳和慢跑这两种运动方式。</p><strong>参考文献：</strong><ul> <li>吴清池.太极拳学[M].上海:上海科技教育出版社,2012:1-5: </li> <li>J. J. Murphy, D. G. Costill, W. M. Fink, et al. Running economy, stride length, and stride frequency during distance running [J]. International Journal of Sports Medicine, 1989, 10(S1): S19-S23: </li></ul>五、练太极拳和慢跑哪个好处多一点
想要保持健康，很多人都会选择练习运动。但是，要选择哪种运动方式呢？练太极拳和慢跑哪个好处多一点呢？这个问题并不是那么容易回答的，因为每种运动方式都有自己的独特好处。
练太极拳的好处
1: 增强身体的平衡能力
太极拳是一种非常注重身体平衡的运动方式。通过练习太极拳，你可以提高身体的平衡能力，并且更加灵活。这对于老年人来说尤其重要，因为他们的身体往往比较容易失去平衡。
2: 改善心理健康
太极拳是一种非常注重内在平衡的运动方式。通过练习太极拳，你可以放松身心，减轻压力，提高心理健康水平。
3: 增强肌肉和柔韧性
太极拳是一种不需要使用器械的运动方式。通过练习太极拳，你可以增强肌肉，提高柔韧性，让身体更加健康。
慢跑的好处
1: 有助于减肥
慢跑是一种非常有效的减肥方式。通过慢跑，你可以消耗大量的热量，减少体重，让身体更加健康。
2: 增强心肺功能
慢跑是一种非常有氧的运动方式。通过慢跑，你可以增强心肺功能，提高身体的代谢水平，让身体更加健康。
3: 提高免疫力
慢跑可以提高身体的免疫力，减少感冒和其他疾病的发生率。这对于保持身体健康非常重要。
练太极拳和慢跑哪个好处多一点？
练太极拳和慢跑都有自己独特的好处，而且两种运动方式都非常适合人们进行。如果你想增强身体的平衡能力、改善心理健康，那么练太极拳可能会更适合你。如果你想减肥、增强心肺功能、提高免疫力，那么慢跑可能会更适合你。
总的来说，练太极拳和慢跑都非常有益于身体健康。如果你能够坚持练习其中一种运动方式，那么你一定会获得非常好的健康效果。
六、太极拳可以和慢跑一起练吗女生
太极拳可以和慢跑一起练吗女生
太极拳是一种传统的中国武术，以其缓慢、柔和、舒展的动作而著称。而慢跑则是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增强体质。虽然两种运动看起来风格截然不同，但是许多女生都想知道，太极拳和慢跑能否一起练习呢？
答案是肯定的。太极拳和慢跑是可以一起练习的，而且对女生来说，这种练习方式非常适合。
太极拳和慢跑的优点
太极拳和慢跑各有其独特的优点，两种运动的结合可以产生更好的效果。
太极拳可以帮助女生放松身心，缓解压力。太极拳的动作缓慢柔和，可以帮助女生放松身心，缓解压力。而且，太极拳的动作可以锻炼女生的平衡能力和协调能力。这对于女生来说非常重要，可以帮助她们保持优美的形体。
慢跑可以提高女生的心肺功能，增强体质。慢跑是一种有氧运动，可以提高女生的心肺功能，增强体质。而且，慢跑可以帮助女生控制体重，减少脂肪堆积，保持健康的身材。
太极拳和慢跑的结合方式
太极拳和慢跑的结合方式有很多种，以下是一些常见的结合方式。
交替进行
太极拳和慢跑可以交替进行。女生可以先进行一段时间的太极拳练习，然后再进行一段时间的慢跑。这样可以让身体得到全面锻炼。
同时进行
太极拳和慢跑也可以同时进行。女生可以在慢跑的时候，同时进行一些简单的太极拳动作。这样可以让身体得到更加全面的锻炼。
先慢跑后太极拳
女生也可以先进行一段时间的慢跑，然后再进行一段时间的太极拳练习。这样可以让身体先进行有氧运动，然后再进行放松身心的太极拳练习。
注意事项
当女生进行太极拳和慢跑的结合练习时，需要注意以下几点。
选择合适的时间和地点
女生需要选择合适的时间和地点进行太极拳和慢跑的练习。最好选择空气清新的地方，避免车辆和人流量过大的地方。同时，女生需要选择合适的时间段进行练习，不要选择天气过热或过冷的时候进行练习。
控制运动强度
女生需要根据自己的身体状况，控制太极拳和慢跑的运动强度。不要过度运动，以免伤害身体。
注意饮食和休息
女生需要注意饮食和休息，保证充足的营养和休息时间，以便更好地进行太极拳和慢跑的结合练习。
结论
太极拳和慢跑是可以一起练习的，而且对女生来说，这种练习方式非常适合。女生可以选择交替进行、同时进行或者先慢跑后太极拳的方式进行练习。但是在进行练习时，女生需要注意选择合适的时间和地点，控制运动强度，并注意饮食和休息。相信只要女生能够正确地进行太极拳和慢跑的结合练习，一定可以获得更好的健康效果。
七、早上慢跑还是晚上慢跑好？
你好，建议您早上慢跑，早上慢跑的话可以很好的消耗掉我们的脂肪，一天都充满活力，希望我的回答对你有所帮助，祝你生活愉快
八、慢跑与超慢跑的区别？
您好，慢跑和超慢跑的区别在于速度和强度。慢跑是一种低强度的有氧运动，速度一般在每分钟6-7公里之间，可以持续较长时间，一般超过20分钟。慢跑可以增强心肺功能、提高代谢率、减少脂肪存储、缓解压力等。
超慢跑则是一种更加缓慢的跑步方式，速度一般在每分钟4-5公里之间，甚至更慢。超慢跑的时间一般比慢跑更长，可以达到40分钟或以上。超慢跑强度更低，对身体的负担更小，对心肺功能的提升和减脂效果也更显著。超慢跑还可以提高身体的耐力和稳定性，增强身体的协调性和柔韧性，减少运动损伤的风险。
九、每天慢跑3.5公里能不能练肺活量（非减肥）？
当然可以，不管什么运动都可以练肺活量的，但必须坚持至少2个月以上开始才能有效果的。注意：练肺活量来说慢跑是运动量效果差的运动。练肺活量最好的运动是游泳。还有快节奏的运动也练肺活量效果比慢跑好，但慢慢增加运动强度才行，根据你的体力。请参考。
十、女生慢跑减肥？
谢邀，首先回答慢跑可以减肥，但是效率很低，而且在一段时间后就会进入瓶颈，很难在减下来，很多人在这个阶段没坚持下来就失败了。
不过不用担心，还有高效率的方法，不过最重要还是坚持。接下来给你介绍怎么训练和饮食。
进行一些自身体重的力量训练是一个可以提高减肥效率的好方法，不去健身房也能完成。
推荐动作：蹲起，墙壁俯卧撑，俯撑爬山，短桥等
关于饮食：
减肥要记住一个原则：消耗能量>摄入能量
长时间坚持下来再加运动一定能减肥。
那么怎么判断摄入消耗能力是否大于摄入能力，这里教一个方法，观察最近一两个月的体重变化，是否增加了，如果没有增重，那么说明能量收支平衡。这个时候可以稍微减少进食量，吃平时的8分。
早餐一定要吃，千万不要节食，那样会降低基础代谢。
那8分食量怎么吃也有诀窍，比如午餐你可以不要一次性吧这8分吃完，把它分2次吃，第一次吃5分，下午感觉饿了再吃3分。如果上班条件不允许也可以不用这样。
还有少吃油炸、油腻食物，油脂热量很高，会导致你对能力摄入的误判。
少吃重盐的食物，吃得要清单，会影响代谢的。
上面只提到不多的训练方法，如果对于训练还有问题可以私信我！