关于【美容觉入睡前八大细节你需要注意】，睡觉有助于美容，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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美容有很多的学问，通过不断的学习，让自己变得越发的美丽，让生活变得有质量，这才是美容的目的所在。很多人都有长期熬夜的习惯，不仅会损害身体健康，还会损害人的容貌，“美容觉”这个词可不是凭空捏造出来的。想要拥有好的容颜，一定要好好睡觉，怎样睡才算“美容觉”呢？接下来就让我们一起来了解一下。
怎么才能拥有“美容觉”呢？
1、睡前做好护肤工作
睡觉之前是护肤的一个黄金时期，涂抹好护肤品之后就进入睡眠的状态，不会受到其他因素的干扰，护肤品会更容易就吸收进皮肤里。不同的人有不同的护肤习惯，在护肤步骤上全看个人选择，但是不能省略这一流程。晚上睡觉之前把皮肤护理做好，第二天皮肤肉眼可见的有好状态。
2、睡前要放松自己
想要更快的入睡，一定要有一个睡前的放松阶段。在这个阶段不要碰手机，最好能够把手机放在另一个房间。除了泡脚以外，冥想也是非常好的放松自己的方法，躺在床上什么也不要想，自然的呼吸，慢慢的就会自己睡着了，根本不会翻来覆去的难以入睡。
3、入睡的时间要早
有些人认为，只要我睡足了八小时就能算是“美容觉”，这种想法其实存在一定的偏差。睡足8小时固然重要，但是它离不开一个前提条件，那就是早早入睡。凌晨三点开始睡，中午十一点才起，这也睡够了8小时，但是你看他皮肤状态肯定不好。想要睡美容觉，一定要在晚上10点之前入睡，因为晚上11点到凌晨2点，这段时间身体的新陈代谢会比较快，皮肤在这个阶段排毒修养，这个时候如果处于入睡的状态，皮肤会越来越好。
4、睡眠质量得有保证
虽然睡得早，但是中间起来好几次，动不动的就被外界的声音惊醒，睡眠质量非常的差，第二天面色也会不好，也会容易出现皮肤问题。这就充分体现了“美容觉”中睡眠质量的重要性。晚上睡觉之前不要喝太多的水，这样起夜就不会起很多次，睡得会安稳一些。最好不要开着灯入睡，否则会影响人体分泌褪黑素，不会让人进入到深睡眠状态。在睡觉之前不要再玩电子产品，远离手机、电脑、电视。最好不要在睡前思考问题，不仅理应容易出现偏差，也会让人想个不停，影响睡眠质量。
5、睡前不要吃饭，不要喝酒
夏天到来了，约上几个朋友去吃烧烤，喝点啤酒是一件非常舒服的事，但是这样是会影响人去睡“美容觉”的。首先，吃烧烤的时间一般比较晚，因为晚一些会更加有氛围，经常会错过最佳的入睡时间。其次，烧烤大多数都很油腻，而且口味也比较重，不利于肌肤的保养。再次，很多人吃烧烤的时候都会吃很多啤酒，啤酒不仅会让人频繁的起来上厕所，而且酒精也会伤害到肌肤健康。
睡“美容觉”并不是一个简单的事，但是这样做美容效果会比较好，因此努力也是值得的。以上便是睡“美容觉”需要注意的几个事项，每个都需要注意，每个都是关键所在。
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参考资料：
1、《护肤离不开好的睡眠 怎样才算是美容觉》，网易新闻，2020-03-22
2、《壹知肤：常睡美容觉，但你真的睡对了吗？》，网易新闻，2020-04-08
2、美容觉入睡前八大细节你需要注意
美容觉入睡前八大细节你需要注意
睡觉可以说是最放松心情的一件事情，但是却不能仅仅只是睡觉，你需要做的事情还有很多，比如，睡前你需要做一些事情保证你的睡眠质量，到底如何做呢?下面就一起来看看吧。
1、睡前尽量避免喝酒 少摄取盐分
晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，当然更要少喝水，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿或产生眼袋，倘若真的要喝点有味道的饮品，不访试试茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助于舒缓胀气，或是试试葡萄柚汁加上一点姜末，对皮肤也很好，但千万别过量!
2、睡前应彻底清洁脸部彩妆
如果清洁方法不当，尤其眼妆，很容易使眼睛红肿。应用卸妆棉蘸湿眼部卸妆液，放在眼皮及睫毛上10~20秒钟，再用轻轻擦拭干净。不但可以轻松卸除眼部彩妆，更可以保护眼部幼嫩肌肤，避免眼部细纹出现。
3、涂上眼霜 消除眼疲劳
如果有时间和条件，想要减缓眼睛水肿、改善黑眼圈，睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。这样可以促进眼部的血液循环，消除眼疲劳。
4、完成清洁工作，常规保养一定要认真完成
化妆水、精华、乳液或面霜，使用后若加以轻轻按摩，便可促进产品吸收，达到更好的美肤效果。当然，时下一些睡眠面膜也是夜间美容保养的好伴侣。
5、睡前用热水泡脚
睡前泡泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。足底有很多人体反射神经，它能消除疲劳，保养养颜。为获得一个良好的睡眠质量提供了帮助。
6、做做床上小运动
睡前在床上做点小运动，3~5分鐘可以让隔天身材更窈窕。像是甜姐儿侯佩岑睡前一定会抬腿，抬到脚麻了再放下来;另外，像是敲胆经、延伸拉筋、空中踩脚踏车、后踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。
7、防尝试裸睡
因为裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。
8、顶着完美发型入睡
洗完头后，千万不要没吹头发或随便吹吹就去睡觉，虽然你可以得到多一点睡眠时间，但隔天起床会浪费更多时间整理乱翘的头发!建议再睡前就把头发梳顺弄整齐，该吹弯、吹澎、吹直、上髮发捲的都不可马虎，并擦一些保湿定型的产品，隔天起床才不会毛躁变型。
睡前八个小细节，完美保证你的睡眠质量，让你第二天起来精神抖擞，皮肤也变得越来越好，这些都记住了吗?
美容觉入睡前八大细节你需要注意
美容觉需遵守五戒律
第一条：子时之前（11点)一定要睡觉
睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。
熬夜伤肝伤肾：长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的.人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因)。
还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
第二条：睡时宜一切不思
“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。
此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。
如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
第三条：午时宜小睡或静坐养神
午时（相当于上午11点至中午1点)，此时，如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
第四条：睡眠一定要早起
僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。
早起的好处在于，一方面，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。
所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。
第五条：睡眠的起居注意
环境上，睡觉时注意睡觉关窗，不能开风扇和空调，否则容易损伤气血。所以说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好。如果热，就把房门打开，窗户关上，虽然效果差了一点，但是不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。
饮食上，晚上不能暴饮暴食，否则肚子胀鼓鼓的，翻来覆去也睡不着，既影响胃的功能，也降低睡眠质量，得不偿失。
睡觉时四肢要暖。四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，尤其是手脚、肚脐和背后的命门都要盖好。这里教肾阳虚的人一个好方法，就是睡觉时穿上棉袜子并戴上手套睡觉，刚开始可能不太习惯，慢慢就好了，坚持一段时间效果会非常明显。
关于睡觉的姿势：入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。
仰卧是最佳的睡眠方式，仰卧可以防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，并且可以减少皱纹的出现甚至降到最低，也是胸型保持完美的最佳睡姿。
侧卧是次佳的睡眠方式，侧卧可以防止背部和颈部疼痛，减少胃酸回流，减少打鼾，妊娠睡姿。侧卧有利于全面缓解打鼾，并让脊柱拉长。
俯卧是最差的睡姿，采取这种睡眠方式你肯定不必担心会打鼾，但是这种睡姿容易带来颈部和背部疼痛。
美容觉入睡前八大细节你需要注意
5大肌肤问题和美容觉修护对策
■问题1：肌肤粗糙暗沉
成因：老废角质层代谢不佳。新陈代谢速度减慢，角质层堆积粗厚，会让皮肤看起来粗糙暗沉。血液循环不良。血液循环速度变慢，阻滞的微血管，让肤色显得青灰浑浊。
对策：若平时没有定期去角质的习惯，想改善皮肤粗糙现象，这道美肌工序就要立刻补上了;若你平时都有定期去角质，但皮肤粗糙问题还是不断出现，不妨使用一些温和的软化角质产品，让老废角质层能够顺利自我代谢，让肌肤回复柔嫩状态。
如果你的日常保养都有按部就班做好，且保养品质感不会让你感觉滋润度不足或者过度油腻负担，那么，你需要的就是一些更密集的滋养——“面膜”的协助了。
■问题2：肌肤干燥缺水，皮肤松弛
成因：荷尔蒙分泌下降。迈入40岁的女性，荷尔蒙分泌显著下降，表皮的更新速率，由原来的28天周期退化为50天才代谢更新一次。皮肤明显感觉干燥、粗糙、表面纹路增多，也正因如此，皮肤也出现明显的松弛状况。
对策：一方面避免选用过于刺激的保养品，以免增加皮肤的负担，另一方面则要选择高滋润、高效的加强产品，来达到肌肤细致有弹性的效果。
■问题3：油脂过剩、痘痘、粉刺肌肤
成因：清洁或睡眠不足。如果你的粉刺、痘痘主要集中在额头、鼻子部位，那你就要好好检讨自己的清洁工作和作息方式了。
对策：年轻MM的肌肤都容易出现痘痘和粉刺问题，此时，夜间保养应该以补水保湿为重点，让皮肤实现水油平衡状态为目标，并确保清洁工作到位。针对消除粉刺，抗豆类保养品是此时的首选。
如果你的痘痘是属于红色久不冒脓、粉刺是属于封闭性类型的话，很可能是使用了不适合你肤质或者肤龄的保养品，营养过剩诱发痘痘粉刺。
此外，检视你的保养品，是否过度滋润或者超越了你的使用年龄，导致供输给皮肤的营养成分过多而出现“虚不受补”的状况，此时，更换不适合你肤质或肤龄的保养品是最终出路。如果已经出现大面积发豆或长粉刺状况，建议停止使用面膜、精华等高机能保养品，每晚只做清洁、爽肤、面霜程序，直至发豆和粉刺状况有所减轻为止。
■问题4：毛孔粗大
成因：导致毛孔粗大主要有两大成因:一是皮肤松弛。30岁开始，毛孔因为胶原蛋白松弛，而出现Y型的毛孔粗大问题。二是过分挤豆。年轻时由于过分挤压豆豆和粉刺，又没有及时做好收敛毛孔的修护，久而久之就会导致毛孔粗大。
对策：区别与年轻肌肤的毛孔问题，由皮肤松弛而造成的毛孔粗大，必须使用有效的提拉紧致和促进胶原蛋白生长的保养品。如果你还在挤压豆豆和粉刺，请立刻改掉这个祸害深远的坏习惯。如果你是由于年轻时挤豆而遗留下来的问题，则只能使用针对毛孔问题而设计的特效保养品来予以改善。
■问题5：肌肤出现细纹
成因：皮肤松弛。30岁开始，荷尔蒙逐渐下降，加上来自工作与家庭的压力，皮肤逐渐会感觉出现明显的细纹，如眼周细纹、鱼尾纹、发令纹、眉间皱纹等。
对策：一方面不要增加皮肤的负担，使用过度滋润的保养品，另一方面则要针对细纹问题，选择有效的保养成分来达到改善效果。
美容觉关键时——晚10点开始
科学家研究得出结论，肌肤老化源自肌肤内部。肌肤内有“毒素”——自由基的存在，这些自由基对组成皮肤的纤维产生削弱和破坏作用，同时有新的纤维生成来取代被破坏的纤维。随着年龄增长，皮肤纤维被破坏的速度就会逐渐超过新纤维生成的速度，结果造成肌肤的纤维储备逐渐耗竭，真皮向外的张力不断减少，皱纹就会产生，变得越来越明显。
科学界现已发现，肌肤的调节因子失调也是造成肌肤老化的部分原因。在身体休息时，晚间护肤品中的修护肌肤调节因子成分能够让肌肤达到平衡年轻的状态。
皮肤的新陈代谢功能从晚10点开始到凌晨2点之间最为活跃，在这几个小时里，如果能够保证睡眠，同时使用适合自己的护肤品，睡眠就变成了货真价实的“减龄觉”。
涂抹晚霜的按摩手法
涂抹晚霜时，若配合简单的按摩，不仅可以起到活化肌肤，促进血液循环的作用，更有按摩霜达不到的深层滋润效果哦。
按摩方法：取比平时用量多一倍的晚霜，在手心微热之后，均匀涂于脸部，然后按从上到下、从里到外的顺序轻轻按摩，直到皮肤完全吸收。
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