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内容导航：1、怀孕前期，准妈妈应该怎么饮食最好？2、孕初期吃什么水果对胎儿好：怀孕初期多吃什么水果对胎儿发育好1、怀孕前期，准妈妈应该怎么饮食最好？
孕妇的辛苦，只能亲身体会。为了宝宝的健康，孕妈妈都会自己或者被家人严格控制饮食。但其实，孕妇需要的是科学饮食，而不是盲目的极度苛刻。比如，孕妇能喝咖啡吗？火锅这么香辣是不是不能吃？现在天气这么冷，是不是只能喝白开水？
许多女性经过长时间的备孕，在得知自己怀孕那一刻都会十分欣喜，同时又有一点小紧张，毕竟身体里多了一个小宝宝，需要付出更多的精心去呵护、照顾。尤其是怀孕前三个月，正是胎儿发育的关键时期，准妈妈们在各个方面都要特别小心，其中饮食更是不可忽视的一环。准妈妈们的饮食直接决定了胎儿的发育情况，摄入充足的营养十分关键。那么，怀孕前三个月，准妈妈们吃哪些食物对胎儿健康有好处呢？
1、补充富含叶酸的食物
新鲜水果、新鲜蔬菜等食物有利于孕妇补充叶酸。叶酸由蝶酸和谷氨酸结合而成，又称蝶酰谷氨酸，因绿叶中含量十分丰富而得名。在备孕期间和怀孕早期，除了要在饮食上做调整以外，还要在医生指导下使用叶酸片等药物，补充叶酸主要是为了预防胎儿神经管畸形，有利于优生优育。
①、新鲜水果：怀孕后饮食需要多样化，新鲜水果中含有叶酸，比较常见的水果是草莓、橙子和香蕉等，可以根据个人身体状况适量食用一些水果，需要以温热食物为主，最好在两餐之间食用，少食多餐，避免增加胃肠道负担。
②、新鲜蔬菜：新鲜蔬菜中也含有叶酸，比较常见的是菠菜、小白菜和生菜等绿叶蔬菜，可以适量食用，而且含有维生素、膳食纤维等营养物质，有利于身体健康。
③、其他食物：例如瘦肉、牛奶、鸡蛋、坚果等，不仅富含叶酸，而且含有蛋白质、脂肪等营养物质，能够促进胎儿生长发育。
2、注意补充DHA
DHA是一种多不饱和脂肪酸，是人体神经系统的重要组成部分，DHA对胎儿视力、智力的发育都起着关键性的作用。怀孕前三个月可以多吃一些富含DHA的食物。
但是要注意以下几方面的事项，第一，补充DHA可以通过适当的吃海鱼，也可以通过吃一些DHA的合成产品，但是无论是采取哪种方法，都不要过量补充DHA，不要认为吃得越多越有助于胎儿神经系统的发育，这样胎儿就会越聪明，这种想法并不正确，每天适当补充DHA才有助于胎儿生长发育。第二，在孕期DHA补充与胎儿的智商没有必然的关系，因为智商的发育是受到很多方面的影响，而且与后天因素也是有关系的。
3、补充蛋白质
蛋白质是人体不可或缺的营养，也是组成生命的基本物质，怀孕前三个月正是胚胎形成的关键时期，此时适当补充蛋白质，更有利于细胞的分化，对胎儿大脑及各个器官的发育也有关键性的作用。在此期间可以适当多吃一些富含蛋白质的食物，有助于促进胎儿的生长、发育。
各种食物中都含有一定量的蛋白质，都可以给孕妇补充蛋白质，如各种蛋制品、奶制品、肉制品、鱼肉、豆制品等，具体来讲：
①、鱼肉，建议孕妇在怀孕期间，可以适当多吃鲫鱼、鲤鱼等鱼肉，这些鱼肉中的蛋白质含量比较高，而且很容易被人体消化、吸收和利用，是怀孕期间补充蛋白质的首选食物之一。
②、牛奶或者酸奶，其中的蛋白质含量也比较高，而且还含有比较丰富的钙质。牛奶中的蛋白质几乎都是优质蛋白，对宝宝的体格发育和孕妇的身体健康具有非常重要的作用。
③、其他鸡蛋，其中的蛋白质是最容易被人体消化、吸收和利用的，孕妇每天可以吃1-2个鸡蛋补充蛋白质，最好是吃水煮蛋。
4、摄入富含钙的食物
钙是胎儿骨骼、牙齿发育必不可少的物质，胎儿在母体内生长期间会消耗母体大量的钙。孕妇补钙的食物通常可以选择奶制品或者是豆制品，也可以吃一些海鲜等食物。
①、奶制品：奶制品可以选择纯牛奶或者是酸奶，也可以吃奶酪，当中含有的钙元素是比较多的，也有很多的优质蛋白能够补充钙元素。
②、豆制品：豆制品可以吃豆腐或者是喝豆浆，也可以吃豆皮，是由黄豆所制成的，当中含有的钙元素会比较多，而且也比较清淡，可以补充营养。
③、海鲜：海鲜通常可以选择鲤鱼或者是虾，也可以吃一些海带等食物，当中含有的钙元素或者是优质蛋白都会比较多，而且当中还会含有一定的维生素D有利于促进钙元素的吸收。
孕妇在怀孕期间需要注意保持合理的饮食，需要保证食物的多样化或者是营养均衡，可以促进胎儿健康发育，而且还要注意定期产检。
除了在饮食上要注意多吃以上食物外，怀孕前三个月准妈妈们也要注意以下事项：
1、建议停止性生活
女子月经推迟检查怀孕后就就不要再有性生活了，怀孕期间，特别是怀孕前三个月和后三个月不能性生活，以免引起流产或早产。怀孕后要注意保暖和休息避免感冒，无阴道流血及腹痛，怀孕七周做彩超检查胚芽及心管搏动。
2、关注自身身体变化
2、孕初期吃什么水果对胎儿好：怀孕初期多吃什么水果对胎儿发育好
怀孕初期多吃什么水果对胎儿发育好
怀孕初期多吃什么水果对胎儿发育好
1、苹果：苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等。许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。
2、香蕉：孕妇特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸，而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
3、葡萄：葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等，孕妇若有血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷等情况的话，多吃葡萄可帮助改善
4、樱桃：所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍
5、西柚：西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。
怀孕初期不宜吃的食物
1、罐头食品
2、山楂
3、含过多激素的猪肝
4、久存的土豆
5、热性作料
6、味精
吃水果对身体固然很好，但是一种水果也不能吃的太多，吃的太多对胎儿的生长发育也是极为不利的。均衡饮食才是孕妇健康生活的一种，当然，同时孕妇在怀孕期间也需要进行适当的'锻炼，保持一个好心情，这样宝宝才可以健康的成长。愿孕妈们身体安康。
怀孕初期多吃什么水果对胎儿发育好
1、香蕉
香蕉味甘性寒，可以清热润肠，促进肠胃蠕动。而香蕉性寒，可根据“热着寒之”的原理，最适合因燥热而导致胎动不安者，都可生吃香蕉。而在孕早期更容易出现便秘的现象，吃香蕉则能有效预防便秘。孕妇食用香蕉还可以增加免疫力、控制高血压哦！真是好处多多，不过值得注意的就是，可别空腹吃香蕉哦！
2、葡萄
葡萄味道可口、营养价值高。而孕妇食用葡萄不仅能够帮助人们改善睡眠外，还有其他很多功效。因为葡萄中含有丰富的蛋白质、氨基酸、卵磷脂等多种营养成分。而葡萄中的果酸更有助于消化，另一方面葡萄中还有安胎的功效，对于怀孕期间，胎儿不稳定的孕妇，可以适量吃些葡萄哦！
3、苹果
苹果对健康十分有利，更是孕妈健康的守护神。苹果性味甘酸而平，具有生津止渴、和胃降逆的功效。吃苹果还能促消化，因为苹果中含有丰富的维生素、矿物质、糖类等。同时，苹果中还含有锌，孕妇补锌则能促进分娩。且孕妇吃苹果还能有效防止孕吐，孕妇食用真是好处多多呢！
怀孕第1个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
怀孕第2个月 主打营养素：维生素C、维生素B6 作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐 怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
怀孕初期多吃什么水果对胎儿发育好
怀孕初期多吃什么水果对胎儿发育好
1、苹果：苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等。许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。
2、香蕉：孕妇特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸，而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
3、葡萄：葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等，孕妇若有血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷等情况的话，多吃葡萄可帮助改善
4、樱桃：所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍
5、西柚：西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。
怀孕初期不宜吃的食物
1、罐头食品
2、山楂
3、含过多激素的猪肝
4、久存的土豆
5、热性作料
6、味精
吃水果对身体固然很好，但是一种水果也不能吃的太多，吃的太多对胎儿的生长发育也是极为不利的。均衡饮食才是孕妇健康生活的一种，当然，同时孕妇在怀孕期间也需要进行适当的'锻炼，保持一个好心情，这样宝宝才可以健康的成长。愿孕妈们身体安康。
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