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内容导航：1、孕妇要舍得吃3种食物，对胎儿好处多多，看看是不是你喜好的食物2、孕期吃火龙果对胎儿的好处：孕期吃火龙果有哪些好处1、孕妇要舍得吃3种食物，对胎儿好处多多，看看是不是你喜好的食物
孕期要舍得吃这三种食物，对胎宝宝好处很多，孕妈妈们可以了解一下，看看是不是在你的喜好食物范围内。
①火龙果
火龙果里含有一种植物蛋白很神奇，是一般蔬菜和水果中没有的，这种蛋白可以包裹重金属，将孕妈妈体内一些重金属排出体外。
但因为火龙果性凉，体寒脾虚的孕妈妈可以少量吃；另外，过敏体质的孕妇要慎食。火龙果最好不要和牛奶一起吃，吃火龙果不宜与牛奶同食，以免影响消化。
②虾
孕妈妈常吃虾有利于自身心脏健康，丰富的蛋白质还能帮助胎儿发育，为孕5月后补足钙质。虾能够为孕妈妈们提供丰富的优质动物蛋白。
虾中含有大量的动物蛋白，它的蛋白质、氨基酸的比例合适，数量充足，种类齐全，能够很好地纠正低蛋白血症，进而提高机体的免疫力。
③开心果
不仅能增强孕妈妈的免疫力，还有健脑安胎的作用。开心果可以作为孕期小零嘴，孕妈妈常吃能益智健脑、提高情绪。
开心果当中含有丰富的多不饱和脂肪酸，而多不饱和脂肪酸对于神经系统代谢的调节作用非常强，适当吃开心果补充多不饱和脂肪酸，有很好的益智健脑、提振情绪的作用。因为开心果属于坚果类，其中含有比较丰富的脂肪，体重超标的孕妈妈要控制食用量。
孕期饮食原则
妊娠期是生命早期间1000天机遇创口的起始期间，营养作为重要的胎儿环境因素，不仅对母体还对胎儿的近期和远期健康，都有十分深远的意义。
孕期胎儿生长发育、母体乳腺及子宫等发育，以及分娩后乳汁分泌进行必要的营养储备，都需要额外的营养素。
因此，怀胎十月应针对每个不同时期，进行不同的营养。孕早期，胎儿长得相对较慢，一般营养与孕前状差不多，所以孕妈妈不需要额外补充营养。有些人认为“一个人吃两个人补”，在孕早期吃多了，反而会让孕妈妈体重增加，营养过剩。
孕中期开始，胎宝宝就快速生长，母体的生殖器发育也较快，这个时期对营养的需求也较大，孕妈妈要合理安排自己的饮食摄入，保证孕期的营养外，还潜移默化地影响婴儿未来对辅食接受程度，以及后续多样化膳食结构的建立。
孕妇膳食指南关键推荐
适量补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，平时要吃含碘盐。叶酸对预防神经管畸形，促进红细胞成熟和血红蛋白合成极为重要。孕妇叶酸应达到600υgDFE/d，除常吃含叶酸丰富的食物外，还应补充叶酸400υgDFE/d。
孕早期呕吐比较严重的人，可以少量多餐，保证摄入必须碳水化合物的食物。孕妈妈要选择清淡或适量的膳食，保证摄入130g碳水化合物，预防酮血症对胎儿神经系统的损害。
孕中晚期要适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉等摄入，保证孕期对营养的需求量。建议每周吃2-3次的鱼肉，以提供胎儿脑发育有重要作用的n-3长链多不饱和脂肪酸。
适量进行身体活动，不能因为怀孕就天天躺在家里，适量活动可以维持孕期体重。体重增长反映孕妇营养状况最实用的指标，同时也与胎儿体重增长以及妊娠并发症相关。健康的孕妇应每天不少于30分钟的中等强度身体活动。
烟酒是绝对不要碰的，同时还要保证愉悦的心情，积极准备母乳喂养。烟草、酒精对胚胎发育和各个阶段都有毒性作用，有吸烟习惯的人必须戒烟戒酒，同时要远离二手烟环境。如果孕妈妈经常一个人在家，要学会调整郁闷的心情，可加一些孕妈妈微信群，与其他孕妈妈多沟通交流，避免情绪失控或抑郁等情况。
写在最后
孕育生命是一个奇妙的历程，要以积极的心态去适应孕期的变化，同时注意营养摄入，愉快享受这一个过程。
2、孕期吃火龙果对胎儿的好处：孕期吃火龙果有哪些好处
孕期吃火龙果有哪些好处
1、护胃
火龙果中含有植物性白蛋白，这种白蛋白对体内重金属有解毒的功效，准妈妈吃了火龙果，可以中和体内重金属毒素。除此之外，火龙果中的植物性白蛋白还对人体胃壁有保护作用。所以准妈妈吃火龙果，对胃也有保护作用哦。
2、缓解便秘
火龙果中含有丰富的膳食纤维，可以有效调节胃肠功能，防治便秘。准妈妈到了孕晚期很容易发生便秘，所以吃火龙果可以有效预防便秘。
3、降低血压
火龙果中不含蔗糖和焦糖，不会增加糖尿病患者的负担。而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压的孕妇及妊高症的孕妇都很有好处。
4、护肤美容
火龙果中含有维生素C及花青素，具有美白、防衰老、美容养颜的.功效。所以准妈妈吃火龙果，不仅能吃出健康，还能吃出美丽。
孕期吃火龙果的注意事项
1、准妈妈吃火龙果1-2周1个为宜；
2、购买火龙果时要认真挑选，保证孕期吃的火龙果熟透新鲜；
3、如需保存，火龙果应放在阴凉通风处，而不要放在冰箱中，以免冻伤，导致变质；
4、过敏体质的准妈妈要慎吃火龙果。
孕期吃火龙果有哪些好处
值得信赖的十大水果
苹果——补充锌、改善胎儿肤色。
香蕉——可补充叶酸，预防胎儿畸形。
梨——可润肺护嗓、治疗妊娠水肿和高血压。
橙子——缓解孕吐、治疗感冒、预防妊娠高血压。
樱桃——补充铁，缓解贫血，有益宝宝大脑发育。
草莓——可促进食欲、预防贫血、防止牙龈出血。
葡萄——多吃有益胎儿发育、改善宝宝偏黑的肤色。
石榴——可缓解孕吐便秘、预防贫血、降低胎儿大脑受损几率。
火龙果——缓解便秘、护肤美白、对高血压孕妇特别有益。
猕猴桃——补充叶酸、预防黄褐斑。
需要谨慎的八大水果
菠萝——多吃易上火。
桂圆——易上火，会增添胎热。
杏——有滑胎作用；吃多会引起上火、拉肚子。
桃子——多吃会造成胎动不安，引起流产；加重便秘。
李子——吃多了会伤脾胃，甚至会使人发虚热，头昏脑胀。
木瓜——青木瓜可能导致流产；体寒和过敏体质的孕妇不能吃木瓜。
山楂——可促使子宫收缩，导致流产。喜欢吃酸的孕妈可用樱桃、苹果、石榴等代替。
榴莲——会导致血糖升高；提高生产巨大儿的几率；会加重便秘。
如何分辨应季水果和反季水果
眼观
如果有的水果个头太大，颜色鲜艳异常，就有可能是过量使用了激素，很可能是反季水果。比如，香蕉看起来很黄，但把儿还很青，这就有可能在没有成熟之前使用了激素。
手摸
有些水果成熟后摸起来是软的，像芒果、香蕉等；但如果水果表面看起来好像已经成熟，摸起来很硬，也有可能是过量使用了激素，则很可能是反季水果。
口尝
在买水果之前，如果有可能的话，最好先尝一尝水果的味道再购买，淡而无味、该甜的不甜，这样的水果很有可能是过量使用了激素，很可能是反季水果。
鼻闻
自然成熟的水果，大多在表皮上能闻到一种果香味；催熟的水果不仅没有果香味，甚至还有异味，很可能是反季水果。
孕期吃火龙果有哪些好处
1、护胃
火龙果中含有植物性白蛋白，这种白蛋白对体内重金属有解毒的功效，准妈妈吃了火龙果，可以中和体内重金属毒素。除此之外，火龙果中的植物性白蛋白还对人体胃壁有保护作用。所以准妈妈吃火龙果，对胃也有保护作用哦。
2、缓解便秘
火龙果中含有丰富的膳食纤维，可以有效调节胃肠功能，防治便秘。准妈妈到了孕晚期很容易发生便秘，所以吃火龙果可以有效预防便秘。
3、降低血压
火龙果中不含蔗糖和焦糖，不会增加糖尿病患者的负担。而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压的孕妇及妊高症的孕妇都很有好处。
4、护肤美容
火龙果中含有维生素C及花青素，具有美白、防衰老、美容养颜的.功效。所以准妈妈吃火龙果，不仅能吃出健康，还能吃出美丽。
孕期吃火龙果的注意事项
1、准妈妈吃火龙果1-2周1个为宜；
2、购买火龙果时要认真挑选，保证孕期吃的火龙果熟透新鲜；
3、如需保存，火龙果应放在阴凉通风处，而不要放在冰箱中，以免冻伤，导致变质；
4、过敏体质的准妈妈要慎吃火龙果。
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