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维c之王水果排名,维c之王是什么水果(维生素C含量最多的10种水果)

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1、维生素C含量最多的10种水果,营养又健康,橙子没上榜有点意外

维生素C是人体所需的重要物质之一,缺乏维生素C体内胶原蛋白不能正常合成,会导致细胞连接障碍,容易引发坏血病;微血管容易破裂,在皮肤表面容易产生瘀血、紫癍,缺乏维生素C容易引起牙龈萎缩、出血;人体的免疫能力和机体的应急能力也会下降。

维c之王水果排名,维c之王是什么水果(维生素C含量最多的10种水果)

维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中,如果体内缺乏维生素C平时可以多吃一些VC含量高的蔬菜和水果,今天跟大家分享10种维生素C含量多的水果,营养又健康,平时可以多吃一些,在这10种水果中我们熟悉的橙子没有上榜,还挺意外的,一起看看都有哪些水果吧。

一、刺梨

刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、贵州、西藏等地。

每100g刺梨维生素C含量为2585毫克,堪称水果之王“维C皇”,维生素C的含量是苹果和梨的500倍,是柑橘的100倍,猕猴桃的9倍。除此之外刺梨还被誉为“长寿防癌”的绿色珍果。刺梨大多是野生的,在市场上不容易买到,不知道你们有没有吃过。

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二、酸枣

酸枣原产中国华北,中南各省也有分布,大多为野生的,小时候经常去上坡上摘酸枣,现在我们这里很难看到野生酸枣了。

每100g酸枣中维生素C的含量是900毫克,是红枣的2-3倍,柑橘的20-30倍,在人体中的利用率可达到86.3%,是所有水果中的佼佼者。

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三、冬枣

冬枣主要分布在河北、山东交界的渤海湾地区。冬枣营养价值丰富被称为“百果王”,每100g冬枣维生素C的含量为243毫克。

四、沙棘

沙棘分布在华北、西北、西南等地。沙棘果是世界上含有天然维生素种类最多的水果。每100g沙棘果维生素C的含量为204毫克。沙棘果除了直接食用,还可加工成果汁、果酒、果酱、果脯、果冻、饮料、保健品等。

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五、中华猕猴桃

中华猕猴桃广泛分布于中国长江流域,大约在北纬23°-24°的亚热带山区,中华猕猴桃果实是猕猴桃属中最大的一种。

每100g中华猕猴桃维生素C的含量为62毫克,其含量是柑桔的3-14倍,甜橙的2-8倍,苹果的20-84倍,梨的30-140倍,一个成年人每天只需吃一个很小的猕猴桃就可以满足人体对维C的需求。

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六、山楂

山楂大多分布在山东、陕西、山西、河南、江苏、浙江、辽宁、吉林、黑龙江、内蒙古、河北等地。

每100g山楂维生素C的含量为53毫克,经常吃山楂可以开胃健脾、消食化滞,降血脂、血压等。

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七、草莓

草莓原产于南美,我国各地和欧洲等地也广为栽培,草莓营养价值丰富,被誉为“水果皇后”,每100g草莓维生素C的含量为47毫克,比苹果、葡萄高7-10倍。

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八、木瓜

木瓜原产于热带美洲,在我国的福建南部、台湾、广东、广西、云南南部等省区均有栽培。木瓜在我国素有“万寿果”之称,多吃可延年益寿。每100g木瓜维生素C的含量是43毫克,半个中等大小的木瓜就可以满足一个成年人整天所需的维生素C。

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九、桂圆

桂圆原产于中国南部地区,分布于福建、台湾、海南、广东、广西、云南、贵州、四川等省(区),主产于福建、台湾、广西。每100g桂圆维生素C的含量为41毫克

十、荔枝

荔枝分布在我国的西南部、南部和东南部,广东和福建南部栽培最盛。荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。

每100g荔枝维生素C的含量为41毫克,经常吃荔枝可改善失眠、健忘、多梦等症,并能促进皮肤新陈代谢,延缓衰老。不过荔枝是热性水果,吃太多容易上火,所以不要贪吃哦!

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维生素C含量高的10种水果,每天吃一点,40岁看起来只有20岁。维生素C能清除体内自由基,抑制皮肤黑素细胞产生黑色素,经常食用维生素C含量高的水果能够美白,让人看起来更年轻,不过过分补充维生素C可不是什么好事,能够满足每天对维生素C的需求就可以。

2、维c之王水果排名

维c之王水果排名

1、榴莲

榴莲是热带著名的水果之一,很多国家都有种植,因其营养价值奇高被誉为“世界水果之王”。

不过因为榴莲自带的某种强烈气味,使得大家对于榴莲的态度,可以说是两极分化了。喜欢它的人是一天不吃想得慌,而不喜欢它的人简直就是退避三舍。对了榴莲也具有一定的功效哦,比如活血散寒、缓解痛经等等,对体寒的女性朋友来说绝对是非常理想的补品呢!

2、蓝莓

蓝莓是大家比较喜欢的一种水果了,这种水果原产美国,有“美国水果之王”的美誉。大家经常对着电脑会对视力不太好,而蓝莓中含有的花青素就具有活化视网膜的功效,另外蓝莓还具有防止神经老化、强心、抗癌、软化血管等功效呢!对了蓝莓的口感也很好酸酸甜甜的,所以你看这么好的水果,没有理由不推荐给大家啊!

3、猕猴桃

猕猴桃也被称为奇异果,其果实含有的营养成分非常多,比如各种矿物质:钙、磷、铁,还有多种维生素等,所以它也号称“超级水果”,总之就是对人体有好处的水果。另外不知道各位偶尔可会有口腔溃疡的困扰?小编之前也有,不过连续吃了几个猕猴桃之后就明显的能看出效果了,各位不妨试试哦!

4、樱桃

樱桃不仅是一种非常好吃的水果,而且它的营养价值也非常的高,当然了人家的颜值也不低呢!

众所周知樱桃含有丰富的维生素C,被称为“维C之王”,它具有抗贫血、止痛和美容的功效,另外樱桃对我们面部的雀斑或者顽固性斑类都可以起到淡化作用哦!话说要不是因为价格的原因,估计它早就成为女性朋友们家中必备的水果了。

5、苹果

苹果作为温带水果之王,在任何一个水果贩卖点都能看到它的身影,其中含有丰富的营养成分,据了解如果每天适当的食用苹果不仅对机体好,对皮肤也是大有好处的。

6、芒果

芒果想必是不少朋友超喜欢的水果吧,它是热带水果之王,集热带水果精华于一身,营养价值丰富。其中超丰富的营养是非常利于机体的消化和吸收,入口的口感也可以说都是相当不错的,平常可以多食用点芒果。

7、石榴

”纤维之王“石榴!石榴性味甘、酸涩、温,具有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功效。石榴果实营养丰富,维生素C含量比苹果、梨要高出一二倍。中国栽培石榴的历史,可上溯至汉代,据陆巩记载是张骞从西域引入。中国南北都有栽培,以安徽、江苏、河南等地种植面积较大,并培育出一些较优质的品种。其中安徽怀远县是中国石榴之乡,“怀远石榴”为国家地理标志保护产品。

8、葡萄柚

在世界水果之王排名中葡萄柚吃过的朋友应该是不少的,其中超高的维生素C含量可以说是人体必需的,不过据了解好多地方是没有葡萄柚售卖的。

9、香蕉

香蕉从吃法上看是比较简单的一种水果,所以得到了不少人的青睐,根据研究表明香蕉中含有丰富的钾元素,不仅能促进消化,而且对机体的心脏和肌肉也有很大的保护效果。

10、黑莓

黑莓被誉为是最具有营养的水果之一,其中丰富的纤维物质据研究和其它水果相比较要高处三倍左右,平常适当食用的话对心脏的好处是不言而喻的。

维c之王水果排名

鲜枣是含维C最丰富的水果

说到维生素C之王,人们想到的都是猕猴桃。其实,和鲜枣比起来,猕猴桃的维生素C含量只能屈居第二。眼下正是鲜枣大量上市的季节,近年来,“吃应季食物”渐渐在国际上成为一种健康潮流。国内外健康专家都认为,应季食物与气候相合,品质新鲜,比存放很久或漂洋过海而来的食物更为健康。

根据我国专家的测定,每100克鲜枣中的维生素C含量可达200-500毫克,维生素C含量比猕猴桃还高60-200毫克,其含有的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。所以,每天吃一把鲜枣,即可满足人体一天的维生素C供应。

枣的好处还不只这些。它里面含有丰富的可抗氧化的类黄酮,包括芦笋中引以为傲的预防癌症成分——芦丁,还有熊果酸、齐墩果酮酸等能够改善脂质代谢和提高免疫力作用的皂甙类物质、环腺苷酸等能量增强物质,以及有抗衰老和抑肿瘤作用的多糖类物质,鲜枣里几乎“遍布全身”。

不过,鲜枣供应时间很短,人们主要将其制成干枣来维持其中的健康成分,但维生素C在干枣中的含量却会大幅度下降。所以,趁着鲜枣上市的季节,每天适当吃一些,对健康颇有益处。另外,在各种品类的鲜枣之中,其维生素C含量和抗疲劳作用也有高低之分,其中,酸枣的功效远远超过普通鲜枣,它的维生素C含量是普通鲜枣的3-4倍。

因为枣吃多了之后可能引起腹胀,鲜枣每天以吃一两把为好,每天少量常吃才是关键。此外,鲜枣含糖量高达20%-30%,是各种新鲜水果中最高的一种,所以吃完枣之后应当适当减少几口主食,避免能量过剩。糖尿病人则更应注意这一点,保证每日摄取的碳水化合物不会突破限制。

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1、榴莲

榴莲是热带著名的水果之一,很多国家都有种植,因其营养价值奇高被誉为“世界水果之王”。

不过因为榴莲自带的某种强烈气味,使得大家对于榴莲的态度,可以说是两极分化了。喜欢它的人是一天不吃想得慌,而不喜欢它的人简直就是退避三舍。对了榴莲也具有一定的功效哦,比如活血散寒、缓解痛经等等,对体寒的女性朋友来说绝对是非常理想的补品呢!

2、蓝莓

蓝莓是大家比较喜欢的一种水果了,这种水果原产美国,有“美国水果之王”的美誉。大家经常对着电脑会对视力不太好,而蓝莓中含有的花青素就具有活化视网膜的功效,另外蓝莓还具有防止神经老化、强心、抗癌、软化血管等功效呢!对了蓝莓的口感也很好酸酸甜甜的,所以你看这么好的水果,没有理由不推荐给大家啊!

3、猕猴桃

猕猴桃也被称为奇异果,其果实含有的营养成分非常多,比如各种矿物质:钙、磷、铁,还有多种维生素等,所以它也号称“超级水果”,总之就是对人体有好处的水果。另外不知道各位偶尔可会有口腔溃疡的困扰?小编之前也有,不过连续吃了几个猕猴桃之后就明显的能看出效果了,各位不妨试试哦!

4、樱桃

樱桃不仅是一种非常好吃的水果,而且它的营养价值也非常的高,当然了人家的颜值也不低呢!

众所周知樱桃含有丰富的维生素C,被称为“维C之王”,它具有抗贫血、止痛和美容的功效,另外樱桃对我们面部的雀斑或者顽固性斑类都可以起到淡化作用哦!话说要不是因为价格的原因,估计它早就成为女性朋友们家中必备的水果了。

5、苹果

苹果作为温带水果之王,在任何一个水果贩卖点都能看到它的身影,其中含有丰富的营养成分,据了解如果每天适当的食用苹果不仅对机体好,对皮肤也是大有好处的。

6、芒果

芒果想必是不少朋友超喜欢的水果吧,它是热带水果之王,集热带水果精华于一身,营养价值丰富。其中超丰富的营养是非常利于机体的消化和吸收,入口的口感也可以说都是相当不错的,平常可以多食用点芒果。

7、石榴

”纤维之王“石榴!石榴性味甘、酸涩、温,具有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功效。石榴果实营养丰富,维生素C含量比苹果、梨要高出一二倍。中国栽培石榴的历史,可上溯至汉代,据陆巩记载是张骞从西域引入。中国南北都有栽培,以安徽、江苏、河南等地种植面积较大,并培育出一些较优质的品种。其中安徽怀远县是中国石榴之乡,“怀远石榴”为国家地理标志保护产品。

8、葡萄柚

在世界水果之王排名中葡萄柚吃过的朋友应该是不少的,其中超高的维生素C含量可以说是人体必需的,不过据了解好多地方是没有葡萄柚售卖的。

9、香蕉

香蕉从吃法上看是比较简单的一种水果,所以得到了不少人的青睐,根据研究表明香蕉中含有丰富的钾元素,不仅能促进消化,而且对机体的心脏和肌肉也有很大的保护效果。

10、黑莓

黑莓被誉为是最具有营养的水果之一,其中丰富的纤维物质据研究和其它水果相比较要高处三倍左右,平常适当食用的话对心脏的好处是不言而喻的。

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