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因为工作需要，从广东佛山—到云南昆明出差（说明下我的职业是KA）。因为当下疫情的原因，选择了座动车过来，全程近1100公里，预计8小时路程（佛山西—昆明：D3818）。
途经了很多站点和美景（部分）
云南不愧是旅游城市，当然因为地处边界，防疫做的也非常好，刚到云南地界，信息不断（防疫安全，旅游信息），点个赞。
到达昆明后，打车到昆明官渡区，在附近的酒店住下，性价比还不错。
处理好后，联系了甲方，甲方给我做了向导。去了南屏街的一家复古Feel的店吃饭，不仅享满足了味蕾，也充实了思想。职场HRBP真正厉害。
回到酒店后，回想了职场HRBP的话，我睡着了。
第二天早起，因为有工作需要，吃了当地的米线。给我感觉最深的是有了凉，没错，有点凉，类似广东的深秋吧（下图天气温度，17℃）。听当地的出租车司机说，以前夏天都不用开空调的。
好了，工作开始，接待了共计11位面试的人选，下午一点结束了面试。
中间还利用了空余时间，去了一趟附近的人才市场，考察工作（南坝人才市场）。给我德感觉是昆明比较少重工业，岗位居多是服务型，业务型。另外昆明（云南）是一个人力输出地方。
回到酒店，休息了一会，去了网红打卡点：官渡古镇和金鸡碧马。
回来后有些累，走了差不多15000步，也就是10公里（大概）。冲凉后，准备起点休息。忽然被电话声音打断，一个之前猎头入职的人选约了出去聚聚。有时候想下我这个职业挺好的，很多人选是通过我们精准匹配入职的。
回来差不多一点，冲凉洗漱后，倒头就睡了。早起，准备收拾东西，坐12点多（D3844）回佛山，给家人和公司小伙伴们带了点手信（礼物）。
好了，昆明之行就暂时写到这里，准备打车去昆明站（再昆明有时候打出租车可能比滴滴更便捷）。昆明还有很多的体验和认知（热情的人民，温度四季如春等等），由于个人总结能力有限。期待有机会的你，过来看看，走走。
佛山猎头郑祖
发布于 12:12
2、15000步相当于走了多少公里：15000步相当于多少公里
15000步相当于多少公里的答案是：7.5-10.5公里
一般普通人步行的步幅是0.5米左右，如果个子高的话，步幅可以达到0.7米左右，所以走15000步的话，大概能走7.5-10.5公里。
走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，就很难达到应有的健身效果，甚至还可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。
第一、经常走路锻炼身体，能够减少疾病的发生。因为经常走路，能够增加肺活量，能够提高心肌耐氧量，还能够促进胃肠道内的食物消化吸收，加强胃肠蠕动，增进食欲，因此经常走路可以减少疾病的发生。
第二、经常走路能够释放压力，特别是三五成群的经常走路，能够在一起相互锻炼，并且相互交流，能够释放压力，减少抑郁症的发生。
第三、经常走路还能够起到减肥健身的效果。有些人过于肥胖，这时经常走路，特别是进行有氧走路，比如快走，每分钟走到100米到400米以上，并且使自己的心率达到每分钟150次左右，一次持续40分钟以上，每周坚持四次以上的有氧运动，能够起到健身减肥的效果。
一、不宜立即休息
剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
二、不宜马上洗浴
剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病，而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
三、不宜暴饮
剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。
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