关于【发胖快是因为什么原因】，容易发胖是什么原因造成的，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、提醒：5件小事让你越来越胖，警惕这几个背后“元凶”2、发胖快是因为什么原因1、提醒：5件小事让你越来越胖，警惕这几个背后“元凶”
苗条身材是每个人的追求，肥胖不仅影响形象，而且也是多种疾病的高危因素，如三高、脂肪肝、二型糖尿病、冠心病以及各种癌症等。人们并不是一下子变胖的，主要跟没有注重于生活小细节有关。
哪几件事会导致身体肥胖？
1、偏爱于重口味饮食
很多人喜欢吃高盐、辛辣刺激性、高油以及太甜的食物，虽然能给味觉带来较大的刺激，但会导致身体肥胖。高油或高糖饮食会转化成脂肪在体内堆积；高盐和辛辣食物会刺激人们食欲，无形中增加热量摄入，导致身体肥胖。所以需控制油盐和糖摄入，每天能吃盐量不能超过6克，油和糖摄入量不能超过25克。
2、从来不吃早餐
部分人因为工作繁忙或为了睡懒觉而直接放弃早餐，经过研究表明，不吃早餐的人患肥胖症的风险比普通人高达4倍。若不吃早餐，到了中午人们更渴求高热量的食物，使得人们午饭和晚饭暴饮暴食，增加全天热量摄入，引起身体肥胖。
另外食物消化吸收需消耗热量，跟午饭和晚饭相比，早餐热量消耗较多，能提高基础代谢率。若不吃早餐，会把热量需求分布在午餐和晚餐上，降低代谢效率，进而引起肥胖。不管有多忙必须有营养丰富的早餐，早餐时间安排在上午7：00~9：00，早餐热量摄入需占到一天总热量的30%~40%。另外优质早餐中需包括维生素和蛋白质，还有碳水化合物以及纤维素，推荐一杯牛奶，2~3片全麦面包和新鲜蔬果。
3、没有掌握好吃饭顺序
现在人们越来越重视于饮食搭配，但却忽略进餐顺序，习惯先吃主食，最后再喝汤，但这种不合理的吃饭顺序可引起身体肥胖。吃饭时先吃碳水化合物食物如米饭或馒头等，会使得餐后血糖突然升高，血糖升高太快或太高可增加胰岛素分泌，不易产生饥饿感，导致大量糖分转化成脂肪在体内堆积，长时间下去会导致身体肥胖和三高。平时要先喝清淡的汤，再吃蔬菜和肉类，最后再吃碳水化合物，能维持餐后血糖平稳，避免长胖。
4、吃饭时狼吞虎咽
现在人们的生活和工作节奏快，为能节约时间很多人吃饭时狼吞虎咽，但这样易引起肥胖症。因为约20分钟左右大脑才接收到吃饱的信号，若吃饭速度过快，大脑不能及时接收信号，当感觉到饱时已经摄入太多热量了。另外吃饭速度过快会快速升高血糖水平，增多胰岛素分泌，使得多余糖分转化成脂肪在体内存积，从而导致身体肥胖。吃饭时需做到细嚼慢咽，能帮助控制食量，减轻肠胃负担，一顿饭的食用时间至少在20~30分钟。
5、不节制的吃无糖食物
最近这几年，无糖食物受到众多人追捧，认为无糖食物不仅仅能满足味蕾，而且也避免身体肥胖。其实市面上根本没有真正的无糖食物，每100克食物中含糖量不满0.5克才被称为无糖食品。有的无糖食品中虽然没有额外添加蔗糖，但可能会含有甜味剂如阿斯巴甜或甜蜜素等，虽然不会产生任何热量，也不会参与葡萄糖代谢，不过可促进胰岛素分泌，导致血糖升高，引起身体肥胖。
温馨提示
除了以上行为外，长时间睡眠不足以及习惯开灯睡觉也会导致身体肥胖，所以要及时改正。吃饭时需做到细嚼慢咽，每顿饭只吃7~8分饱即可，保证有足够睡眠，多运动来提高基础代谢率。
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2、发胖快是因为什么原因
发胖快是因为什么原因
人迅速发胖的原因
1、夜晚的灯光和晚食
最近，据美国俄亥俄大学的一项研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。
自人类拥有电力照明后，许多人会在晚上才吃主餐，许多营养专家也相信，晚食也是体重上升的因素之一。何时吃，可能就和吃什么一样重要。
2、常憋人之三急
工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你?专家分析，如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统吧!
3、和胖子做朋友
肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。
4、常待在空调房里
调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。
5、缺乏瘦素
控制饥饿感。科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。
6、常在睡前吃东西
很多女生都会用提前刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在。也许并不是吃很多夜宵，或许只是一个小蛋糕，一块小饼干，一个小坚果，这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。
睡前2-3小时应该不再进食，这不仅是为了预防肥胖，更是为了保护肠胃。但是如果你实在饥饿难耐，可以吃一些低卡的水果，但量同样不能过大。
发胖快是因为什么原因
怎么减肥
1、意念减肥法
在短期内会有效果，但会消耗体内能量。不能长期坚持，当消耗大量能量时，有可能瘦在不该瘦的地方，而该瘦的地方却没有瘦下去。
2、蛔虫减肥法
人体有蛔虫寄生时，确实会瘦，但那是面黄肌瘦，脸色会很难看，达不到美的效果。如果蛔虫乱钻的话，是非常危险的。比如：如果蛔虫钻到我们的胆道，会非常的剧痛，而且有生命的危险。这种方法建议大家不要去尝试。
3、按摩减肥法
这种减肥方法是要分体质的，不是所有人都适合。如果你是气滞血瘀型的体质，经络不通，你通过按摩以后输通经络，是能够排出一些毒素，它有一个辅助的作用。但如果是一个很胖的人，单靠这种方法是减不下来的。气虚型的肥胖，是不适合这种方法的，越按气越虚，最后会导致越来越虚胖的。
4、七日减肥法
这是以前曾经流行过的一个叫七日瘦身汤，它是一种用蔬菜做的汤，在这七天中间要求这个减肥的人是不可以吃任何别的东西的，只能喝汤。很多女孩子都曾经尝试过，但这种减肥方法是非常危险的，会让气血受到极大的伤害，容易贫血。而且这种方法也很容易反弹，为了自己的身体健康，建议大家不要尝试。
5、只吃水果蔬菜减肥法
这种方法减肥非常的快，但同样反弹也很快。因为只要你恢复饮食以后，身体会加倍的报复你。而且容易患上脂肪肝，有一种叫做水果型脂肪肝的，就是只吃素的容易患上的。水果里面含的那个甜的味道就是果糖。果糖进入人体后几分钟就可以被我们血液所吸收。当我们的身体在几分钟之内就吸收了大量果糖，身体根本就不可能把它变成能量，而是变成脂肪。
并且是血脂沉积在我们的血液里面，时间长了以后就容易得高血脂、脂肪肝等疾病，最后就会发展为肥胖。所以这种方法减肥只会让你越减越肥。
发胖快是因为什么原因
人迅速发胖的原因
1、夜晚的灯光和晚食
最近，据美国俄亥俄大学的一项研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。
自人类拥有电力照明后，许多人会在晚上才吃主餐，许多营养专家也相信，晚食也是体重上升的因素之一。何时吃，可能就和吃什么一样重要。
2、常憋人之三急
工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你?专家分析，如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统吧!
3、和胖子做朋友
肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。
4、常待在空调房里
调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。
5、缺乏瘦素
控制饥饿感。科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。
6、常在睡前吃东西
很多女生都会用提前刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在。也许并不是吃很多夜宵，或许只是一个小蛋糕，一块小饼干，一个小坚果，这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。
睡前2-3小时应该不再进食，这不仅是为了预防肥胖，更是为了保护肠胃。但是如果你实在饥饿难耐，可以吃一些低卡的水果，但量同样不能过大。
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