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内容导航：1、秋季易“损阳”，建议男人：多吃4种“扶阳菜”，养阳补身精神好2、什么运动能提高性功能更持久：做什么运动能提高性功能持久1、秋季易“损阳”，建议男人：多吃4种“扶阳菜”，养阳补身精神好
一个人的健康情况和寿命取决于阳气是否充足，阳气就如同身体上的小阳光，温煦着身体每一个部位。秋季天气逐渐转凉，阳气渐收，再加上饮食不节、作息不规律、滥用药、熬夜、缺乏运动或剧烈运动等可损耗阳气，阳气虚可影响机体健康，因此秋季应着重养阳，特别是男性。
秋季如何养阳？","content"
1、不用凉水洗头或洗澡
部分男性贪图一时凉爽，用凉水洗头或洗澡。但秋季气温下降，寒气又重，受到凉水刺激后全身血管收缩，使得寒邪气入侵，从而损耗阳气，导致感冒。洗头或洗澡水温约40℃左右就行，洗澡时间控制在10分钟以内。
2、不熬夜
大多数年轻男性有熬夜的生活习惯，要么因为工作因素而加班熬夜，要么因为玩手机、打游戏等愉悦而熬夜，从而损耗阳气。不管因为什么因素都不能牺牲睡眠，从10：30开始投入睡眠，保证11点之前睡着，晚上睡够7~8个小时，让一整天繁忙的身体安定下来，同时利于组织器官修复。
3、多吃枸杞
枸杞是普通老百姓能吃得起的补品，药用价值高。枸杞子能起到滋补肝肾和益精明目效果，缓解腰膝酸痛、看东西模糊、阳痿早泄、虚劳精亏等症状。每天喝1~2杯枸杞水或咀嚼几颗枸杞均能让身体受益。
4、多吃山药
秋季正是山药上市的季节，能归脾经和肺经，起到健脾益肺和补肾效果，同时也能达到润肺止咳功效。山药的吃法有很多，比如蒸山药、糖拌山药或山药粥等。
5、多吃牛肉
牛肉是典型的低脂肪、优质蛋白质的食材，尤其是瘦牛肉。在所有食品中肌氨酸含量最高，能促进肌肉生长，提高肌肉力量，让运动的时间更持久；牛肉中也含有丰富的维生素B6，促使蛋白质新陈代谢，参与蛋白质合成，从而增强抵抗力；牛肉中同样也含有丰富的锌、镁、亚油酸、肉毒碱以及钾元素、维生素B12等，能为身体提供所需营养。
值得注意的是，不能通过腌制、烧烤、油煎等方式来烹调，以免破坏其中营养成分，而且也会产生有害物。
6、多喝菊花茶
菊花不仅有观赏价值，而且也能入药治病。每天喝几杯菊花茶能起到疏风平肝效果，帮助提高肝功能，提升阳气，缓解感冒和头痛等症状。
家医君寄语","content"
想要提升阳气，保持精力旺盛，那么需注意生活调理，做到起居有常，早睡早起。保持适度运动，比如散步、慢速骑自行车、跳体操和跑步等，能调动全身肌肉群和骨骼，疏通经络，提升气血，从而调节五脏六腑，加快新陈代谢速度；拒绝贪凉，坚持每晚用热水泡脚。另外，也可以通过艾灸、拔罐或按摩等方式来提升阳气，改善阳气不足所引起的亚健康状态。此外，负面情绪、精神压力大等也会消耗阳气，因此应保持心平气和。
2、什么运动能提高性功能更持久：做什么运动能提高性功能持久
做什么运动能提高性功能持久
第一种健身运动：骑行
可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，同时也有助于血液循环。当然，在骑行过程中要注意姿势和技巧，不要让前列腺压力过大。
第二种健身运动：游泳
游泳可以直接锻炼到全身的肌肉群，并且会提高肌肉的耐久性！如果想要在床上更持久的话，多游泳也能有效延长B起的时间，让你享受更长的性福时光！
第三种健身运动：跑步
跑步过程中能使男性激素分泌增加，对于提高啪的质量也有很大的帮追哦！
第四种健身运动：深蹲
“练胸不练腿，迟早得yang痿”，深蹲是训练腿部的王牌动作，所以想要提高男人的战斗力，多练深蹲一定没错！
第五种健身运动：瑜伽
在性生活中姿势的变化能让夫妻之间充满新鲜感和情趣，不过在尝试一些姿势之前，男人应试着做瑜伽。瑜伽会让你的身体变得更灵活，也能让男人更有耐力，同时还能提升你的性生活品质。
晓坚持什么运功提升性能力
男人的性生活质量高，能让女性更好地享受性的高潮，所以这有利于夫妻之间的感情升华，所以很多的男人，为了能让自己的性能力更强，想具体了解一下锻炼性持久力的方法，为了你能尽快的了解锻炼性持久力的方法，就来看看下面的详细介绍，希望你的性功能更强。
1、晨练5min
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的.效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2、杠铃深蹲
杠铃深蹲包括三种姿势，一是掌心向内握着杠铃举在脖子前（杠铃前深蹲），一是掌心向前将哑铃扛在颈后（杠铃后深蹲高杠式），以及将杠铃放在肩部后方（杠铃后深蹲低杠式）。做三组，每组12到15下。在最低点保持深蹲姿势一阵子，你的腿部肌肉就会得到真正的锻炼。
3、俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
4、猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚□，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴□脚□，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
5、曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
6、骨盆抬高
仰卧，曲膝，两膝微微分开，脚掌平放在地板上，手臂在身体两侧。吸气，收腹提臀，抬起骨盆，直到背部成一直线，一定要注意背不能拱。此时屏住呼吸至少10秒。呼气，放下骨盆，重复刚才的动作。这个动作能够唤起性的力量。
做什么运动能提高性功能持久
第一种健身运动：骑行
可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，同时也有助于血液循环。当然，在骑行过程中要注意姿势和技巧，不要让前列腺压力过大。
第二种健身运动：游泳
游泳可以直接锻炼到全身的肌肉群，并且会提高肌肉的耐久性！如果想要在床上更持久的话，多游泳也能有效延长B起的时间，让你享受更长的性福时光！
第三种健身运动：跑步
跑步过程中能使男性激素分泌增加，对于提高啪的质量也有很大的帮追哦！
第四种健身运动：深蹲
“练胸不练腿，迟早得yang痿”，深蹲是训练腿部的王牌动作，所以想要提高男人的战斗力，多练深蹲一定没错！
第五种健身运动：瑜伽
在性生活中姿势的变化能让夫妻之间充满新鲜感和情趣，不过在尝试一些姿势之前，男人应试着做瑜伽。瑜伽会让你的身体变得更灵活，也能让男人更有耐力，同时还能提升你的性生活品质。
晓坚持什么运功提升性能力
男人的性生活质量高，能让女性更好地享受性的高潮，所以这有利于夫妻之间的感情升华，所以很多的男人，为了能让自己的性能力更强，想具体了解一下锻炼性持久力的方法，为了你能尽快的了解锻炼性持久力的方法，就来看看下面的详细介绍，希望你的性功能更强。
1、晨练5min
起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的.效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2、杠铃深蹲
杠铃深蹲包括三种姿势，一是掌心向内握着杠铃举在脖子前（杠铃前深蹲），一是掌心向前将哑铃扛在颈后（杠铃后深蹲高杠式），以及将杠铃放在肩部后方（杠铃后深蹲低杠式）。做三组，每组12到15下。在最低点保持深蹲姿势一阵子，你的腿部肌肉就会得到真正的锻炼。
3、俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
4、猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般；首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚□，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴□脚□，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
5、曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
6、骨盆抬高
仰卧，曲膝，两膝微微分开，脚掌平放在地板上，手臂在身体两侧。吸气，收腹提臀，抬起骨盆，直到背部成一直线，一定要注意背不能拱。此时屏住呼吸至少10秒。呼气，放下骨盆，重复刚才的动作。这个动作能够唤起性的力量。
做什么运动能提高性功能持久
通常进行适当散步、双手按摩肾区、五禽戏、太极拳等运动均有助于益精补肾，提高持久力，但作用比较有限，且需长期坚持。肾脏为人体先天本源，人体骨骼的情况与肾脏密切相关，肾脏能够藏纳人体的精气，与生殖、泌尿及运动等密切相关。因此肾脏功能强健，在一定程度上有助于提高肾脏机能，也能提高持久力。
1、散步：适当散步有助于刺激肾脏功能，起到强骨、健肾的效果，散步可以使得人体肾气变得充足，从而提高肾脏的固摄功能，能够将精气固摄于肾脏内，进而在一定程度上能够提高持久力，并且散步对于养生、保健均具有良好的辅助效果；
2、双手按摩肾区：双侧后背腰眼处称为命门，是肾脏所在的位置，在休息时适当用双手握拳，拇指与食指之间的拳眼从上到下轻柔按摩，可有效刺激肾气升发，具有养肾健肾的功效。肾功能如果已经强健，也能够在一定程度上提高持久力；
3、五禽戏：主要是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等5种动物活动而来，练习五禽戏可有效活动身体各处，促进气血的运行，同时也能够起到强健肾脏的效果，可提高持久力。此外，由于五禽戏动作比较缓慢，无论是男女老少均可练习，属于比较好的保健方式；
4、太极拳：太极拳讲究以柔克刚、动作轻缓，能够调动人体气血的运行，也能够强筋骨、健脾肾，肾功能强健后能够提高持久力。
本文关键词：提高性功能和持久的运动，做哪些运动能提高性功能，什么运动可以提高性功能持久性，做什么运动能提高性功能持久呢，提高性功能持久的运动。这就是关于《什么运动能提高性功能更持久，做什么运动能提高性功能持久（建议男人：多吃4种“扶阳菜”）》的所有内容，希望对您能有所帮助！