蜂蜜本身就是一种营养价值非常高的食物。蜂蜜不仅可以帮助我们补充体内所缺乏的营养物质，而且还有一定的医疗作用。
给风湿病患者吃点蜂蜜，可以在一定程度上帮助他们减轻一些痛苦。当然，蜂蜜并不是单一的，不同花粉采集的蜂蜜效果不同。
很多人喜欢早上空腹喝一杯蜂蜜水，但是不太了解这种方法的好处。我们具体了解一下早上起来有什么好处。
蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充身体细胞的水分，肾脏排泄尿液的时间也相对比白开水慢，降低了体内排毒的功效。此时身体不清除废物，接受新的优质物质，于是身体提供的新物质与隔夜代谢的废物残渣混合在一起，表现为体内新旧混合物质的代谢吸收过程，蜂蜜的营养物质得不到很好的获取，残渣的再代谢更是对身体有害。
所以先喝纯净水，十分钟后再吃蜂蜜，更有利于蜂蜜营养价值的最大化。此外，蜂蜜水含有多种维生素、矿物质、生物酶等营养物质，对护肤、通便等有一定的作用。
所以早上喝了安全的水后，身体比较干净，再吃蜂蜜更有利于它的预防和治疗作用。为了不影响食欲，蜂蜜可以直接吃，也可以和面包一起吃。
也可以和酸奶、果蔬汁等混合。而时间除了两个“第一次”之外，都可以根据需要安排。
所以，放弃蜂蜜水使用上的两个“第一”，会有更好的营养价值。睡前30-60分钟喝一杯蜂蜜水，也就是睡前倒数第二杯是蜂蜜水，并不适合所有人，不推荐！原因是此时喝蜂蜜水，因为蜂蜜水一般喝后血糖上升很快，怎么能缓解半夜低血糖呢？这个晚上睡觉的时候，细胞已经缺水了，血液粘度也相应高了。
喝蜂蜜水不仅会使血液黏稠度变差，还能预防心脑血管意外。因此，中老年人和血脂异常者更适合选择白开水。
放弃两个第一，蜂蜜更好的营养价值才能有效发挥。在了解了很多早上喝蜂蜜水的好处之后，我们不妨在生活中试着养成这个好习惯。
虽然蜂蜜有很多好处，但并不是所有人都适合吃蜂蜜。对于糖尿病患者来说，吃蜂蜜无非是让病情加重。
所以我建议大家一定要慎重选择。
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