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6款适合冬天喝的滋补养生汤，1周7天不重样！
随着季节的交替变更，渐入寒冬，天气变冷，大家记得及时增添衣物，做好保暖工作，可千万不要生病了，秋冬季是适合给身体进补的季节，各种功效型的炖汤也有不少，但是冬季进补需有方法，需要食材搭配得当，这样滋补才能补到位，试想在寒冷的天气里，回到家手里捧着一碗冒着热气腾腾的滋补炖汤，喝着暖心、暖胃又暖身，是多么幸福的事情，每天都有一口暖汤喝的日子真的太治愈了
分享这六款独家的低卡滋补养生汤的合集，作为家常炖汤，不但简单易学，养阴润肺，而且好喝不上火，让你一周天天喝汤不重样～酸甜开胃番茄玉米排骨汤，软嫩可口的肥牛菌菇汤，健脾暖胃的猪肚鸡汤，营养丰富的海带时蔬排骨汤、酸爽诱人的金汤鱼片，还有女生最爱喝的板栗鲍鱼鸡汤，每一道都有说不出的美味，男女老少皆宜～每天都能喝到口味不同，营养不同的汤水，大饱口福简直不要太棒了！快来一起动手吧，就连厨房小白操作起来都无难度，学会了给家人熬汤喝。
【番茄玉米排骨汤】
食材：
排骨2根、番茄2个、玉米1根、土豆1个、大葱适量、生姜适量、香葱1根
做法：
1、玉米切小块、土豆切小块用水浸泡出淀粉，番茄去皮切小块。
2、排骨斩小块，冷水下锅，加入姜片和大葱、1勺料酒，焯去血水，捞出洗净。
3、锅中放少许油，放葱姜爆香，加入排骨翻炒+番茄炒出汁+1勺生抽+1勺蚝油调味炒匀。
4、把食材转入电压力锅中，倒入适量清水，加土豆和玉米，盖上盖子，选“祛脂汤”。
5、煮好后，再加入适量的盐调味，撒点葱花即可。
【番茄菌菇肥牛面】
食材：白象阳光慢晒面、肥牛、番茄、白玉菇、蟹味菇、大蒜、葱花
调料：
生抽、蚝油、番茄酱、胡椒粉、盐、鸡粉
做法：
1、番茄去皮后切丁，白玉菇蟹味菇洗净切小段，大蒜小葱切末备用，肥牛焯水备用。
2、锅中放油，放蒜末爆香+番茄炒出汁+1勺生抽+1勺蚝油+1勺番茄酱+1勺白糖炒匀。
3、加入热开始煮开+菌菇+肥牛再次煮开，加入盐+鸡粉调味盛出备用。
4、煮一锅开水，下挂面，大火煮沸后转中火煮2-3分钟。
5、把面盛出装入碗中，把煮好的番茄菌菇肥牛汤放面条中，撒上葱花即可。
【海带时蔬排骨汤】
食材：
海带、玉米、冬瓜、排骨、姜、料酒、盐
做法：
1、 排骨放入姜片、料酒焯水，捞出备用。
2、 锅中放入少许油，放姜葱爆香，放入排骨，慢慢煎至焦黄变色。
3、 加入热开水煮开，加入玉米和海带煮20分钟。
4、再加入冬瓜煮5-8分钟，冬瓜变软，加入适量的盐调味即可。
【胡椒猪肚鸡汤】
食材：猪肚1个，鸡肉 半边，姜，料酒，白醋，盐，白胡椒粒，鲜鸡粉
做法：
1、 鸡肉洗净，砍小块，冷水下锅，加入姜片和料酒煮开，焯烫3分钟就捞出洗净备用。
2、 猪肚用流水冲洗干净，反复用盐或者白醋搓洗2次，再用清水洗干净。
3、 将洗干净的猪肚放入开水中焯烫3分钟捞出。
4、 再把猪肚给切成小条；放入高压锅，加入胡椒粒（胡椒粒可以拍碎后放入，味道会更香浓）、姜片，大火烧开上气后，转中火继续煮5分钟。
5、 煮好的猪肚倒入砂锅中，加入鸡肉，红枣，枸杞大火煮开转小火煮10分钟。
6、 最后加入小半碗牛奶，适量的盐，鸡粉继续盖盖子煮2分钟即可。
【金汤柠檬鱼片】
主料：鱼，莴笋，金针菇，豆芽
配料：盐，胡椒粉，鸡蛋清，淀粉，味精，白糖，柠檬片
做法：
1、将鱼清洗干净+盐+胡椒粉+鸡蛋清+淀粉搅拌均匀备用。
2、水开后放入莴笋，豆芽，金针菇焯水盛出备用。
3、起锅放油，放入鱼骨头和姜片煎，煎至微微金黄。最近入了中餐厅同款的三禾炒锅、小奶锅、汤锅，都是不粘锅，导热快又易清洗，太喜欢了！
4、加入适量开水煮5-8分钟，煮至汤水变白。煮好的汤水过滤一下，把鱼骨头和姜片取出。
5、锅中放油，放入姜丝和蒜末炒出香味，倒入鱼汤、南瓜泥+适量盐，味精，白糖，胡椒粉，柠檬片。
6、汤水煮开后放入鱼片煮熟就可以了，最后倒入步骤2的食材中，撒上青红椒香菜点缀即可。
【板栗鲍鱼鸡汤】
食材：
鲍鱼6个、大鸡腿1个、板栗200克、姜、红枣、枸杞、盐、胡椒粉 、东菱养生锅
做法：
1、鲍鱼切花刀放点料酒腌制去腥。
2、鲍鱼壳清洗干净放入锅中+鸡腿+红枣+姜片，注入清水煮开捞出浮沫，10分钟。
3、加入板栗煮10分钟，再加入鲍鱼、枸杞煮10分钟。
4、最后加入适量盐和白胡椒粉调味即可。
2、女人滋补炖品食谱大全
女人滋补炖品食谱大全
1、银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。
燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快，但是火气太久未消就会转成燥气，所以吃银耳最有效。用桂圆干、枸杞、红枣、银耳熬汤。银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
2、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东西。再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦。黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。
小小提醒：桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
3、养颜补血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯！记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。
4、双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。一个人健康的标准就是气血充足。人体的'脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。
5、当归红枣排骨
排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水。洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开。再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。
6、木瓜银耳汤
木瓜去皮去籽切成块，莲子洗净。银耳和枸杞放在冷水中浸泡30分钟左右，然后将银耳撕成小块。所有原料备好，锅中放入适量水。烧开后转小火将银耳、莲子和冰糖放入，煮约30分钟。放入木瓜块和枸杞再煮5分钟后关火，养人的木瓜银耳汤就做好了。
女人滋补炖品食谱大全
女人肾虚的滋补食谱
1、芹菜蛋羹
将芹菜洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和浓肉汤，再加入蛋黄同煮后热饮即可。
2、胡萝卜羹
取胡萝卜切成细丝，与牛奶加热后混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效最佳。
3、蜂蜜果丁
取核桃仁捣碎，与无花果、杏干、葡萄干混合，加上蜂蜜调和，每日饮用一食勺。
4、冬虫草炖鸭
将鸭处理后洗净，吸干水份。用酒搽鸭肚并放入冬虫草在鸭肚内，放入炖盅。加入姜片、陈皮及余下的冬虫草。滚水后，盖上炖盅盖，隔水炖4小时，下盐调味即成。
5、韭菜粥
将韭菜切成细末，与洗净的米同入锅内，加入适量的水煮成粥，加精盐调味即可。
6、核桃元肉淡菜瘦肉汤
核桃肉去壳洗净，加上元肉、淡菜放入瓦煲内，放入瘦肉后，加水大火煮开后小火炖成浓汤。
7、葡萄人参补酒
在白葡萄酒中加入桂皮、人参，密封浸泡15天。每天饮用一杯。
8、盐水虾
将虾剪去须爪，洗净沥干后，在水中加入葱、姜、盐‘花椒煮到香气出来时，放入虾、黄酒，烧至沫起去浮末，连汤同时倒入陶锅，待凉即可食用。
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1、银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。
燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快，但是火气太久未消就会转成燥气，所以吃银耳最有效。用桂圆干、枸杞、红枣、银耳熬汤。银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
2、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东西。再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦。黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。
小小提醒：桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
3、养颜补血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯！记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。
4、双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖。喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。一个人健康的标准就是气血充足。人体的'脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。
5、当归红枣排骨
排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水。洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开。再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。
6、木瓜银耳汤
木瓜去皮去籽切成块，莲子洗净。银耳和枸杞放在冷水中浸泡30分钟左右，然后将银耳撕成小块。所有原料备好，锅中放入适量水。烧开后转小火将银耳、莲子和冰糖放入，煮约30分钟。放入木瓜块和枸杞再煮5分钟后关火，养人的木瓜银耳汤就做好了。
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