吃什么不会发胖而且又能吃饱
1、柑橘类水果 如柚子、柠檬和番茄中含有丰富吃的饱又不长胖的食物的维生素C和纤维。维生素C能帮助脂肪更快燃烧。苹果 高水分和充足的膳食纤维就是吃的饱又不长胖的食物你吃一个苹果后会觉得饱的原因。苹果皮含有的可溶性纤维果胶还是一种天然的食欲抑制剂。
2、瘦肉有效减少两餐之间的饥饿感和食欲吃的饱又不长胖的食物，一项研究发现吃的饱又不长胖的食物，与吃无肉高碳水化合物晚餐的人相比，吃含肉高蛋白晚餐者的进食量少吃的饱又不长胖的食物了12%。
3、鸡肉和鱼肉一样属于白肉，白肉的热量比红肉要低得多，平时减肥多吃白肉，不仅让餐桌上有美食，让胃不难受，同时也不容易胖。鸡肉还有益气补血的作用，对身体健康非常有益。
4、吃大体积的食物会更容易有饱腹感， 燕麦就是这样的大体积食物 ，当然如果是澳洲燕麦会更好 国内的澳洲燕麦很少用普通燕麦代替也是可以的。
又能吃饱又不发胖的食物是什么
燕麦片 燕麦片会让血糖和胰岛素水平稳定，有助预防脂肪储存。早餐谷物中，燕麦片的饱腹感最强，蛋白质最多。杏仁和核桃 生的、没加盐的坚果，特别是杏仁和核桃，能提供膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素。
易产生饱腹感的食物，玉米。玉米的热量值仅有106大卡/100g，是一种热量较低，纤维含量较高的粗粮。玉米中的纤维素，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，适量进食可缓解便秘，并能排出体内毒素。
除此之外，燕麦含糖量低且热量不高，能促进人体脂肪的吸收，起到清理肠道的作用，对于减肥有一定的效果，因此而受许多爱美人士的青睐。终上所述，这三种粗粮食物不仅好吃，而且吃多了也不会发胖。
减肥吃什么食物易饱不长胖
1、低脂薯片：虽然是高热量、高油脂的食品吃的饱又不长胖的食物，但选择低脂薯片可以满足口腹之欲吃的饱又不长胖的食物，同时摄入的卡路里也不会太高。 无糖饮料：如无糖茶、咖啡、汽水等吃的饱又不长胖的食物，可以满足口感需求，而且不含糖分，对减肥有帮助。
2、可以多吃点苹果，苹果含有果酸，可以促进消化，有利于减肥是不会发胖的。如果上午饿的话就可以先吃一个苹果垫着过吃的饱又不长胖的食物了这阵算你坚持下来然后就坚持下来，中午吃午饭的时候，可以减少食量了。
3、易产生饱腹感的食物，玉米。玉米的热量值仅有106大卡/100g，是一种热量较低，纤维含量较高的粗粮。玉米中的纤维素，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，适量进食可缓解便秘，并能排出体内毒素。
4、燕麦豆浆：此款早餐健康饮品含有丰富的膳食纤维，饱腹感可以满足，另外营养与口感也比较优秀，建议可以常吃。紫甘蓝杂粮饭包：蔬菜与粗杂粮的完美结合，当作主食比较靠偶，是一种不错的减肥食物选择。
吃什么既管饱又不长肉?
有吸水作用或是含大量粗纤维，如水果、大豆、海藻以及各类粗粮。脂肪含量高，如各类坚果。此外，红豆、黄豆、芸豆等各种豆类都是长期维持饱腹感的上佳选择。
燕麦片 燕麦片会让血糖和胰岛素水平稳定，有助预防脂肪储存。早餐谷物中，燕麦片的饱腹感最强，蛋白质最多。杏仁和核桃 生的、没加盐的坚果，特别是杏仁和核桃，能提供膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素。
燕麦：燕麦是一种富含纤维、蛋白质和碳水化合物的食物，可以帮助你感到更饱，控制血糖并减少脂肪摄入。每100克燕麦片仅含有389卡路里的热量。
吃什么既管饱又不长肉 女生越吃越瘦的十五种食品 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
既要好吃又能管饱，最重要的是还吃不胖的食物，我首先想起来的就是粗粮，粗粮的种类有很多，玉米，燕麦，荞麦，红薯，马铃薯，山药，黄豆，绿豆，等等。粗粮的营养价值是比较高的，里面含有很多的营养成分。