黄瓜是夏季补水的最佳食物，除了富含增强骨质的维生素K，黄瓜含有的木质素还能够降低心脏病几率，并且起到预防多种癌症的效果黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜用黄瓜酸奶薄荷和冰块；水的热量是0大卡100克 因此，含水量越多的食物热量越低而含脂肪量越高的食物热量越高每100克热量在100大卡以下的食物为低热量食物，每100克热量在100300大卡的食物为中等热量食物每100克热量超过300大卡的食物可以列为高热量。
其中海带每一百克的热量是17大卡，香菇每一百克的热量是19大卡三综上所述 减肥期间，分辨食物热量的办法有三个，分别是看热量表看含水量和看含油量含有优质碳水的食物有海鲜蔬菜和菌藻类，大家想要减肥可以选择这；食物热量表，是根据单位数量如100克的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考不同的食物有产生不同的能量热量的作用 1热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质 2碳水化合物产生热能 = 4 千卡克。
食物含水量表格
1、一木瓜，水分含量922 甜美多汁的木瓜也是夏日里很好的补水食物，虽然没有传说中的`丰胸功效，但木瓜的营养价值也不容小觑除了胡萝卜素维生素C和硒外，木瓜还富含木瓜蛋白分解酶，有促进消化保护肝脏的作用木瓜糖。
2、千卡 Kilocalorie， 千焦耳 1 千卡 = 4184 千焦耳 1 千卡 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量 成人每日需要热量 1成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的。
3、含水分比较多的食物主要是一些蔬菜瓜果现在秋冬季节多，应该吃一些蔬菜水果。
4、高的食物主要有西瓜，黄瓜，哈密瓜，西红柿，香瓜，梨苹果，火龙果，萝卜，白萝卜，红萝卜，水萝卜，葡萄，甘蔗，哈密瓜，睡美人，桃子，等等太多了。
5、各类食物卡路里含量列举如下食物热量表，是根据单位数量如100克的食物中所含的卡路里，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考不同的食物有产生不同的能量。
6、小胡萝卜，含水量904%小胡萝卜比成熟的胡萝卜含水量更高，后者含水量仅为883%小胡萝卜携带方便，随时可以当零食食用也可以蘸酱吃，或者加入凉拌菜中食用哈密瓜，含水量902%哈密瓜含水量丰富热量低6盎司。
7、煮后的面条的热量会降低因为经过高温经过水，煮后的面条含水分，热量固然会低些，而面条未煮之前，是干的，不含水分，当然高所以说含水分越大的食物热量越低，相反，热量就高面条干每100克约330~350大卡之间。
8、食物名称 米饭蒸均值， 每100克含可食用部分 100克 热量千卡 116 B1硫胺素毫克 02 CA钙毫克 7 蛋白质克 26 B2核黄素毫克 03 MG镁毫克 15 脂肪克 3 B5烟酸。
9、回答当然不可以啦，水不是营养物质，但是是生命必须的学过化学的都知道，水是很稳定的食物通过化学反应，产生热量，也会形成水，这是为什么有些人整天不喝水也没事的原因之一。
含水食物热量排行榜
水果400克 各种水果，一般含水量较大者更佳 瘦肉类125克 最普遍的是猪牛鸡肉，还包括羊兔鸭肉等 还有一个网站，里面比上边还细呢011408html豆制品50克 豆腐豆腐。
1杯250毫升的水，放入蜂蜜30克，能产生大约110卡的热量蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，两者含量合计约占70%100克蜂蜜含糖类756克，含水22克，是一种典型高热量食物，每百克含热量321千卡，需慢跑40多分钟才能消耗。
食物卡路里对照表如下1主食类如米饭稀饭面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装14碗饭半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡2肉类豆腐鸡蛋37克瘦肉和20克肥肉。