挑选燕麦的时候一定要选无加工、低gi值的、热量低、富含膳食纤维的！
红色拖拉机麦片
价格：￥35元/500g
膳食纤维：12.7g
配料超级简单，只有燕麦和奇亚籽。
红色拖拉机麦片的口感真的在粗粮中非常棒的啦，
冲泡好以后特别粘稠，
软软糯糯的口感还会拉丝～
饱腹感特别强，
据说麦片越粘稠膳食纤维越高，
我看了一下配料表，
这个麦片的膳食纤维高达12.7g每100g，
早上吃这个低脂又健康，
自己搭配一些水果坚果什么的会更好吃哦～
新疆黑小麦片
价格：￥16.4元/420g
膳食纤维：13.6g
新疆农科院研发的麦片，
纯正的黑燕麦片，
热量低、饱腹感强。
它是免煮的麦片，每次开水泡5分钟，
加奶粉当早饭，再加个鸡蛋营养又健康！
也可以用牛奶煮着吃，
颗粒比较饱满，
煮熟的麦片吃起来口感比较软糯，
血糖高、减肥人群都很适合吃。
贝氏澳洲燕麦片
价格：￥29元/1kg
膳食纤维：12g
这个燕麦个人感觉口感更好，
而且它是免煮即食的麦片，
我这个懒人回购了好多次了！
选自澳洲的谷物麦片，
低脂肪高蛋白、高膳食纤维，
吸水性很好，我经常用牛奶泡着吃，
饱腹感挺强的，太适合当早餐啦～
29块钱整整2斤，性价比也很高啊！
桂格原味燕麦
价格：￥28元/1kg
膳食纤维：12g
桂格的这款即食燕麦片很赞！
性价比可以说是非常高了！
澳洲进口百分百燕麦，
高膳食纤维无蔗糖，
饱腹感也很好，口碑也不错。
这款原味的更多是谷物的味道，
但是吃起来口感比较软，
我很喜欢早上泡豆浆的时候放点这个燕麦，
用热牛奶泡着喝味道也不错哦～
西麦麦片
价格：￥35元/1.5kg
膳食纤维：11.6g
西麦麦片配料表相当干净，只有燕麦片
比桂格便宜，而且热量不高。
麦片也比较完整，泡出来不会粉，
而且挺容易泡开的，泡软之后软软糯糯的，
加上牛奶或者酸奶简直绝了！
性价比非常高！饱腹感又强，
方便健康还能帮助减肥，
非常推荐宿舍党购买哦！
减脂期的宝子可以用脱脂牛奶冲泡哦～
freedom谷物坚果混合麦片
价格：￥45元/1kg
膳食纤维：13.4g
因为加了坚果，
所以这个麦片价格稍微贵点。
1000g能吃挺久的，我很喜欢泡软了吃。
饱腹感也不错，而且没有加糖，
减肥期间吃毫无负罪感，
有燕麦本身清香的味道，
超级适合拿来当早餐吃！
而且加的坚果热量也不高，
喜欢吃坚果的可以闭眼入哦～
世壮燕麦片
价格：￥14.8元/350g
膳食纤维：11.6g
农科院研发的世壮燕麦片，
价格和品质都没得说！
不像其他燕麦片加了很多糖和添加剂！
世壮燕麦片的原料只有燕麦，
不得不说，口感一级棒！
糯糯绵绵的口感，
还原了燕麦的美味～
非常饱满有嚼劲。
而且一包还不到15块钱，
少喝一杯奶茶就能得到健康的减脂燕麦，
是我会一直回购的一款燕麦片！
鲍勃红磨坊燕麦片
价格：￥38.7元/680g
膳食纤维：11.4g
红磨坊的燕麦非常出名，
它是那种刚切燕麦，
也是我的私教墙裂推荐给我的，
他说这个燕麦保留了原汁原味的营养价值，
健身的人都非常喜欢红磨坊麦片，
没有添加糖，q弹有嚼劲，
富含丰富的膳食纤维。
一开袋就是扑鼻的麦香气，
对于喜欢燕麦香原味的朋友来说，
鲍勃的麦片是很不错的选择！
So acai即食燕麦
价格：￥18.9元/500g
膳食纤维：8.7g
也是一个配料非常干净的即食燕麦，
全粒燕麦压制而成，
纯燕麦没有任何添加，
光看包装也能看出来非常干净！
减肥的时候真的很需要膳食纤维，
我买这个本来是想做隔夜燕麦粥的，
后来感觉当做早餐吃也很棒的！
这种老式的无糖燕麦吃着就很安心，
燕麦粒整体品质很高，
颗粒非常大，泡出来有嚼劲很好吃。
穗格氏澳洲全燕麦
价格：￥35元/1.2kg
膳食纤维：10g
也是选自澳洲进口的燕麦，
全燕麦颗粒完整饱满，
富含多种维生素和矿物质，
具有抗氧化、抗衰老、降血糖的效果。
当早餐吃，搭配热水，
3分钟，燕麦片刚刚好，
散发出浓郁的谷物燕麦香，
口感绵软但是保留着燕麦的嚼劲，
喜欢吃更软一点的可以泡5-10分钟，
口感会变得特别软糯，
没了燕麦的微微劲道，
老年人吃也非常合适的！
最后的一点建议：
大家在买燕麦片的时候可以看一下包装后的「配料表」，应该尽量避免以下这些：
①含糖的，比如葡萄糖浆、麦芽糖浆、白砂糖、蜂蜜等。
②含各类添加剂的。
③含有各类果干、酸奶干的。
④脂肪含量过高或者含有有害脂肪的。