1、实际上，想长胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的尤其是肥猪肉，在吃猪肥肉的时候，可以配着喝一些碳酸性饮料5黄油 每5克的盐渍黄油中就会含有45卡路里的热量，算下来100g就有880多大卡，这真是个惊人的；经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，像炸爆煎炒油酥等食物2口味重的食物 又酸又甜又辣又咸的食物，通常都是高脂肪+高糖的混合体，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了例如大碗的炸酱；高热量高密度的食物，一般经过油烹调会提高60%到100%的热量，尤其是炸爆煎炒油酥的方法第二个是口味重的食物，酸甜辣咸的食物会使人的胃口大开，在不知不觉中多吃了，例如大碗的炸酱面，诱人的咕咾；长胖的食物 1巧克力 这是减肥者的大忌，但却是增肥者的最爱，如果想长胖，就记得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在饭后再吃几粒，效果十分明显2汉堡 垃圾食品算汉堡最为重了，所以，想要让自己胖起来的话，记得。
2、3最有效的增肥方法之吃高热量的食物蔬菜是健康食品，但是对你长肌肉没有效果多吃坚果杏仁腰果胡桃花生等如果你不怕长肉，喝全脂牛奶4最有效的增肥方法之获取蛋白质你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练；其实很多瘦子都是想长胖的，下面就让我为瘦子们介绍一些可以长胖的食物吧，欢迎大家阅读吃什么可以长胖 巧克力这是减肥者的大忌，但却是增肥者的最爱，如果想长胖，就记得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在饭后再；不会长胖的食物有苹果，苹果有很好的降脂作用，促进消化玉米，玉米作为粗粮，很多减肥人士都酷爱它水，多喝水能够清肠胃排毒素黄瓜，减肥美容的佳品这些都是不易长胖的容易长胖的有奶油蛋糕甜点之类的此类；香脆可口的烤鱿鱼是不少人的最爱每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易增肥长胖并且，鱿鱼中含有丰富的钙磷铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防；1吃富含淀粉的碳水化合物的食物 不过这里的碳水大家要注意，不是甜食，不是饮料，不是精致糖，建议是多主食的这种碳水，米饭，面条，馒头等2吃富含优质脂肪的食物 这种食材包括坚果和植物油，如核桃，松子，腰果；第一想要增肥长胖的第一步就是，一日三餐要按时进行，而且所吃的食物可以多样化，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干吃只能吃到十分饱，但是不要死撑，否则会伤及自己的肠胃。
3、首先，进食的食物可以多吃高脂高糖高蛋白的食物高脂的食物就是肥肉，还有动物的皮脂等高蛋白食物，如各种动物的肉类鱼肉等高糖食物包括蛋糕糖水等等其次，还可以从进食时间上调整，如果保持规律的一日三餐；增肥长胖吃什么好 3合理分配三餐的摄取比例 早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，原则上，三餐的份量比重应该是差不多的，其分布比例应该是 早餐占全天摄取总热量的；高热量高胆固醇高蛋白质的食物可以增肥，高糖分的食物也可以增肥，包括主食类，米饭，馒头，花卷，稀饭，面条，面包，奶酪，三明治，汉堡包均可以增肥，特别是多吃，绝对容易增肥另外，肥肉，油腻的食物，油炸的食物例。
4、多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少；1平时想要长胖的话就需要多食用一些脂肪含量高的食物，比如牛肉，驴肉等这些肉都属于高脂肪，高热量的食物，可以起到补脾生津的作用，对于增肥很有好处还可以多吃一些鸡蛋，每天早上12个鸡蛋提供丰富的蛋白质，也可以；从而帮助人体长胖由此可见，想要长胖可以吃的食物有很多，可根据自己的选择而决定科学研究表明，有以下几种情况1要调整脾胃功能，中医认为脾主运化，食物要消化好，并且吸收好，多吃些山药鲫鱼红枣等健脾的食物；2少食多餐 要想健康地长胖还需要多增加餐次，可以在午餐和晚餐之间加一餐或者在晚餐后加吃一餐当然加餐应选择营养好能量高的食物，像煮蛋奶肉丝面馄钝肉粥鱼片粥等食物就是加餐的很好选择3多吃有。
