各位网友们好，相信很多人对60-70岁 人补钙都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于60-70岁 人补钙以及60到70岁 人补钙怎么选的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
本文目录一览
1、70岁 人吃什么钙片好
2、 年人吃什么补钙好？
70岁 人吃什么钙片好
对 年人来说的话，补钙是非常重要的事情，大家都知道，人一旦到了 年的时候，就要开始非常的注意身体所缺乏的营 素，其中最缺乏的就是钙物质。钙片是补钙最方便快捷的方式，那么70岁 人吃什么钙片好呢?下面给大家讲解一下 人补钙的一些常识。 人吃什么钙片好？专家指出，补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。 人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，即“有机钙”， 有机酸钙盐更利于肠胃吸收， 合 年人。市场上销售的钙片中，有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。无机酸钙盐包括盖中钙、健骨钙、 D等。虽然无机酸钙盐含钙量高，但其溶解度较低，对胃肠道还有一定 性，对于脾胃功能本来就弱的 人来说，服用后会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛等情况。很多人并非注意到自己补钙出现的疼痛，此时如果再服用治疗胃疼的药，不但症状没有缓解，还会影响补钙效果。 人吃钙片要注意什么？补钙既可来自食物，也可来自服用的钙片，但食物是身体 所需钙质的最好来源，只有食物提供的钙达不到推荐量时，才应选择其他方法补钙。补钙不一定要服用钙补充剂，只要能在饮食上注意”开源节流“，就能达到更好的补钙效果。”开源“就是喝牛奶、吃绿色蔬菜、杏仁、 等高钙食品。”节流“就是减少会导致钙质流失的食品，例如猪肉、牛肉等红肉以及 、盐等影响钙质吸收或加速骨质流失的食品。补钙还需要注意维生素D的摄入，它对于保护骨骼和帮助身体吸收钙质具有重要作用。根据美国膳食营养参考摄取量，50岁以下者， 需要400至800国际单位的维生素D;50岁及以上者， 需要的维生素D增长到800至1000国际单位。与是否应当补钙一样，服不服用维生素D片，应当由阳光转化和食物摄入的维生素D是否足以满足身体需要决定。
年人吃什么补钙好？
年人补钙可以从食补和钙剂两个方面补充。饮食上可以吃含钙高的食物也比较多，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，鱼虾，瘦肉类食品等。多晒太阳也是有利于钙的吸收的。钙剂补充可以选择高钙制剂，配合维生素D和维生素K2。70岁的 人，由于身体机能下降，可以定期给 人家补充益生菌，有效促进肠道蠕动，帮助消化， 营养吸收。