因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜肝蛋等，如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品五不宜饮酒剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液；锻炼完后吃什么食物能增肌？ 多吃肉啊，主要是牛肉羊肉，这里含有蛋白多，并不是要运动完吃的，坚持每天多吃才行，锻炼肌肉消耗蛋白质，所以坚持每天多吃还要多喝牛奶 锻炼完后吃什么食物长肌肉 含蛋白质多的食物，因为肌肉的主要成分就。
健身后不能吃的食物 1生冷蔬菜健康后，未经处理的冷蔬菜不适合胡萝卜，芹菜，辣椒和西兰花可能是健康的低脂肪食物，但不适合运动，因为这些食物不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率但是，如果你必须吃蔬菜，你；在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜红萝卜芹菜辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶果仁奶油或者。
01高脂肪快餐薯条汉堡这些快餐平时是非常容易填饱肚子的食物，如果健身后吃下这些食物，那努力锻炼的效果就全都白费了，这些都是属于高脂肪高热量的食物，难以被人体消化，锻炼结束应该补充糖原，而不是为体内囤积更多的；鱼肉是酸性食物，运动后吃鱼肉，会使血液酸化，再加上体内产生的大量乳酸，会加重疲劳的程度5鸡鸭肉 许多人觉得大量锻炼，消耗体力之后，需要多吃肉类来补充能量，快速恢复体力而事实上吃鸡鸭肉并不能消除疲劳，反而会加。
健身需要吃的食物肉鱼奶豆蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了还有多吃水果蔬菜，少食多餐刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉；运动之后建议你还是于主食为主，如多吃点米饭面条及粉之类等食物，再者就是平时的话多喝水少吃油炸类食物少吃酸辣及刺激性食物等。
健身期间应该养成合理的饮食习惯，所谓三分练，七分吃，好的饮食习惯会让健身事半功倍健身期间应该避免的食物有1高GI升糖指数的食物例如米饭等，高GI食物会使血糖上升从而导致分泌胰岛素，最终形成脂肪2辛辣；1披萨 披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的如果非要吃面食，可选择全麦面包奶酪等2生冷蔬菜 在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜红萝卜芹菜辣椒。
鸡蛋是富含蛋白质的营养食物，不过在运动后就不宜多吃，因为鸡蛋的蛋黄部分的高胆固醇在肠胃中是比较难消化的，本来运动后能量就消耗的多，还消化鸡蛋这类食物，不仅体力难以恢复，而且分解后的酸性成分继续破坏着内环境的酸碱；别人健身减肥，你要长胖要多胖胖不需要用健身的每天饮食就可以早上多吃，中午吃油炸和面食最容易长胖晚上米饭肥肉晚上8点之后1个蛋糕保证你胖知道为什麽美国人那么胖吗就因为老吃快餐 比如。
健身后吃什么好 1蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美适合健身锻炼者的食品一般说来，在；但是如果想要好看的腹肌以及马甲线的话，光靠健身是不够的，还是要与饮食相结合的，下面就来看一看健身的人应该如何饮食吧1少吃油腻辛辣的食物 这些食物是减肥的阻碍，很多的人都禁不住薯片炸鸡以及汉堡包等食品每天。
一运动后不宜食用的6种食物 1咸味零食 运动后如果吃含盐量大的食物会使身体内部出现失衡的状况刚出完一身汗的身体其实是需要电解质的从盐里摄取但是一旦你矫枉过正，摄入太多的盐分，那么身体就会变得臃肿不堪 这。