紫薯也是在减肥期间大放光彩的食物，比起普通红薯来说更具营养，而且还富含花青素，能够帮助人们防治疾病，维护人们健康花青素还能够清除自由基，能够抵抗衰老可以把紫薯当作主食来食用，直接蒸熟或者煮熟就可以了富含丰富的。
1减肥期间，应该吃低脂肪高蛋白粗纤维的食物2鱼和鸡肉的脂肪含量低，蛋白质含量高吃了不容易发胖3鸡蛋和牛奶属于高蛋白含量的食物，吃这些食物能够给身体提供足够的营养4粗纤维的食物，比如山药红薯。
1燕麦 燕麦是我们日常生活中经常会食用的一种食材，我们吃燕麦是会有饱腹感，这对于需要减肥的人群来说是有帮助的，大家选择食用燕麦来减肥的话，可以选择无糖的成分，这样是可以有更好的效果，在每天早上起来的时候用热。
1适合在减肥期间吃的食物最好是新鲜的天然食物，而新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低2例如胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠肉干等3处于减肥期间的人群，建议多吃。
减肥可以多吃哪些食物1 1鸡蛋 鸡蛋含有丰富的蛋白质，是不会引起肥胖的，而且可以形成肌肉，对于健身的帮助是有很大的，如果你是需要减肥的话，它富含丰富的蛋白质，热量很低，而且能饱腹，让你没有那么容易饿，早餐。
1西红柿西红柿当中含有丰富的维他命和维生素C等有效成分，而且卡路里非常低，所以非常适合作为减肥期间的食物其中最好的西红柿减肥法是，早餐和午餐正常进食，晚餐则使用西红柿代替，可以直接生吃也可以榨成西红柿汁饮用，都。
2减肥可以吃的食物1燕麦片热量132cal一杯外国好多减肥餐单都会燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命BE铁等成分，对推动消化系统很有功效2椰菜热量40cal一杯椰菜含丰富高。
喝的方面脱脂或低脂牛奶和绿茶“低脂”或“脱脂”的牛奶酸奶奶酪等都是很好的减肥食品其中丰富的钙质能够促进骨骼生长，大量的优质蛋白质能够加速你的新陈代谢绿茶含有的茶多酚能帮助人们燃烧更多的卡路里和脂肪。