1寒凉食物具有清热泻火解毒滋阴和生津的作用，常用食物有菠菜莴笋荠菜苋菜土豆黄花菜竹笋莲藕百合黄瓜冬瓜丝瓜苦瓜茄子豆芽等#1602温热性食物具有祛寒助阳生热温中。
一个食物就是黄瓜，黄瓜不仅清热解暑，而且黄瓜还可以增进食欲，在夏天是一个非常不错的选择第二个实物就是莲子，银耳莲子羹就是一个非常不错的选择不仅有着温热滋补的作用，而且莲子还能有强心作用第三个食物就是蜂。
如常温牛奶牛奶营养丰富，是很好的营养健康食品超市里有卖的真空包装和盒装常温牛奶牛奶性平既不是凉的，也不是热的，大人孩子都可以吃。
1百合 冬季宜吃一些白色食物，而百合可以养阴润肺清心安神，不但可以治疗阴虚燥咳失眠多梦等，日常熬百合粥等也很适合2莲子 和百合一样，也是白色食物，适合冬季，健脾益肾养心还不上火，和百合一起做银耳莲子。
有害食品1松花蛋不宜食用，含有铅2臭豆腐不能常吃3味精不能多用，最好不要用，特别不能加热怀孕时候不能多吃，影响下一代440岁以上不要吃菠菜5方便面不宜食用6葵花子，影响肝。
补血多吃鸭肝猪肝新疆大枣蛋黄菠菜黑木耳，这些食物是补铁补血的不会上火，如果吃黄芪党参就会上火，当然，最简单的方法是吃些铁之缘片，补血温和不会上火，吸收也比较好，很适合补血改善和预防贫血。
黄瓜 黄瓜中含有的两醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪白萝卜 白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积韭菜 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的。
1 选择体积大纤维多的食物因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如新鲜蔬菜水果2 选择新鲜的天然食物新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低例如胚芽米的热量低于低于白米，新鲜水果的热量。
3利湿泻火类如冬瓜西瓜薏仁扁豆大麦苋菜甜瓜赤小豆黑鱼鸭肉鲤鱼鲫鱼泥鳅莴笋绿豆芽鸡内金等，适用于各种实火症候，是很好的饮食与健康食物4甘温除热类如党参白术白菜。
清炖清蒸水煮凉拌食物，这些食物比油炸油煎油炒食物热量低得多，例如清蒸鱼凉拌青菜泡菜等都是可供食用的低热量食物肉类尽量选择鱼肉牛羊肉等，肉类所含热量依种类不同，大致是鸭肉鸡肉猪肉牛肉。
这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火当然，将少量的葱姜辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃多吃比如生姜，它含挥发油，可加速血液循环，同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌兴奋肠道。
可以吃面条粥类蔬菜汤之类的西红柿白菜菠菜都可以的，需要制做的熟烂一些才可以。
选择低热量食物的4大窍门 选择体积大纤维多的食物因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如新鲜蔬菜水果专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，在世界卫生组织的报告中这一关系被。
败火具有清热败火作用的食物种类较多，一般针对上火时不同症候可分下列几类1清热解毒类如菊花黄瓜板蓝根番茄竹笋绿豆豆腐芹菜荸荠菱角马齿苋金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候。
5加适量清水煲30分钟PS水要盖过食材6加入冬瓜，再煲8分钟7放盐拌均，即可 温馨提示1冬瓜皮可以不去，或把冬瓜皮用盐搓，洗净放入锅中一起煲2薏米洗净浸泡能煲的更烂3冬瓜容易熟，放入锅中5。
问题二什么食物滋阴清热？ 简单的银耳效果不错，可以做一碗银耳莲子羹来补补滋阴清热的物品很多，但使用过量的话，回事自身阴阳失调，有一定的危害，建议食疗下比较好，注意疗程就好 问题三滋阴降火的食物有哪些？ 中医认为阴虚火旺的人。
芦荟能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管临床上主治肠热便秘五疳虫积瘰疬疥癣胸膈烦热等常服芦荟制品能使体液维持碱性，保持健康体质每天摄入足够的芦荟制品还有助身体减少对食物中油脂的吸收，达到更好的减重。