能量的控制不仅要科学而且因人而异目前有减食疗法，即低能量饮食半饥饿疗法，即超低能量饮食还有断食和绝食疗法根据不同个体和病情，可以设计阶段性能量限制膳食能量必须低于人体的消耗能量，即低能膳成年肥胖者；减肥首选食物有哪些归根结底，人们肥胖并不是一口吃成个胖子，而是因为长期摄入高油高盐，高糖食物，尤其是糖油混合物，这类食物对于人来说新陈代谢比较缓慢，反脂肪太多很有可能会导致患有肥胖症，那么减肥的人应该多吃苹果。
二早餐晚餐少吃油腻食物对于早餐很多人都喜欢吃油条麻花煎饼果子等这些高热量的食物，这些并不是不好，但对于体重过于肥胖的人来说，一大早上就所吸收大量的油脂，一来对身体不好，二来没有补充饥饿了一晚上身体所；人胖切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果，少吃油脂类和高糖类食物，加强锻炼，多运动另外，冬瓜芹菜韭菜豆制品辣椒黄瓜番茄洋葱等等都可多吃，还利于减肥相反，面食快餐等东西则要少吃。
肥胖的人建议晚上少吃，但不能停止饮食，晚上可以吃一些清淡的食物，不吃主食，不吃高热量食物，不吃甜食，注意清淡饮食，可以吃一些新鲜蔬菜或水果减肥期间，可以吃的主要食物是黄瓜胡萝卜鸡蛋芹菜蔬菜花椰菜；1忌吃糖类肥胖症患者在摄入糖后，易以脂肪的形式积聚于机体内，而不变成糖原积存于肝脏和肌肉内这是由于糖类在体内能转变为脂肪，故必须限制糖类食物的摄入这类食物有粳米面粉蚕豆豌豆甘薯藕粉土豆苹果。
肥胖人群应吃哪些食物好
1、冬瓜是一种比较常见的蔬菜，其具有利尿消肿功效，减肥人群适当的吃一些冬瓜，能够缓解下肢水肿的现象，尤其是水肿型肥胖的人适当的多吃一些冬瓜，达到的减肥效果会更好而且冬瓜中含有的丙醇二酸在代谢过程中，能够抑制糖分转化。
2、总之晚餐的食物不要太油腻太辛辣晚餐尽量选择脂肪蛋白质含量都少的食物每一位减肥的#39人都要记住，无论吃什么食品来帮助减肥都不能吃得太饱，而且饭后要适当的运动，这样才有利于减肥肥胖人群晚上吃什么主食2。
3、鸡肉是很多人最喜爱的肉类之一，大家很难抵挡白斩鸡三黄鸡香辣炸鸡等鸡肉食物的诱惑二适合胖人吃的几大肉类兔肉兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多每百克兔肉中含蛋白质215克，含脂肪。
4、肥胖是如此可怕，那么，今天就让我们一起来谈一谈，对于肥胖的人，我们应该多吃些什么食物第一以粗粮为主肥胖的人由于过多的摄入高热高油高糖的食物，所以，在饮食上适合去选择热量低含糖量少以及膳食纤维丰富的。
5、肥胖人应该少吃哪些食物呢1 1加工肉 生活中随处可见加工肉，比如说腊肠烟熏肉腊肉等等这些肉食烹饪后虽然美味，但是肥胖人群最好不要吃因为加工肉在制作过程中，会加入比较多的防腐剂等添加剂，经常吃对健康不。
6、下面我们就来一起了解一下增肥长胖吃什么好 增肥长胖吃什么好 1巧克力 巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡，而且巧克力气味独特口感丝滑，很少有人能抵挡住它的诱惑并且，常吃。
7、肥胖的患者可以多吃叶类的蔬菜，包括青菜大白菜生菜韭菜芹菜还可以多吃花菜类的蔬菜，包括菜花芥兰还可以吃果蔬类的蔬菜，包括茄子番茄豆角冬瓜一般蔬菜含有的碳水化合物都很少，基本不含酯类物质，所以。
8、针对肥胖人群来讲第一，饮食合理，一日三餐要有主食肉禽鱼奶水果相搭配，减少热量供应，少吃糖油腻食物，控制进餐时间，不加零食，热量安排为早餐25%，中餐40%，晚餐30%到35%进食蔬菜水果等高纤维的食物第。
肥胖人群吃哪些食物和水果
胖人应多吃的七种食品 黄瓜 黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪白萝卜 萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更。
1平时可以多吃一些优质蛋白质，如鸡蛋白，牛肉和鸡胸肉也可以多吃一些少摄入碳水化合物2多吃些粗粮，粗粮富含丰富的营养物质，吃了也不容易长胖3多吃蔬菜，水果要适量蔬菜中含有膳食纤维，能促进消化因为大部分。
肥胖分为很多种那，单单食物减肥，不是太容易能瘦。