2坚果杏仁腰果榛子等坚果中含有大量油脂类物质和不饱和脂肪，如果食用过量，可能会使身体的热量超标，不利于体重的控制，从而造成容易发胖3含糖量高的食物一般含糖量高的食物容易发胖，比如棉花糖蛋糕点心等；吃含脂肪高的东西容易长胖比如面包牛奶等，建议如果吃这些食物，选用低脂高钙的，多吃点水果希望能帮到你，望采纳。
总结容易长胖的食物非常多，经常吃甜食也会引起肥胖，很多外国人都胖，就是因为糖吃的太多，西点店里卖的食物大多数都很甜，国外的甜品有些比咱们国内卖的还甜尤其是女性到了中老年本身就容易发胖，再吃过多的高；第一种就是把零食当做早餐 很多人或许因为赶时间，往往会在早上吃一点小零食就算是早餐了，其实这种把零食当做早餐来吃，就是最容易发胖的根源之一，例如饼干膨化食品之类的，不仅碳水化合物含量非常高，而且还没有营养。
相信有许多女孩，早上不知道要点什么时，偶尔会想点个煎饺，但其实水煎包与煎饺都是地雷早餐营养师强调，它们油脂太多，除了长期容易造成肥胖之外，这些东西很容易让我们在短时间之内，血糖就快速上升，一整天的开始当然也就；而且汉堡中蔬菜的含有量不足，其中的面包肉类黄油芝士奶酪等要么是高热量的食物，要么是油腻的食物，这些组合在一起，非常容易导致身体发胖。
第四很简单啊你试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃每天吃多些饼干和 蛋糕 之类的东西，下面是最容易让你长胖的增肥食谱早餐奶油蛋糕一块 全脂牛奶500毫升果酱100毫升甜面包3片香蕉或菠萝150克午；甜点的话更不用多说，因为含糖量是非常高的，所以也非常的容易长胖，其实并不适合当做早餐来吃第3种要给大家说的就是各种粉，大家都知道南方人是非常的喜欢吃各种粉类的，即便是在早餐，也是很多人会把粉当作早餐的。
早餐容易发胖的食物有哪些
但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷 早餐一定要吃才有活力 偏好西式口味的人1现榨柳橙汁一杯2低脂牛奶一杯3浇满糖浆果酱奶油的煎饼一份 喜欢中式口味。
在这份早餐中，烧饼和油条属于主食类食品，豆浆是植物蛋白，所以碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，基本能够满足一个上午的能量消耗油饼和油条都属于油炸类食品，食用后虽然饱腹感会比较明显，但热量比较高，较胖的人不。
吃着也是非常容易发胖的那么你平时是吃什么早餐的呢首先第一种是猪肉馅的大包子，这个大家肯定常吃，而且大家应该也能感受到，有时候咬开一个口子，包子里面就会有很多的油脂流出来，做这种包子馅一般都选的是肥肉，一。
早餐容易胖的食物有哪些呢
1、1早餐一般吃油饼或者是油条，煎包等等可能容易发胖，因为是属于油炸食品，属于高脂肪的食物，早餐的话最好是吃一些粗粮面包，脱脂牛奶等等，这样一般并不会导致发胖的2早上起来的时候一定要坚持晨跑，有助于减肥，但是。
2、错，外脆里糯，还带有南瓜的清甜味，非常好吃，可大家要知道南瓜饼属于一种油炸食物，并且在制作的时候要放很多糖，做出来才会甜的好吃，这样一来热量就高了，再经过油炸，变得很油腻了，所以想减肥的朋友，早餐别吃南瓜饼，吃了很容易长胖。
3、像馒头这样的早餐，它有没有营养是其次，会让人变胖是必然馒头包子一类，主要是由碳水化合物组成的，它的含量比米饭还要高我们知道，要减肥的话，吃的食物最好是高蛋白低热量，碳水化合物要适量摄入，但像馒头这种高。
4、吃粽子之所以很容易发胖，除了因为粽子里面的糯米成分不易消化之外，还因为有些粽子的热量实在是太高了，例如中国人最爱的肉粽，里面就可能有五花肉腊肉等等脂肪含量较高的食物如果吃粽子的时候吃的太多，很容易引起肥胖不。
5、增肥早餐吃什么最好1 早餐1烧饼油条 传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里烧饼油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量。
6、油炸东西会让人发胖，比如有人喜欢吃油条，油炸糕，油饼等等，快餐油炸食品都容易发胖健康早餐，我们要注重营养，可以喝一点粥，吃一点面食，可以喝点儿牛奶面包，一点蔬菜，一点水果，这样就会营养均衡，控制体重高热高脂的。