1、首先可以肯定早餐适量摄取一些食物，对人体非常有益，可以选择以下几类的食物1谷类的食物，例如全麦的饼干面包，及麦片粥等等2奶和豆制品，例如牛奶，能够提供人体丰富的蛋白质，还有适当钙质3水果，例如柑橘；为了给肠道内的益生菌补充营养，刺激其生长，我们应该多吃富含低聚糖的食物，洋葱就是优质选择之一吃洋葱还可以防癌，增强血管弹性生吃洋葱有很好的保健作用可以凉拌，也可以加到沙拉里当你吃油腻的食物时，你可以摆脱；除了绿茶之外，绿豆汤银耳汤牛奶蜂蜜都是清理肠胃的好饮品当然，不能忘了酸奶，经常饮用酸奶，可使肠内的有益菌增加，加强肠道蠕动，从而消除便秘其次，早餐一定要吃，并在饮食中多增加膳食纤维。
2、十个月的宝宝能够吃大部分食物了，此时应以饭食为三餐主食，在早餐午餐和晚餐二小时后可以给宝宝添加水果和牛奶在主食方面，浓稠的米粥软面包软面条等都可以给宝宝喂食1缤纷红薯粥 食材白米30g红薯半个；谷薯类谷类及薯类食物，如馒头花卷面包米饭米线等肉蛋类鱼禽肉等食物，如蛋猪肉牛肉鸡肉等奶豆类奶及其制品豆类及其制品，如牛奶酸奶豆浆豆腐脑等果蔬类新鲜蔬菜水果，如菠菜西红柿；油脂过多，让多数营养师对这类早餐评价低 5清粥小菜没有油脂太高的问题，不过酱菜豆腐乳营养值低，而且钠含量太高另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝肾有些老年人或早素者只吃稀饭配酱菜豆腐；同时要注意定时不可滥吃要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟5热量负平衡请记住减肥的原则热量的摄取量必须少于你的消耗量可以去她的空间分享q88 59 4 384成功的减肥计划5。
3、那就让我们一起来看一下肚子疼吃什么会比较好向左转向右转 1粥类这种流质类的食品非常的养胃，而且很容易被消化吸收而且粥是属于温补性的食物，比方说各种山药粥，玉米粥，莲子粥等等，既能够御寒，同时各种小米粥；专家提醒腹泻不能吃以下食物拉肚子不能吃油腻辛辣的食物油腻辛辣的食物本来就是腹泻的诱因之一，所以在腹泻的时候当然是不能再吃的`，否则会加重症状的反复类似的东西有烧烤，麻辣锅等二腹泻早餐吃什么常见的；特别需要足够的钙维生素CA等营养素来帮助身体的生长发育因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶一个新鲜水果一个鸡蛋和二两干点主要是馒头面包饼干等碳水化合物；面包，面条这些发酵类的食物，还可以是鸡蛋，可能你不大喜欢吃鸡蛋，但是可以是卤鸡蛋啊 味道么么哒，饱肚的最好来些豆浆咖啡之类的。
4、孕妇早餐可以吃一些全麦食物，牛奶，鸡蛋，豆制品，水果，瘦肉等等女性怀孕之后饮食方面应该尤其注意，一旦缺乏营养，就可能影响到肚子里胎宝宝的健康，人们常说一日之计在于晨，可见早餐对于每一个人来说都非常重要，尤其是；意见建议馒头可以养胃，不妨试试作为主食，稀饭面条牛奶豆浆烂饭等为主，因为这些食物既有营养，又容易消化吸收，建议选择有馅料的面食，因为馅料基本上都剁得很细，更容易消化一些肚子胀，不消化，吃什么好 买。
5、我们都知道早餐也是非常关键的，而且经常吃早餐才可以保证我们的机体更加健康的，可是很多人都不知道在生活中到底应该选择什么样的食物才可以保证我们的身体更加健康的，其实健康的早餐才可以让我们的身体更好的1，燕麦片 其实；吃一些易消化清淡的食物，减少胃负担如白米粥，将鸡蛋拌匀后再蒸，这个就是芙蓉蛋了，营养又易消化，不错的可以试试哦；粥，稀饭，小油清淡的食物。