1、如果想瘦身，建议把脂肪含量较高的猪肉换成鸡肉和鱼肉会比较好在炒菜的时候，尽量不要用动物油，用植物油是最好的最后，饮料也容易让人长胖尤其是一些碳酸饮料，许多小朋友和年轻人在夏天的时候很喜欢来一瓶冰镇的；3最有效的增肥方法之吃高热量的食物蔬菜是 健康 食品，但是对你长肌肉没有效果多吃坚果杏仁腰果胡桃花生等如果你不怕长肉，喝全脂牛奶4最有效的增肥方法之获取蛋白质你需要获得蛋白质来形成肌肉并；发胖食物第六类酒类 酒及酒精饮料是高热量的饮品，所以应酬时喝的绍兴酒红酒等都含有很高的热量，饮用时请适量，以免破坏原先美的曲线或让曲线更不堪入目还有很多食物吃了都容易长胖说了吃之前要先查一下他的。
2、吃以下食物容易长胖1巧克力这是减肥者的大忌，但却是增肥者的最爱，如果想长胖，就记得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在饭后再吃几粒，效果十分明显2啤酒大家都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等，所以在；越吃越胖冰淇淋 时间过得很快，马上大家就要迎来了夏季，这是个美妙的季节，不光能穿上漂亮的花裙子，就连美味可口的冰淇淋都能吃到了，冰淇淋虽然美味，但它的糖分含量高，另外是凉的，影响肠胃正常代谢，自然就会长胖了；油炸食品和高脂肪食品夏季吃了不但发胖而且不利于排毒，很容易让脸出油长痘痘， 想胖的话就饭后吃包花生米，还有，运动过量，然后狂吃，保证胖的不臃肿，结实健康；最容易长胖的食物有腌制肉类碳酸饮料膨化食品类罐头食品蜜饯果脯类冷饮和甜品等下面具体说明日常生活中我们总会面对着各种各样的问题，但长胖一定是我们都想避免的，其实那些容易让我们长胖的实物就在我们的日常。
3、夏季喝皮蛋瘦肉粥，吃甜水果就会越吃越胖的；夏天吃什么容易长胖 方便面 许多人夏天胃口不好，不爱吃饭，所以往往选择用方便面代替正餐，事实上方便面也是导致肥胖的一大元凶，方便面多数都是油炸后的速食食品，它油多盐多，因为是油炸，它还会含有反式脂肪酸，反式；今年夏天，市场上到处都是榴莲，榴莲含有的糖分很高，吃榴莲比吃肉还容易长胖，榴莲干的热量，据说比新鲜的榴莲还要高榴莲夏天的时候最便宜，但是每吃下去的一口榴莲，就会变成身上的一块肉肉榴莲气味让人上头，一旦愿意吃。
4、到底是那几种食物呢1，西瓜如果天气过热的话，许多人都喜欢抱着冰镇西瓜过日子，甚至以它来代替正餐，殊不知这样会让身体吸入过多的糖分，加大增胖的可能，西瓜中的热量不低，糖分也很高的噶2，碳酸饮料无论是；我们知道大多数人的肥胖都跟不正确的饮食有着很大的关系，一些食物是很容易让自己变的很胖，而且还很难受下去以下是我推荐的容易让人长胖的食物，欢迎阅读！ 容易让人长胖的食物 高热量密度的食物 经过油烹调的食物，会提高60%～10；食品油炸类，肉类，淀粉类洋快餐完全符合条件零食奶油类冷食如冰激凌夏天增肥的利器然后是减少运动，最好是整天边吃以上食品边看电视，有两三个星期，你就会明显增肥 但是最后奉劝你一句这么胖起来很危险，不利健康你的；最容易发胖的食物如下1油炸类食物，比如炸薯条炸油条炸油饼炸油串，这些油炸的食物当中含有丰富的脂肪，造成过多能量的摄入而引起肥胖的发生2含糖比较多的食物，比如含糖型饮料含糖的糕点精制的米面；冰淇淋蛋糕甜点肥肉这些都是高热量食物，吃了容易发胖另外啤酒果汁碳酸饮料等也要适量饮用，这些也很容易发胖多吃口味比较清淡的瓜果蔬菜类可以适量喝点红酒豆浆酸奶要多喝绿茶这些都很养生的。
