在这个以瘦为美的时代，那低脂肪低热量的食物有哪些呢低脂肪低热量的食物很受健身人士的喜爱，但是很多人不清楚低脂肪低热量的食物有哪些，我就给大家整理了低脂肪低热量的食物有哪些，希望对大家有所帮助低脂肪低热量。
以下是低热量低脂肪的食物1芦笋 热量19大卡100g，低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾元素可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品由于它有脱水能力，因此吃芦笋能减肥2。
1比如糙米小米大麦等，脂肪含量比较低2蔬菜类的脂肪含量比较低，尤其是绿叶菜豆芽等蔬菜，包括韭菜菠菜小白菜芹菜黄瓜土豆藕片等此外，菌菇类的蔬菜的脂肪含量也比较低3豆类作物豆制品及奶。
1蔬菜如芹菜韭菜菠菜小白菜西蓝花油菜冬瓜黄瓜苦瓜丝瓜南瓜茄子等其中，南瓜脂肪含量为01%，丝瓜脂肪含量为02%，苦瓜脂肪含量为01%，茄子脂肪含量为01%2水果如菠萝草莓苹果。
低脂饮食原则上“素多荤少”，注重清淡，多摄取新鲜蔬菜水果薯类五谷杂粮，烹饪食物时油粮盐少放，尽量用蒸煮凉拌具体的低脂肪食物有青菜木耳粉丝番茄豆腐蘑菇茄子大葱丝瓜菜花冬瓜。
回答高蛋白低脂肪1冬瓜 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低 2黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。
