户外补充能量的食物 户外运动消耗最大的就是电解质碳水化合物，说白了就是糖类，和盐类食物的补充，火腿肠，榨菜等，强度大的爬山会出现盐分流失，浑身乏力， 高能量的食物有哪些 一般高热量的食物都是，牛奶面包蛋糕奶酪都是，还有含糖量。
二通心粉 60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的热量不过，它的辅料，比如面条上面的肉酱或肉丸足弥补这一点，让它成为绝对高热量的食物三花生酱 只需在面包上涂上一层细腻的咸味花生酱，就会轻而易举地获得192卡。
如下食物是高热量的1油炸鱼片 一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成，这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸鳕鱼片的包装盒袋上往往会列出一二十种配料，繁琐的加工已经让它变得不那么有益健康了大量的盐味精和油炸时带。
