成年男性和女性一天摄入2000大卡和1700大卡左右的热量，基本就能维持每天工作学习娱乐所需的能量，老年人发育的青少年重体力劳动者和超轻体力劳动者可根据需要进行适当的增减从大卡的角度对于理解正常人每日食物的需求。
人体正常每天至少需要摄取18002000卡的热量根据世界卫生组织出版的热量和蛋白质摄取量一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量当人体食物的摄取热量不足时，人体。
每一种食物的热量不同，所以每顿饭可以以吃到78分饱作为衡量一般人一天总共摄入1700千卡的热量就可以了，相当于5两左右米饭半斤左右的肉一斤左右的蔬菜和水果但从事不同职业的人，总热量有一些差别，具体而言。
一般如果以一个60kg标准体重的人，在休息状态时，一天需要15001600卡的热量如果是中等活动量，一天需要18002000卡，但是由于人体有储备功能，当我们食物摄取的热量不足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量，主要来自。
根据中国居民膳食指南的推荐，一般正常人每日食物热量的摄入总量控制在18002500卡路里，但是具体每个人该摄入多少能量，并没有确切的说法通常一个身体健康，运动习惯良好的人，正常情况下一天应该消耗1200千卡，但是除了。
一天需15001600大卡如果是中等活动量，一天需1800 2000 大卡 但是人体有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不 足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解产生葡萄糖，一天。
根据中国居民膳食指南的推荐，一般正常人每日食物热量的摄入总量控制在18002500卡路里，但是具体每个人该摄入多少能量，并没有确切的说法，糖尿病人的膳食计算就更复杂了传统的是采用日本人总结的一套食物交换份理论，即。
男性每餐应摄入的热量较女性为多，约为680～800卡，换算成食物，约比女性多四分之一左右，即每餐应摄入12～15只黑芝麻汤圆15～20只水饺5～6只卷着豆芽和酱肉丝的春饼，或60克羊肉60克肥牛180克各色青菜60克豆腐。
也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤但如果您本来吃的不多，您可不能硬。
当计算机体每天需要多少卡路里时，主要考虑基础代谢率体力活动和食物热效应三个因素基础代谢率占一天中所消耗卡路里的大约60%到70%体力活动是卡路里消耗的第二大因素，包括人体所有活动食物热效应是用于消化吃下的食物所。
人体一天最少需要1500到1800大卡的热量，满足人体的能量代谢需要，在保证身体能量需要的情况下，选择一些低热量，低脂肪容易消化吸收的食物，避免长时间久坐，适当的运动一般情况下，人们在站立时每分钟消耗的热量是1千卡站立。
根据世界卫生组织出版的热量和蛋白质摄取量一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%碳水化合物摄取量应不。
男性9250千焦耳 女性79808820千焦耳 注意每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量 也就是说你要健康，至少每天要吃1200大卡 人每天消耗的热量至少有 人体。
肌肉是人体消耗热量促进新陈代谢的关键要是你每天摄取的卡路里在1200左右，就可以达到减肥的目的你可以在早上吃点多蛋白的食品，但不能太多，一杯牛奶，和两个面包最好中午你可以适当吃点含脂肪的食物，不过食物油中。
但是人体有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不 足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解产生葡萄糖，一天最多可达 180公克相当于720大卡 ，而脂肪分解产生脂肪酸及甘油。