一、关于月饼的演讲？
月饼，我们都知道，这是一种特殊的饼，因为月饼是像征着团圆而存在着的。在中秋节的时候，人们都会吃月饼，若是天气好的话，还会有圆圆的月亮，从而衬托出团圆的气氛。关于月饼的传说，咱们会想起一个独守广寒宫的嫦娥。因为不小心，而服用了飞升天界的仙丹，而于丈夫家人分别。
嫦娥的丈夫后羿因为很想念自己的妻子，于是便做出了月饼，像征着团圆，在月亮最圆的一天，八月十五的时候食用。
后来这个故事传开了之后，人们便都在八月十五的这一天吃月饼。到了现在，便将这一天给命名为中秋节!
二、关于演讲的名言？
演讲，不仅仅是一种职业，而且是一种事业，一种伟大的事业。演讲，不仅仅是一种科学，而且是一种艺术，一种卓越的艺术。——李燕杰
演讲者的体态、风貌、举止、表情都应给听众以协调平衡乃至美的感觉。——曲啸
使用得当的话，道具能是演讲者的话更清晰，更有趣，也更容易记住。——卢卡斯
口才是社交的需要，是事业的需要，一个不会说话的人，无疑是一个失败者。——林肯．
三、关于achievement的演讲？
achievedment，这个英文单词本意是成功，实现。所以说如果准备这个题材的演讲。可以从以下几个方面论述:一成功者需要具备顽强拼搏，超越自我的勇气和决断，像乔布斯，马云等成功者学习。
二需要把握住机遇，与时俱进的实现最大的价值。
三要找到适合自己努力的方向
四、关于大暑的演讲？
大家好！
在宁静的一两声蛙鸣中，大暑不知何时已经悄悄的来到了我们身旁。
夜晚来临，它安静的没有一丝声音，除了一两声蛙叫。
在荷塘上，有一些荷花已经全部开放，一阵风拂过，花枝摇曳，就像在水面上跳舞的美人，摆动着她那美丽的舞裙。还有些荷花只是一个花骨朵，像个内向的姑娘，含羞带怯。
花丛中掩映的一张张荷叶就像一个个碧绿的大玉盘，上面的水珠晶莹剔透得像一颗颗璀璨的珍珠，滚动间，一不小心掉落水面，便传来清脆的声响，在静谧的夜里，显得格外动听。
清晨的第一缕微光冲破了夜的黑暗，最长的白昼来临。
大暑，树木繁盛，大家都来树下乘凉啦！葱葱郁郁的草开始疯长，变成大自然最柔软的绿色地毯。树林便成了孩子们玩乐的天堂，树叶把直射下来的阳光全部挡住，只留下些被孩子们欢乐的脚步踩碎的零星阳光，投射在指尖，像跳跃的音符，转眼便消失不见。
大暑时，天气已炎热起来，连植物都开始打卷，小狗开始伸长舌头，直吐热气。人们真渴望下一场大雨，缓解炎热呀！
还好，每到黄昏，总会下一场雷阵雨，它总是来也匆匆，去也匆匆，这边下好，又去那边。下过雨的天空像被雨水洗了一遍似的，变得更加湛蓝，一尘不染了。空气是那么清新，天空是那么晴朗，下过雨后的世界变得凉爽许多。
大暑，是夏天所有的节气中最美的节气！
五、关于演讲的文案？
1.这大概就是我人生当中最激动人心的时刻，我要上台演讲了，我觉得这一刻真的手心都在冒汗！
2.这一刻意味着我所有的成功，我要上台演讲，这一刻，我要展示自我了！
3.我一直期望着自己人生所有的美好，上台演讲就是我最期待的时刻，我终于达到了自己的梦想！
六、关于演讲的故事？
2~3分钟，有很多
生活哲理篇(04)《神父与司机》
一位神父离开尘世后，来到天堂，天堂的守门人静静地接待他进入天堂。过了不久，来了一位刚离开尘世的计程车司机，守门人却很热情的招待他；神父很不解的问守门人：「在人间，我是一个专门教人如何祷告的神父，而他只是一位计程车司机，您为什麼对待我们的态度上会有这麼大的差别呢？！」
守门人说：「没错！在人间您是一位教人如何祷告的神父，而且您也很认真的教人祷告，可是，听您教导的信徒，大部分都在打瞌睡。而这位计程车司机，在人世间时，喜欢开快车，又不遵守交通规则，也常常被警察开罚单，可是，只要一坐上他计程车的人，就一定会祷告！」
注：生活之道贵在坦率，不在形式。
生活哲理篇(05)《点石为金》
有一个小孩，家里很穷，但非常孝顺母亲，吕洞宾很同情他，於是用手指点石为金要送给孩童，孩子摇摇头说：「我不要金子。」
吕洞宾讶异的问：「那你要什麼呢？」
孩童说：「我要您的手指，因为您给我金子我会用完，但是有了您的手指，没有钱时就可以点石为金了。」
注：有时候，需求与贪婪只是一线之隔。
生活哲理篇(06)《心门》
有一个人，每到晚上都会作一个梦，他梦见自己走在很长的走廊，走到尽头时，出现了一道门，看见门他全身发抖，直冒冷汗不敢打开门；就这样，二十年来他每晚都做同样的梦，也找心理医师治疗了二十年。
后来他换了心理医师，也把梦的情形跟医师说明。医师觉得很奇怪，跟他说：「你为什麼不把门打开看看呢？！最多只是一死而已嘛！」这人想想很有道理，於是当晚在梦中他便鼓起勇气把门推开了………。
隔天，他去找心理医师，医师问他：「门打开了吗？」他点点头回答：「打开了！」医师问：「结果门后有什麼呢？」
他说：「打开门后，呈现眼前的是一片绿油油的柔软草地，有灿烂的阳光、耀眼的舞蝶……………。」
注：我们总是不敢打开生活的心灵之门，因为怕，所以缩在幸福之门外不敢面对。
生活哲理篇(08)《换水》
有一个人去造访一位高僧，想拜他为师去探寻人生之道，见到高僧时对他说：「我跟过很多位高僧学过禅道，也了解了很多人生哲理，不知道您愿意收我为徒吗？」
他看见高僧拿著茶壶，倒水在一杯已经有了茶水的杯子，眼见著茶杯的水满溢流出，高僧却还一直往下倒水。
他阻止道：「师傅！您的水一直流出来………。」
高僧说：「哦！我以为倒新的水就可以把杯内的旧水换掉呢！」
注：除非我们屏除脑中主观的迷雾，智慧的阳光才可透射进来。
生活哲理篇(09)《豪猪哲学》
在一个寒冷的冬夜里，两只豪猪因为太冷，自然的接近、靠拢取暖，但由於身上的利刺，互相的刺疼对方而分开，就这样在本能的取暖之下，合合分分、分分合合，最后，他们终於找到了一个最适当的距离，不去刺痛对方，而互相取暖。
注：对人而言，这项举止就叫———『礼貌』。
破裂的水桶
一位挑水夫，有两个水桶，分别吊在扁担的两头，其中一个桶子有裂缝，另一个则完好无缺。在每趟长途的挑运之后，完好无缺的桶子，总是能将满满一种桶水从溪边送到主人家中，但是有裂缝的桶子到达主人家时，却剩下半桶水。
两年来，挑水夫就这样每天挑一桶半的水到主人家。当然，好桶子对自己能够送满整桶水感到很自豪。破桶子呢？对于自己的缺陷则非常羞愧，他为只能负起责任的一半，感到非常难过。
饱尝了两年失败的苦楚，破桶子终于忍不住，在小溪旁对挑水夫说："我很惭愧，必须向你道歉。""为什么呢？"挑水夫问道："你为什么觉得惭愧？""过去两年，因为水从我这边一路的漏，我只能送半桶水到你主人家，我的缺陷，使你作了全部的工作，却只收到一半的成果。"破桶子说。挑水夫替破桶子感到难过，他满有爱心地说："我们回到主人家的路上，我要你留意路旁盛开的花朵。"
果真，他们走在山坡上，破桶子眼前一亮，看到缤纷的花朵，开满路的一旁，沐浴在温暖的阳光之下，这景象使他开心了很多！但是，走到小路的尽头，它又难受了，因为一半的水又在路上漏掉了！破桶子再次向挑水夫道歉。挑水夫温和地说："你有没有注意到小路两旁，只有你的那一边有花，好桶子的那一边却没有开花呢？我明白你有缺陷，因此我善加利用，在你那边的路旁撒了花种，每回我从溪边来，你就替我一路浇了花！两年来，这些美丽的花朵装饰了主人的餐桌。如果你不是这个样子，主人的桌上也没有这么好看的花朵了！"
窗
有个太太多年来不断抱怨对面的太太很懒惰，“那个女人的衣服永远洗不干净，看，她晾在外院子里的衣服，总是有斑点，我真的不知道，她怎么连洗衣服都洗成那个样子
直到有一天，有个明察秋毫的朋友到她家，才发现不是对面的太太衣服洗不干净。细心的朋友拿了一块抹布，把这个太太的窗户上的灰渍抹掉，说：“看，这不就干净了吗？”
原来，是自己家的窗户脏了。
卖糖哲学
一个小孩到商店里买糖，总喜欢找同一个售货员。因为别的售货员都是先抓一大把，拿去称，再把多了的糖一颗一颗拿走。但那个比较可爱的售货员，则每次都抓得不足重量，然后再一颗一颗往上加。
虽然最后拿到的糖在数量上并没有什么差别，但小孩就是喜欢后者。这一“卖糖哲学”告诉人们：生活中，同样的付出，仅仅因为方法不同，其效果是不一样的。
一罐果酱
[美]埃德加·布莱索荣素礼编译
一个人只要还有力量帮助别人，他就是富有的
记得有一年，我丢了工作。在那之前，父亲所在的工厂倒闭。我们全家就只靠妈妈为别人做衣服的收入生活。
有一次妈妈病了几周，没法干活。因为没钱付电费，家里被电力公司停了电，然后煤气公司停了煤气。最后要不是因为健康部门为了公共卫生的原因制止了自来水公司，我家就会连水也没有了。家里的食品柜空空如也，幸亏我家有个小菜园，我们只好在后院生起柴火煮菜充饥。
一天，妹妹放学回家，兴冲冲地说："我们明天要带些东西到学校去，捐给穷人，帮助他们渡过难关。"妈妈正要冲口而出："我不知道还有比我们更穷的人！"当时外婆正和我们住在一起，她赶紧拉住妈妈的手臂，皱皱眉，示意她不要这么说。
"伊瓦，"外婆说，"如果你让孩子从小就把自己当成一个'穷人'，她一辈子都会是个'穷人'。她会永远等待别人的帮助，这样的人怎么能振作起来，怎么能当上'富人'呢？咱们不是还有一罐自家做的果酱吗？让她拿去。一个人只要还有力量帮助别人，他就是富有的。"外婆不知从哪里找来一张软纸和一段粉红色的丝带，把我家最后一罐果酱精心包好。第二天，妹妹欢快而自豪地带着礼物去帮助"穷人"了。
直到今天，拥有3家酒店的妹妹仍然记得那罐果酱。无论是在公司里，还是在社区里，一看到有人需要帮助，妹妹总认为自己应该是"送果酱"的人。▲
《环球时报》(2005年02月07日第二十二版)
红色玻璃球
郭言编译
在1930年经济大萧条的艰难岁月里，我住在堪萨斯州东南部一个小社区里。因为食物很紧缺，钱也很少，人们经常以货易货，实物交换。那时，我常光顾米勒先生的货摊，买些新鲜的蔬菜。
一天，当米勒先生帮我把土豆装到袋子里的时候，我注意到一个小男孩正贪婪地盯着一篮新摘下来的豌豆。男孩身体瘦削，穿着打补丁但很干净的衣服。我付了土豆的钱，但也被新鲜的豌豆吸引，因为我非常喜欢奶油豌豆加土豆的滋味。在我考虑是否买豆子时，听到了米勒先生和男孩的谈话。
"你好，白瑞，今天过得怎么样？"
"很好，米勒先生，谢谢。这些豌豆看起来真棒。"
"确实很好，白瑞，你妈妈好吗？"
"还好，比过去精神多了。"
"你不想带回点豆子吗？"
"不了，先生，我没有钱。"
"嗯，那你有什么东西做交换吗？"
"只有一颗赢来的玻璃球。"
"是吗？让我看看。"
"给你，它很漂亮。"
"嗯，只是我想要一颗红色的玻璃球，而不是蓝色的。你有红色的吗？"
"好像没有……不过，下次很可能会赢一个。"
"这样吧，你把这包豌豆带回家，等你下次来的时候给我带一颗红色的玻璃球来。"
"好，谢谢你，先生。"
米勒太太走过来帮我装豌豆。她笑着对我说："在这个社区里还有两个这样的孩子，他们家境都非常贫寒。吉米（米勒的昵称）愿意送给他们豌豆、苹果、西红柿这样的果蔬。当孩子们下次带着红色玻璃球来时，他又会说其实他不喜欢红色的，然后给他们一包蔬菜让他们下次带绿色的或橘红色的球来。"
"米勒真是个好人！"我听了非常感动。过了一段时间，我就搬到科罗拉多居住，但我从没有忘记米勒先生和男孩们换玻璃球的事。时光飞逝，很多年后，我才有机会回那个小社区拜访老朋友，也是在这时，米勒先生去世了。
他们在晚上为他举行告别仪式，因为朋友们都去参加，我也一同跟随前往。当我们快到太平间的时候，碰到了死者的很多亲属，我们就尽量说些安慰的话。走在我们前边的是三个年轻人，一个穿着军装，另外两个西装革履穿着职业装。米勒太太尽量克制着悲痛，温和地站在丈夫的棺材旁边。三个年轻人走到她的面前，每一个人都和她拥抱，亲吻她的面颊，简短说几句话，然后就走向米勒先生的棺木。米勒太太泪眼蒙目龙地看着他们一个一个地来到棺材旁边，用他们温暖的手握一下死者冰冷的手，然后他们流着眼泪，慢慢地走出太平间。
轮到我们走到米勒太太面前的时候，我告诉她我是谁，又和她提起了有关玻璃球的往事。米勒太太拉着我的手来到棺材旁边，说："那三个离开的年轻人就是当年我跟你说起过的三个男孩。他们刚才告诉我自己是多么感激吉米和他们做的'交换'。现在，因为吉米已经不能再改变主意不要不喜欢的玻璃球了---他们就来'还债'了。"
"我们从来没有发过财，"她接着说，"但现在，吉米可以自豪地说他是这个社区里最富有的人。"然后她轻轻抬起丈夫的右手。我吃惊地发现手里握着三颗精致的闪着亮光的红色玻璃球！▲
值不值
郑洁编译
在一次战斗中，当士兵吉姆看见自己的好伙伴在战场上倒下时，恐惧占据了他的心。他被困在战壕中，炮火连绵，子弹嗖嗖地从头顶飞过。他问中尉，自己能否到战壕之间的"无人区"去把他的伙伴救回来。
"你可以去，"中尉说，"但是我觉得不值得。你的朋友大概已经牺牲了，而且你自己可能也会送命。"中尉的话并没有影响吉姆，他还是去了。
吉姆奇迹般地安全到达朋友的身边，把朋友背回战壕。在战壕里，军官检查了受伤的吉姆，看着吉姆已经牺牲了的朋友，说："我告诉过你，这不值得。你的朋友牺牲了，而你也受了致命伤。"
"尽管如此，长官，这是值得的。"吉姆说。
"什么意思，值得？"中尉说，"你的朋友已经牺牲了！"
"是的，长官，"吉姆回答，"这是值得的，因为当我找到他时，他还活着，他说：'吉姆，我知道你会来的。'听到他这么说我很满足。您说这不值得吗，长官？"▲
来自非洲的智慧
[美]雷金纳德·麦克奈特盛森编译
爱情友谊亲情
告诉我你爱什么样的人，我就知道你是什么样的人。
白蚂蚁并不爱它们身上扛着的稻草---看似亲密的人，不一定爱你。
在你不需要朋友的时候，交朋友。
蛋教母鸡如何孵蛋---孩子教会家长如何做父母。
巧妙的乞讨
〔美〕莫瑞尔·纳恩张霄峰编译
我听到丈夫即将"下岗"的消息，当时的震惊令我永远无法忘怀。
那时我们的婚姻已经经历了10个年头，约翰向我表露了对于这噩梦般遭遇的忧虑。他向我保证，将尽一切努力找到新工作来维持生计。我们有3个不到5岁的孩子，还有一个马上就要出世，约翰是全家惟一的经济支柱。
"生活还要继续，"约翰说，看起来他比我乐观得多。"我们至少还拥有健康，失去的只不过是份工作。另外，公司会继续发3个月的工资，在这期间我肯定能找到新工作，用不着担心。"
约翰毕业于名牌大学，具有优异的工作背景，我相信他的自信是有道理的。约翰早年丧父，他很早就肩负照顾母亲和弟弟妹妹的责任。他还曾是奥运健将，懂得如何面对挑战，如何苦干加巧干。但是几个月过去了，他仍未找到工作。我越来越害怕，对他的"迷信"也开始动摇。如果他找不到工作该怎么办？若不是有孕在身，我可以回学校教书，问题是距离我们第4个孩子的出生已经不到3个月了。
我们的存款所剩不多，分期贷款已经拖欠了两个月，又没有其他收入来源，我得节衣缩食。最后连吃饭的钱都快没有了。
有一天在带着孩子逛超市时，我注意到一个男孩正往纸箱里装熟过头的水果和过期食品。我迟疑地问他要把这些食品送到哪里，他说："削价处理，处理不掉的就扔掉。"我看着那些老胡萝卜、芹菜和西红柿，足够我们全家吃几个星期。我想，用什么办法能体面地为孩子们讨一点食物呢？
"我们有只稀有的蒙古兔！"我脱口而出，扫了一眼3个饥饿的孩子。"我想给它买点食物。"
他很干脆地答道："既然是给兔子吃，我就不收钱了。"那天他一共把5箱食物装进我车里，一边忙着，一边跟我聊天。我讲我们即将添一张嘴的家庭，他也讲了自己的情况。他叫杰弗，出身于一个拮据的5口之家，在这里打工，是为了付大学学费。
几星期过去了，杰弗开始把过期和包装破损的盒装食品也装进箱里。这些花生酱、汤料和奶酪还可以吃，按规定却要扔掉。"小兔子肯定喜欢吃这些东西，"他解释为什么要送这些东西给我们。几个月后，我们发现食品下面还藏有洗衣粉、牛奶、果汁、黄油……品种越来越多。后来每次杰弗集满一箱"兔食"就会给我打电话，还时不时送上家门。但他从来没问过小兔子的情况，每次把东西放下就离去。
第四个女儿出生时，我喜中有忧，担心未来的家庭开支。"上帝啊，求求你，"我祈祷道，"你曾许诺我们的苦难永远不会超过我们的承受能力。我们该怎么办呢？"这时丈夫悄悄走进产房，说："我有一个好消息，还有一个坏消息。好消息是今天上午我找到一份很好的工作。"我闭上眼睛，感谢上帝对我们的恩赐。"坏消息是，"他继续说道："那只蒙古小兔子不见了。"
后来我再去那家超市，杰弗已经不在那里工作了。据超市经理讲，正当我为婴儿出世忙碌时，他搬家了，没有留下新地址。
我默默发誓，一定要回报那些在患难时期帮助我们的好心人。此后10年里，我履行了自己的诺言。但是我的心愿并没完全了结，直到10年后的一天，我遇见杰弗站在超市办公室门前，胸前佩戴着"经理"的工卡。
对一个曾帮助过你并同时维护了你自尊的人，一个曾向你伸出援助之手而不贬低你自身能力的人，一个相信在生活中藏有一只稀有蒙古兔的人，你该如何表达自己的感激之情呢？对于杰弗的升迁我一点都不意外，他具有特殊的天赋，懂得如何倾听我特殊的祈求。
"纳恩太太！"他兴奋地喊道："我经常想你和你们一家。小兔子怎么样了？"他轻声地问。
握着杰弗的手，我眨了眨眼，低声说："谢谢你的关心。那只兔子很久以前就离开我们了，我们过得好极了
七、关于演讲“感恩”主题的演讲总结？
亲爱的朋友们，“谁言寸草心，报得三春晖？”告诉我们要对父母感恩;“老师，如红烛，燃烧了自己，照亮了他人”提醒我们，要对恩师感恩;"朋友，一句话，一辈子。”告诫我们要对朋友感恩。
或许，我们不应该仅仅对那些对我们有恩的人表达谢意，那些让我们更强大的更有战斗力的白眼我们不也要表示感恩，总之 ，感恩，因为有你，我变得更好。这次演讲或许将告一段落。但我们的感恩之旅绝不是终止，让感恩的种子发牙，最后，温暖全世界
八、关于美的演讲？
美，就在我们身边！当清晨朦胧的睡眼洋溢着激情，美的乐章就能奏出奔放的热情；当夜晚娇柔的光辉滋润着生灵，美的乐章就能奏出宁静与温馨！
作家曾说当你俯身拾起地上的纸屑后要对自己说一声“我真美！”
当你帮助他人解决一个困难后要对自己说一声“我真美！”；
当你取得优异的成绩后也要对自己说一声“我真美！”
亲爱的朋友们让我们具有一双会发现美的眼睛去发现身边一点一滴的美丽
让美的足迹把我的生活装扮得五彩缤纷、绚丽多姿！
九、求关于演讲互助的班会演讲？
第一，强化积极因素。冰冻三尺非一日之寒，习惯形成也是长期累积的结果。如果戒掉坏习惯而没有外力帮助或者积极因素的影响，那可是难上加难。譬如戒烟，如果你整天跟烟酒不离的人混在一起，恐怕你是不可能戒掉的。一旦下定决心开始戒掉坏习惯，就要请你朋友们支持你，切忌别让不良的习惯引诱你。
这样做还不够，还要告诉你的朋友，这不是你一个人的事情。如果你铁了心要戒掉那些习惯，就不要跟烟酒朋友泡在一起。此外，还要找点新鲜的事情做——远离烟酒味道，碰到酒馆绕着走。戒烟戒酒计划开始以后的两三个星期最为重要，成功与否就看你能否坚持下去。
第二，经常自我奖励。
驯兽师都知道，他们所训练的动物每做好一件事就给他们一定的奖励。人也不例外。如果你一天没吸烟、没沾一口酒或者没吃一口零食，就奖励自己一点健康的东西。如果你发现一件衣服不错，几个月下来都没舍得买。这个时候就不要犹豫——此时不买，更待何时！还可以给自己买音乐光盘或者喜欢的书。
尽管奖励很小，可是精神鼓励却不小，至少说明你做得不错。
第三，注重以新代旧。俗话说，不破不立。然而，破而不立也是不行的。不吸烟了，总要有别的事情做。如果没有，用不了多久，烟还是要吸的。戒烟开始以后，嘴里嚼块无糖口香糖就比较好。
研究显示，人对吃的东西非常渴望，嘎吱嘎吱地吃东西，人就会觉得很满足。有很多食品吃起来嘎吱嘎吱地响，不过应该专拣热量低的吃，比如胡罗卜、芹菜——当然手边应该放上一杯水，随时供你享用。如果不喜欢胡罗卜什么的，就吃爆米花或者别的带响动的东西。戒酒的人手边可以预备着苏打水或者碳酸饮料。
如果碰到推不掉的聚会，喝碳酸饮料也是一个不错的选择。
第四，一切先为自己。自身激励是戒掉坏习惯或者嗜好的关键。不要为你们家那位、或者你父母、朋友来改变自己。自己要求改变才行，因为只有你认识到了你的习惯或者做法不健康、不合适，你才有可能改变。
换句话说，没有自我激励机制，克服坏习惯更难，即使克服了也不能长久。为自己克服的同时如果还想到自己的朋友、家庭或者工作，那就更好了。不过，无论如何，你第一个想到的是你自己——为你的健康、自尊、感情平衡以及幸福而戒掉坏习惯。有了内在动力，加上外部支持，克服坏习惯就比较容易些了。
我自己就有这样的体会。我是七年之前开始做版权贸易工作的。我们这项工作需要与人多交往。可是，我却有一种很不适应新工作的习惯，那就是不喜欢跟别人交往。对一个版权经理人来讲，不喜欢交往的习惯无论如何不是什么好习惯。如今，我在朋友面前俨然成了交往高手，完全有赖于我自己的决心。
我就是为我自己而改变的。
第五，寻求专业帮助。如果是解酒戒烟，恐怕还要得到了解你情况的医生的帮助。医生会支持你，而且还会监测你戒除坏习惯的过程。如果酗酒或者烟瘾很大，最好要检查一下身体。身体超重的也必须检查。这样医生会给帮你安排适当的饮食、训练计划。
第六，制订减压计划。长久以来就有一种说法叫做“借酒浇愁”或者叫“吸烟镇静”。从医学角度讲，这纯粹是无稽之谈。多数人都知道，尼古丁是一种兴奋物质，从生理上讲根本没有让吸烟者镇静的作用。酒确实能起到镇静作用。喝了酒，人们会镇静一会儿。
糖代谢之后，人体的血糖水平就会降低，肾上腺会受到刺激。这样一来，饮酒的人再次紧张起来。减压还要靠健康的手段。最好的办法是练习瑜伽、坐禅、自我放松、自我催眠或者生物反馈。当你想吸烟或者饮酒的时候，这些办法是十分有用的。实际上，做这些练习对你整个生活都有帮助。
第七，少生内疚之心。戒除严重不良嗜好就像坐过山车。有时候，你会连续几小时、几天或者几个星期感觉良好，有的时候你却感觉不自在——没有一个人戒除不良习惯的时候是一帆风顺的。如果你动摇了，就偷偷“抽”上一口，然后赶紧买三块夹心巧克力吞下去，装得没事人一样。
内疚感是人类创造的一种用来对付冲突的一种情感。生出点内疚感，不仅会降低自尊，还能使你在原有的道路上难以坚持下去。很多行为学家认为，内疚感使人类重复起坏习惯来更容易。因为他们已经惩罚了自己的行为。不要养成原谅自己的习惯。要时刻提醒自己，你所做的事情使非常艰难的，而且对你有极大的好处。
如果不用药很难戒掉饮酒的习惯，就请医生给你开些药吧。要知道，此时不论什么酒，不论多少，只要血液里有，你都会感到很不舒服。不到万不得已不要用上这一招。
第八，养成锻炼习惯。如果你酗酒吸烟，你就加大了很多脏器的负荷。
即便你没有运动，它们的负荷依然很大。饮酒、吸烟以及肥胖当然会影响你的心肺，不论干什么，只要稍微重一点，用不了多一会儿，你就会咆哮起来。这个时候就要请医生给你检查，他会告诉你怎么办，是否需要进行锻炼，锻炼强度以及时间都会讲得一清二楚。没有烟酒的锻炼才是真正的锻炼。
第九，学会照顾自己。说到吸取教训或者照顾自己，动物王国的很多动物都比人聪明。狐狸袭击鸡舍的时候要是被主人拿枪击中，十有八九下次是不会再来了。小熊去蜂箱找蜜吃，如果鼻子让愤怒的密封给蜇了，它下次就会另辟溪径，根本不会重蹈覆辙。
人类则不同，即便碰得头破血流，有时候都不会接收教训。坏习惯很多人都有，别人的经验、教训应该成为自己的一面镜子。这样自己就变得聪明一些了。如果你这样思考问题，很多不良习惯就不会养成，即便养成也很容易戒掉。还有一点需要注意，坏习惯所造成的恶果可不是三天两早晨能弥补的，有时候即使用了很长时间活这一辈子时间也不可能改变。
前车之鉴，一定要牢牢记住。
第十，莫要让人忽悠。每个人都有自己的情况，每个人也都有自己的希望和要求。如果你要一个健康的身体，如果你要一个幸福的家庭，如果你要一个成功的事业，就请你养成很好的习惯。我们常听到这样的说法，张三每天都躺着看书，眼睛还是一点五，我也躺着看书。
可是有人来劝解的时候，他还振振有辞——有物证相伴。实际上，人与人是不同的。很多事情也不是一个因素就能单独起作用的。也许人家这个习惯不好，另一个习惯而且是关键的习惯很好，人家就可能不会蒙受巨大损失，你恰好几个习惯都不好，于是你遭到损害的几率就大多了。
吸烟的人不得癌症，不吸烟的人得癌症——世界上的事情没有这么简单的。所以一切以自己的情况为出发点，一切以自己的健康以及幸福为目标，这样你就知道怎么办好了。
十、关于演讲的演讲
关于演讲的演讲
演讲是一种沟通和表达的艺术形式。无论是在学校里做报告，还是在商业会议上发表演讲，能够用清晰准确的语言表达自己的观点，是一项非常重要的技能。
在关于演讲的演讲中，我想讨论一些关于如何成为一个优秀演讲者的技巧和策略。无论是初学者还是有经验的演讲者，掌握这些关键要素将帮助您在演讲舞台上脱颖而出。
准备演讲稿
每一个成功的演讲都需要一份精心准备的演讲稿。它不仅能够帮助您组织思维，还能确保您在演讲中不会忘记重要的观点。演讲稿应该简洁明了，使用简单易懂的语言，同时还要具备逻辑性。
要准备一份优秀的演讲稿，您需要首先确定演讲的目标和主题。然后，收集相关的信息和资料，并将其组织成逻辑连贯的结构。在撰写演讲稿时，要使用简练的句子，避免过于冗长或晦涩的措辞。
发挥肢体语言的力量
演讲不仅仅是关于所说的话，还包括您的肢体语言和表情。学会正确利用肢体语言，可以增强演讲的效果，吸引观众的注意力，使演讲更生动有趣。
站立笔直，保持良好的姿势非常重要。您的肢体语言应该与您所表达的观点相一致，并能够引起观众的共鸣。使用手势、面部表情和眼神交流来与观众建立联系。
声音的运用
声音是演讲中另一个重要的元素。要让您的演讲生动有力，您需要使用适当的音量、节奏和语调。通过变化音量和速度来吸引观众的注意力，并强调重要的观点。
要注意自己的发音和清晰度。确保您的声音能够被全体观众听到，并保持清晰明了。使用恰当的语气和语调来传达您的情感和观点。
与观众互动
在演讲中，与观众建立良好的互动是非常重要的。要做到这一点，您可以使用一些互动性的技巧，如提问观众问题、与观众分享个人故事或经验等。
通过与观众互动，您可以引发他们的兴趣和共鸣，使演讲更加有趣和互动。同时，也要注意倾听观众的回应和反馈，并根据需要进行调整。
解决紧张感
即使是经验丰富的演讲者，面对观众仍然会感到紧张。解决紧张感的关键是充分的准备和自信。提前练习演讲稿，熟悉演讲的内容和结构，可以帮助您减轻紧张感。
同时，也要记住观众是希望你成功的。他们希望从您的演讲中获得有价值的信息和启发。保持积极的态度，相信自己的能力，这将有助于缓解紧张感。
总结
成为一个优秀的演讲者需要一定的技巧和实践。准备一份精心准备的演讲稿，掌握肢体语言和声音运用的技巧，与观众建立互动，并克服紧张感，都是成为一个出色演讲者的关键。
通过不断地练习和反思，可以逐渐提高自己的演讲技能，并成为一个能够在人们心中留下深刻印象的演讲者。