1、每天坚持波比跳，不仅能够减肥，还能能提高心肺功能，让身体更健康在做完波比跳训练后，身体的会在24小时内产生“后燃效应”，让你的身体持续保持着燃脂状态同时，也能让身体保持着高代谢水平；波比跳的好处和坏处1 波比跳的好处 波比跳的好处是可以帮助人体减脂瘦身，增强力量和心肺耐力，以及身体协调性1减脂瘦身 减脂瘦身时波比运动最显著的效果坚持波比运动和合理饮食，一个月瘦掉4斤左右波比运动的原理是；波比跳对于全身的燃脂有着非常好的作用，但对于局部减肥见效很慢，因为减肥中其实不存在局部瘦身这一说法如果单纯想瘦大腿，还可以配合其它的动作进行训练，比如跟着视频中做腿部塑形的运动健身房的器械区也有针对腿部的训练；可以的波比跳会牵动我们身体上面的70%的脂肪含量，当我们在趴下的时候，就带动我们手臂和背部的肌肉，起跳的时候，会带动我们腿部和臀部的发力，它的爆发性可以说是极大的刺激到了我们的肌肉纤维，起到增肌燃脂的高效果波；1跳绳20分钟可消耗400卡路里，占用空间小 对心肺系统协调性姿势减肥等各个器官都有很大的帮助，是老少皆宜的运动2 非常有利于协调，两人或多人参与时也能增强合作波比跳或跳绳更快地燃烧脂肪绝对是有用运动。
2、坏处1波比跳最大的劣势，就是对体能要求太高，对新手不友好，没有新手可以做到一次性练20分钟以上，而且有心血管疾病的和心脏问题的人群是严禁做这个动作的但对新手这个问题并不难解决，如果在家减肥可以进行循环训练法；可以瘦身波比运动是最有效率最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂瘦身的运动课程的项目之一，所需空间不大，在短时间内即可达到全身飙汗的运动它十分相似我们的立卧撑跳，是力量和有氧训练计划中常见的全身练习动作；您好，波比跳减脂还是很快的波比跳也是属于一种健身运动，无论是作为一个热身运动还是常规训练运动都是一个很不错的选择，通过适量的运动是可以起到减肥作用的而波比跳是属于一种高强度的运动，人在运动的时候，短时间之内。
3、整个波比跳就完成了，紧接着再做第二个，第三个，连续接着运动波比跳是一种非常普遍的快速燃脂的健身运动它是一种可以让心脏跳动在很短的时间里面就快速的飙升的一组动作如果坚持一个月的动作，不仅可以起到减脂塑身。
4、更深层次的改变是让心肺功能比以前更强，做其他运动的时候感觉更放松，可以从整体上提高我们的运动能力波比跳还能提高体能连续跳上七八个会让心率飙升，长期坚持可以增强心脏的泵血能力提高你的肺活量；标准的波比跳是不错的减脂运动，但是必须配合控制饮食，适量增加鱼肉蛋奶豆制品摄入，减少主食和脂肪，整体效果才会好，希望可以帮到你；波比跳英文Burpee虽然它只是一个动作的名称，但它却是一项结合深蹲，俯卧撑跳跃等元素的全身性训练动作，由于大量的肌肉参与期中，产生极高的能量消耗，能在短时间内会将心跳率，拉升到将近人体最大值，不管是减脂；此外，波比跳结合了深蹲俯卧撑蹲起跳屈腿收腹等动作，能训练到全身70%以上的肌肉群，能在减肥的同时，塑造更好的肌肉线条，对于提高身体协调性敏捷度和爆发力都有很好的作用有研究称，经常练习波比跳，能很大程度的。
5、俯卧撑收腹深蹲跳等一些列动作波比跳能在极短的时间内让你的心率快速提升到最大值，可以迅速的耗尽能量促使身体快速的消耗脂肪从而达到最快速度的减脂效果，波比跳作为一个全身运动，几乎可以锻炼全身肌肉；在此之后，身体将继续通过分解脂肪来提供能量总结任何认为可以在短时间内燃烧脂肪的运动都是在欺骗自己 要想减肥，就要靠决心和毅力，闭嘴伸腿可以通过做波比来减肥吗波比运动是一种高强度短时间的燃脂运动，是让；很高兴回答这个问题当然可以减脂16分钟100个波比跳，基本上的能量消耗在300大卡左右，再加上2000个跳绳，能量消耗在150大卡左右那么你的运动消耗已经达到了450大卡但是，减脂不仅仅光靠运动合理的减脂应该是运动和控制；天80个波比跳会有瘦的情况的，只是因为在80个波比跳的运动中会直接消耗体能的，对身体当中的脂肪是会有有效的，减脂的会瘦的。
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