便秘的食疗（老是便秘怎么办？）

便秘的食疗（老是便秘怎么办？）

便秘的感觉会让人特别难受，整个腹部都会胀胀的，相信这种感觉大家肯定都有体验过，有时候喝水喝多了也会引起便秘，真是让人费解，便秘这么难受，那吃什么可以排出体内的垃圾毒素呢？

一、何为便秘？

便秘就是体内的垃圾毒素不能正常排除体温堆积在体内，导致便秘的原因也有很多，比如说胀气，缺少水分不容易引起便秘，但是人们可能不知道，长期久坐不动也容易导致便秘的发生。

二、为什么说久坐不动回导致便秘呢？

我们都知道肠道是不断蠕动的，如果长期久坐不动，肠道的运动量也会降低肠道蠕动减少体内垃圾毒素就不能正常排出体外，所以并不是只有胀气和体内缺少水分，才容易导致大便干燥。

三、5种胜过开塞露的通便食物

1、黑木耳

黑木耳的营养价值是非常高的，除了可以补气养血之外，还可以治疗便秘。木耳可以起到润肠通便的作用，对于气血不足便秘者可以起到一定的效果。

2、西红柿

西红柿里的有些物质有助于肠道蠕动，是一些营养专家公认的排毒小帮手。西红柿，西红柿中含有非常丰富的维生素和番茄红素，有一定的美白效果，经常吃对皮肤也非常好。

3、大白菜

大白菜中的水分是非常多的，而且还有非常丰富的营养物质，性质偏凉可以起到润肠通便的作用，特别适合便秘的人经常吃。

4、红薯

肯定有人不知道红薯还可以起到缓解便秘的作用，把红薯削皮洗净后，切成小块放入锅中煮熟，然后倒入牛奶，煮沸搅拌均匀之后即可食用。这个方法对于经常便秘和顽固性便秘有着很好的效果。

5、坚果

煎火中的营养物质也是非常丰富的，含有维生素B和E蛋白质，亚麻酸等物质，可以增加肠道中的双歧杆菌含量，这些物质会一起刺激肠道蠕动，起到润肠通便，治疗便秘的效果。

四、排便小助手，润肠茶

想要缓解便秘的症状，在平时一定少不了喝水，在喝水的过程当中可以加入一些妊娠的小食材，效果会更好一些。根据《本草纲目》中记载，把火麻仁，决明子，玉米须，荷叶等食材一起泡水喝，可以起到润肠通便的作用，有助于肠胃蠕动。

火麻仁：润肠通便、滋补脾胃 火麻仁甘、平，归脾胃大肠经，有润肠通便作用，可以治疗肠燥导致的便秘

决明子：清肝明目，润肠通便、清火通肠

玉米须：增强食欲，适合食欲不振、身体处于恢复状态的人群

荷叶：清热解暑、升发清阳、凉血止血

的生活当中通过饮食来预防便秘是非常有必要的，还可以做一些适当的运动，也特别重，要适当的有氧运动，有助于肠道蠕动，促进排便，所以一定要管住嘴，迈开脚。